uda

Iza, to mleko to do kawy. Odstawie na pare dni, zobacze, czy to cos zmieni. Dzis DT. Trening, tydzień 3, dzień 3 (14.06.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna seria i przerwa) 10,6 x5 kg, 10,6 x5 kg, 7,5 x 5 kg 10,6 x 5 kg, 7,5 x 5 kg, [...]

[...] biustem 75,5 75 75,5 + 0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5 -1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 -1,5 cm Obwód bioder 103 103 103 bz }:-((( Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 bz No to chyba troche wody zlazło i tyle... Wylazł mi za to cellulit na brzuchu i ledzwiach. Postanowiłam, ze [...]

[...] nie mam co sie zmuszac do jakiegokolwiek wysilku. Najchetniej zamknelabym sie w lodowce. Szkoda, ze na naszej silce klima przedpotopowa. No nic, moze jutro tzn dzis ;-) sie uda. Miski z ostatnich dwoch dni. Hektolitry wody, mercola, echinacea, wiesiek. Druga micha rozjechana, bo byl karczek, no trudno. [...]

[...] 75,5 75 75,5 76 +0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 +0,5 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 +0,5 cm Obwód bioder 103 103 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 bz Mysle, ze za tydzien będzie mozna prędzej cos powiedzieć... I wczorajsza miska plus suple: mercola, zioła [...]

Ale to w odchyleniu, Aineko. To jest latwiej troche niz jak stoisz prosto, bo ciezar ciala sie przenosi :-) z tymi wznosami bioder bede cwiczyc na sucho, w koncu sie uda, przeciez. Swoja droga to troche dziwne, ze czlowiek moze nie umiec uzywac tych miesni... W zyciu bym nie pomyslala

[...] w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 +1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 bz Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5 +0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91 cm Zaczełam mierzyć opone. Bo tam ciagle [...]

Dzięki, dziewczyny };-) Badania zrobię, nawet jeśli partiami. A co do ciała, to ja widzę, źe moje ciało ciągle łapie wodę. Dosłownie widać to gołym okiem.. Aż takie grudki nawet na brzuchu mi sie robią...ech :-( przeszlo mi przez mysl, zeby sie poddać, nie ukrywam... Zwlaszcza jak zobaczyłam 69 na wadze. Zblizam sie nieuchronnie do 70, w tym [...]

[...] miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 -1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, [...]

No i w tym tydziu zamiast 4 treningów, to raptem dwa @-) @ jeszcze dziś rano rozrywał mi plery. We Wro ukrop, wiec czekałam do 22 z treningiem. Wiatrak na fulla i jechana. Trening, dzień 2, tydzień 7. (26.07.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 10, 5 kg x 10 na prawa, 9 na lewa, 10,5 kg x 8 na prawa, 5 [...]

[...] 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 74 bz Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 82 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 -0,5 cm Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37 -0,5 cm Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 bz Opona (nad kolcami [...]

[...] 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 74 74 bz Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 82, 80 -2cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 60,5 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37, 37 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 30 -0,5 cm Opona [...]

[...] ledwo powłóczę kończynami. Pupson umarł już rano, teraz doszły plecy. A taka mialam historyjke na silce, ze musze sie podzielic. Przyszlo trzech nerdow, ktorzy mieli takie uda jak ja ręce i tak sie biedaki nie umieli odnalezc, ze kosmos. Ja sie nie udzialalam, bo nie chcialam ich jakos żenować, ale tubylcy mieli niezly fun... Cwicza sobie WL a [...]

[...] sie wkurzac od poczatku, bo juz mi troche przeszlo. Wizualizuje moje mieszkanie po zmianach i mam ich w d... Głupi poczatek nowego trenia, bo najpierw katar, teraz plery. Az strach pomyslec co dalej.... A tu taka rozpierducha, ze nawet nie mam gdzie pomachac sztangielka w chacie. No coz, moze uda sie wyrwac w koncu na moja kochana mordownie.

Dzień 2, tydzien 2 (27.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Tyłek palił 88-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Dalej nie znam wagi suwnicy. Uda umarły. 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 25 kg na reke x 5,7,6 20 kg x 3x12 To juz jest za duzo. Rece nie utrzymuja. [...]

[...] 3x6 + 2x drop set 30x7, 30x10, 25x13 35x7, 30x7, 25x11 40x6, 30x11, 25x13 25kgx6, 20kgx12, 15kgx18 30kgx7, 25kgx15, 20kgx15 35kgx7, 30kgx10, 25kgx10 Ałaaa, moje wewnętrzne uda :-D 3. uginanie nóg 3x6 +2x drop set 22,5 kg x6, 15 kg x8,7 22,5 kg x7, 15 kg x10,5 22,5 kg x6, 15 kgx10,7 22,5kg x6, 15kgx10, 15kgx4 22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10 22,5kg [...]

[...] x10,5 22,5 kg x6, 15 kgx10,7 22,5kg x6, 15kgx10, 15kgx4 22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10 22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10 Wydaje mi sie, ze nie ogarniam tego. Nie czuje tylka, a uda. Czy tak ma byc? Zrobilam we wkoorwie wznosy z opadu, zeby jakos to dobic i nagle poczulam tylek w końcu przy tym cwiczeniu. Moze to przypadek...ale bede sobie to tez [...]

[...] 30x10, 25x13 35x7, 30x7, 25x11 40x6, 30x11, 25x13 25kgx6, 20kgx12, 15kgx18 30kgx7, 25kgx15, 20kgx15 35kgx7, 30kgx10, 25kgx10 Sięgnęłam już moich maxow. 50 spaliło mi uda. 3. Wznosy z opadu 20,15,15 cc 22,5x6, 15x7, 5x10 22,5x6, 15x7, 5x10 Plus 3x12 wznosy z opadu 22,5 kg x6, 15 kg x8,7 22,5 kg x7, 15 kg x10,5 22,5 kg x6, 15 kgx10,7 [...]

Wczorajsze pomiary na plus przez @ - oczywiscie i uda i biodra i oponka, no i waga. Za tydzien będzie wiarygodniej. Wrzucam ostatnie dwie miski kontrolnie. Jakos sie trzyma w ryzach. W czwartek zgrzeszylam pmsowo zjadajac miski haribo. To raz na kwartal albo rzadziej mnie dopada. Wczoraj chłop mi też zrobił herbatę z sokiem malinowym, w ramach [...]

to dobrze, tak jak ci sie uda codziennie 3x zrobić takie podciągniecie z wolnym opuszczaniem to będzie git. Chcę usłyszec ze sie podciągnęłaś. Aaa i dodatkowo raz dziennie podskocz zawiśnij na drązku w pozycji podciagnicia i powiś ile dasz rade

Od dwóch dni tak mnie napiernicza głowa, że nie do wytrzymania. Na ibupromie jadę. Poszłam na siłkę dziś, bo akurat zaczęła działać tabletka. Tydzien 5, dzień 2 (6.11.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to [...]