rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

Pracować sie zachciało ludziom... a pakować to nie ma kto

vixen3 takie czasy

w pasie +4cm... moze mała reaktywacja?:P

udal sie wyjazd, porvchales?

pewnie się udał jak tyle milczał:D

Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2012-09-15 10:30:35

udał udał.
powoli wracam do reżimu treningowego i dietetycznego - ale jak zawsze po przerwie jest ciężko... ckd jednak nei jest dla mnie - za duże skoki nastroju odnotowałem - mimo że efekty w końcowym sstadium były zadowalające...
obecnie rozważam dietę carb cycling (więc może uda mi się wcielić w życie założenia recompu).
trening? 3 albo 4x w tyg na silce plus jakies bieganie :D
wiecej jak to ogarnew w 100% ;) zapraszam zainteresowanych ;)

push/pull 4 dniowy:
A1:
przysiad
suwnica

skos hantelki
rozpiętki brama

push press
unoszenie hantli (na tyl barków :P)

wycisk wąsko

A2:
Wykroki
uginanie leżąc

wy. ujemna
ławka płaska

wycisk zza głowy
wycisk hantli w siadzie

dipsy + francuz


B1:
Drążek
wiosło
dz. dobry
szurgsy

21
młotki

wspięia na palce

b2:
mc sumo
drążek
wiosło hantle
wzxnosy z opadu

modlitwenik

Łydkownica

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-22 11:25:27

dawaj dawaj :D stara gwardia widze wraca :D zrobi sie wkoncu ciekawiej :D pozdr ;p

dziennik, wypiski, fotki i filmiki Dawida.... ciekawej dla pedałów napewno bedzie

wkońcu dziennik specjalnie dla cb :D