uda

Dzień 28 Co tu dużo pisać :) Dziś upiekę sobie coś na wzór chleba o ile się uda. 50% mąki razowej pszennej i 50% razowej żytniej. Trening To był chyba najlepszy trening barki+triceps w moim wykonaniu. Pomocny był przy tym artykuł @DreamEvila o powtórzeniach. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x10,5kg | 30x6,5kg | 10x14kg | 12x12,5kg 2. [...]

[...] - 4+8 | 2+10 | 0+12 2. Wiosłowanie sztangielką - 12x10,5kg | 12x12,5kg | 12x15kg | 12x16,5kg 3. Martwy ciąg - 12x77kg | 10x87kg | 8x92kg | 10x97kg - nie spodziewałem się, że uda się tak dużo powtórzeń 4. Sztrugsy - 12x42kg | 12x44,5kg | 12x47kg | 12x49,5kg Przedramię 1. Zginanie nachwytem - 20x7kg | 16x9,5kg 2. Zginanie podchwytem - 24x17kg | [...]

uda masz ładne ;]

jak się uda to będą dziś 2 filmiki :) jeden z robienia śniadania, bo kiedyś ktoś pytał o nierozwalający się placek, a drugi z całego treningu

Jednak nie uda się dzisiaj wszystkiego zjeść. Jest już po 19, jestem pełny. Ostatnie 2 posiłki skumuluję w jeden i zmniejszę ilości.

ale masz napchane te uda, fajnie by było gdyby jeszcze poszczególne głowy było widać ;]

[...] sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - 16x10,5kg | 14x12,5kg | 12x14,5kg | 10x16,5kg 2. Wznosy bokiem - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg | [...]

jakoś to przeżyję mam nadzieję. Może przez ten miesiąc uda się zejść tak do 83kg, choć nie ukrywam, że bez ruchu będzie ciężko. Może od lipca zacznę się rozciągać, bo to chyba nie będzie wielki wysiłek.

też ostatnio się tak spaliłem że masakra :pp co do zdjęć to u siebie też miałem wrzucić ale aparat odmówił posłuszeństwa może wkrótce mi się uda

Postępy z redukcją widać, najbardziej zadowala łydka i w sumie brzuch, bo pierwszy raz w życiu mam tak mało (choć niektórzy nigdy nie mili tak dużo) fatu. Uda powoli wychodzą, reszta lekkie zmiany.

do końca sierpnia pociągnę ile się uda, tak żeby planowana masówka była od września do końca kwietnia.

[...] jak najwięcej masy do kwietnia, a przy wadze startowej w okolicy 83kg na bank nie dojdę do 100kg, a właśnie tych 100 (a nawet 95) chcę uniknąć. 2. jakiś miesiąc temu był moment, że w udzie było 63, ale gdy zacząłem jeździć na nowo na bicyklu to się napompowaly na nowo :D Zdjęcia tego nie oddają ale mięśnie sa zdecydowanie lepiej zarysowane (uda)

[...] w Polsce i w Europie (w październiku 1987 wywalczył Amatorskie Mistrzostwo Świata WAKO (full contact) – Monachium, a w grudniu tego samego roku Puchar Świata w Budapeszcie) opuszczał Polskę i leciał do USA. Na Okęciu, w hali odlotów, ten 24-latek powiedział matce prorocze słowa: „Lecę do Ameryki zdobyć Zawodowe Mistrzostwo [...]

Ależ motasz Za każdym razem jak uda się coś wykminić biorąc poprawkę na Twoje różne widzimisię to zaraz zmieniasz wszystko i od nowa... Syzyfowe prace z Tobą Split nie lda Ciebie w takiej odmianie. Sam ćwiczę częściej partie 2 x w tyg a splity tylko na jakis priorytet. Więcej wyciagniesz z takiego treningu tylko Ty się na starcie negatywnie [...]

[...] miech: Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata -biceps -nogi WT 10-12 tr A CZW 10-12 tr B PT 8-10 tr A ND 8-10 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na uda i plecy 2 cwiczenia na barki, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, kaptury, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W wtorek i czwartek robisz [...]

[...] się - chyba pokonałam swoje dotychczasowe maxy. Mam też wrażenie, że przysiady idą mi dużo lepiej technicznie. MC i RDL mam wątpliwości co do techniki, ale myślę, że jak uda mi się spotkać z Ann to się wyjaśni. Szkoda, że góra ciała nie jest taka mocna i b. ciężko mi idzie progress. Mam małą, wydawało by się nic nie znaczącą kontuzję, która [...]

[...] się nasiliła. Chociaż nie miałam tego wskazanego, to postanowiłam prawie całkowicie ograniczyć gluten na jakiś czas oraz nabiał (tj. mleko do kawy głównie u mnie), może uda się też samą kawę w rezultacie, na razie piję z mleczkiem kokosowym/-)_. Z dziwactw mojego organizmu - normalnie jakoś marchewka nie robi na mnie wielkiego wrażenia, a [...]

[...] niż ostatnio, ale było wolniej. Wzięłam jednak większe obciążenie w tgu, chociaż myślałam na początku, że nie utrzymam w górze. Najdziwniejsze, że czułam dosyć mocno uda przy wstawaniu.8-O Pompki w jednej serii, burpees w dwóch. Rozciąganie po - ciężko, nie chciało mi się i bolało. W nocy b. źle spałam. Po wstaniu z łóżka lekki ból [...]

[...] robiło - nie tylko poszedł planowany ciężar, ale miałam wrażenie, że starczy siły na więcej. Zrobiłam dodatkową serię, chociaż tylko 3x i pociemniało mi w oczach, ale jednak udało się. MC/RDL - tym razem przysiady nie zabrały mi siły na rdl. Poszło i to pięknie - paski użyte dopiero w ostatniej serii. Po tym ćwiczeniu nastąpił chwilowy zgon. [...]

[...] głowie, bieganie szło mi bardzo opornie, powrót do domu to już w ogóle. Znowu ból głowy i czuję się cały czas praktycznie zmęczona. Ciekawe, jak przetrwam noc w pracy i czy uda mi się jutro po powrocie zrobić GPP zanim padnę na łóżko? Magią jest dla mnie poprawianie czasu, jeśli cały dzień od momentu przebudzenia czuję się zmęczona. Za to na [...]