uda

[...] jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie byłam jakoś specjalnie objedzona. No to ostatnia wypiska w tym roku %-). Wczoraj: DZIEŃ 71 TRENING: Dzień [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b3a9fa4eb714603bf195292a4d2eb7d.jpg Wiem, że światło jest inne, ale niestety za oknem ciemno, więc nie uda mi się uzyskać takich samych warunków jak na pierwszych fotach. Takie o to suple dostałam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f2312ea57b4537959707ea34c407f6.jpg [...]

Jakie uda i brzuch, fajnie jest :-))

[...] prawdziwy HIT i luźniejsze treningi robię tylko wtedy, gdy nie zdążę się zregenerować. W planie jest dojście do 82kg i próba podrzeźbienia (do pełnego kaloryfera). Może się uda... Jakie wnioski płyną dla mnie z tej 20-letniej perspektywy? Przede wszystkim dużo lepiej "ćwiczę głową" - kiedyś brakowało konstruktywnej refleksji, bez której łatwo o [...]

Nogi nie wyglądają źle, na pozostałych zdjęciach mało co widać? Jaki obwód uda masz teraz? :->

maxwell1 Kiepska jakoś fotek spowodowana moim słabym aparatem w tel, postaram się zrobić porządne jak bedę miał dostep do cyfrówki może w nadchodzący weekend. Co do obwodu uda to marne 56 ;) Dzień 3 środa 19.06.13 Dieta: 1925kcal/B 165/T 137/W 9 8:00 150g mintaja + warzywa na patelnie 150g + 15g oliwa 11:45 200g mintaja + pomidor + 2 ogórki [...]

[...] 150g kury, 100g ryżu 100g twarogu, 10g wpc, 5g oliwy z oliwek To tylko pierwszy tydzień, od następnego dołoze kolejne kalorie. Redu sporo mnie nauczyło. Mam nadzieję, że uda mi się tą wiedzę w przyszłości wykorzystać, jednak najważniejsze to odpuścić to czitowanie bo ostatnio to już nałóg. Wstępny plan to przymasować do końca roku, potem może [...]

Kto tu krótki w kręgosłupie to nie będę palcem pokazywał };-) tak jak patrzyłem to pasują mi twoje dni tylko partie bym musiał poprzestawiać, może się uda. Kurier awizo zostawił więc w nastepnym tygodniu trzeba się przelecieć po twoje cukierki. Aha i ja muszę do sklepu tam na Wygodę się przejechać bo trochę staffu muszę dokupić + może pas. Na PW [...]

dzienki za sugestie od jutra tak bede robił jutro moze uda mi się ułożyć jakiś sensowny plan na klate

[...] pierwsze 3 tygodnie w srode będę robił wyciskanie głową w dół bo wydaje mi się że dolną cześć klaty mam słabą i to przez nią tyle trace. Oczywiscie poducze się mostkować. Plan wydaje mi się na dość ciężki ale teraz mam jeszcze mocniejszą motywacje i myślę że uda mi się go wykonać. Czekam również na opinie tych któzy znają się lepiej ode mnie

Jak Ci się uda zrealizować te założenia to siad będziesz miał potężny

ładnie i przejrzyście tu masz mam nadzieje w wakacje uda mi się pojechac plane TS walcz dalej cały czas zaglądam

[...] z rąk. Myślę że 180kg jest w moim zasięgu tylko muszę popracować nad uchwytem bo plecy nawet nie czują tych 170kg. Tydzień treningowy ciągle ulega zmianom więc jak będę miał już stałe dni treningowe to napisze bo narazie myślę jak to wsyzstko ułożyć. Trening w miare udany było by super jakbym te 170 podniusł ale nie dzisiaj moze w sobote sie uda

[...] na szybko, telefonem z samowyzwalaczem, tak go ustawiałam żeby pod dobrym kątem stał, stopy się nie załapały :-( poprawić? Moja koleżanka jest trenerką personalną, jeśli nie uda nam się razem iść na siłownię w ciągu tego tygodnia i skorygować technikę to postaram się zrobić filmik. Dzisiejszy trening, "rozeznaniowy". Na siłowni tłok był [...]

[...] Dzis byl ostatni trening z serii A :'-( Ale szybko ten miesiac zlecial! Bardzo sie ciesze, ze tu trafilam, bo niesamowicie duza radosc sprawia mi trening silowy! Jak mi sie uda zrobic progres (szczegolnie w przysiadzie, mc, pompkach czy wyciskaniu) to pozniej przez caly dzien chodze zadowolona z siebie (jak by to nie wiem jaki wyczyn byl) [...]

[...] mimo to dzień intensywny i pełen emocji, ponieważ okazało się, że dostałam pracę ;-D Dla mnie to niespodziewany obrót spraw i ogromna zmiana, bo nie wierzyłam, że mi się uda. Także jest się z czego cieszyć :) Może poza tym, że dwutygodniowy urlop który miałam zacząć w przyszłą środę został przez to anulowany i odłożony na przyszły rok, ale są [...]

[...] czerwona. Nowe suplementy juz mam w domu i zaczynam stosowac :-) Chociaz surprise surprise okresu dostalam, jak zwykle bez zadnej zapowiedzi %-) ale dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac bedzie super. Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogorek kiszony Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus Postanowilam [...]

dobra chłopaki sory co do postu,troche namieszałem,a więc co do uda to taka genetyka,z początkami treningu wyglądało to też tak że bardzo sie skupialem nad rozwojem sily w gownych bojach a zwlaszcza w siadzie i tak wyszlo :).Druga sprawa opisalem moja historie i jak wygladalo to co robilem,i rozpisalem 2 bomby i jedna z nich chcialbym poprostu [...]

[...] na maxa! potem superserie prostowanie + uginanie po 10powt, mialo byc takich 20,ale dalem dzis ciala (brak mocy juz na koniec) i 'tylko' 10takich superserii zrobilem a uda po treningu, juz ponad godzine....2.5cm wiecej w obwodzie jeheh na pompe polecam sprobowac dam foto moich u siebie w temacie za ok.1h ,takie spompowane sporo traca 'na [...]

[...] na silce od kosci nie zaczynales, a genetyki slabej tez nie masz, wiec wiadomo ze efekty beda imponujace i dla wiekszosci łajz nie do zaakceptowania, bo im sie nie udalo takiego czegos osiagnac i jezeli pozostana przy swoim zdaniu, to nigdy sie nie uda. Koncze swoje wywody i powtorze sie w imieniu tych co juz pisali: olej to i walnij [...]