uda

A co na rozciąganie ud i bioder? - mnie się też przyda... Uda czuję do dziś po RDL ostatnim ;)

Ja właśnie słabo po RDLu, za mało widocznie miałam nogi wyprostowane. Za to klatkę czuję Na uda to skłony stojąc, siedząc też, ja robię jeszcze inne wygibasy, ale nie wiem jak sie nazywaja Na atlasie jest cos takiego jak stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp mozna cos z tego wybrać. Lena, pytałaś mi sie kiedys o omleta ze [...]

Uda!

jak mi wyjdzie ten szesciopak to wysylam portfolio do dg moze tez mi sie uda modelem byc moge reklamowac odziez albo chocby gadzety

hajdi bo to trzeba urozmaicać sobie. w dupe i uda sie nudzi. aha i chodzić czasem jest ciężko

"hajdi bo to trzeba urozmaicać sobie. w dupe i uda sie nudzi." chyba ze

Sad a co zakules juz uda i dupe ?

A ja już myślałem że po spamie, będe śledził żeby być 1szy ale nie wiem czy mi się uda

Bo mi dwie dziury nie przeszkadzają uzbekistański naciągaczu na bierki Mogą być nawet dwie w uda i jedna w czoło jak kompresor Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-08-08 15:41:59

[...] 20x20, 60x9, 70x7, 80x5, 90x3, ( rozgrzewka), 3x100x2, 3x102,5(zasadnicze) i dropset 15 i 12x70 kg, za tydzień będę próbował 100kg machnąć cztery razy i raczej mi się uda%;-) narazie badanie, klatka teraz nie jest jakoś perfidnie spompowana, zobaczymy jutro. starałem się dynamicznie robić, koniec z wolno i dokładnie}:-( Rozpiętki na lekko [...]

[...] kkcl, białko 218 g, ww 346,2 g ( zabrakło około 200 kcl ale jakoś nie jestem głodny Trening: 9/18 - połowa drugiego cyklu siłowego - BARDZO UDANY TRENING Przeważnie po nieudanym treningu przychodzi mega udany - ten się zalicza własnie do tej kategorii. Rekord w SQ i to zmiażdżony}:-( Przysiad - poszło przepięknie, nowy PB 3x140 kg. wykonałem [...]

[...] z hantlami - bułgary - boję się tego ćwiczenia, rozwala mi ono nogi poprostu. po 3 serii latam jak szalony i muszę robić dłuższe przerwy między każdym powtórzeniem. uda trzęsą się jak galareta - nie tak mocno jak za pierwszym razem ale zdecydowanie wolę przysiad od tego}:-( 10x15, 8 x 17,5;17,5;20;20 wyciskanie sprzed klatki - inna [...]

[...] wstaje o 6 rano i kładę się o 23+( z przerywanym często snem). co do boczków to masz całkowitą rację - obwód pasa z 81,5 na 87/88 aktualnie. taka genetyka że wali mi w uda i brzuch. Gwid - nie jesteś z tym sam, też wstaję 6, a o 23 to nie pamiętam kiedy się położyłem, zawsze bliżej 24 wychodzi, trochę próbuję odrabiać w weekendy, ale tez [...]

DT 09-10-2014r. Dieta: 3938 kcal, białko 253,6g, ww 433 g TRENING: plecy + grzbiet + nogi-tył uda MC - walka z techniką, ściągam łopaty, klata w przód, niżej na nogach, łeb nie zadarty tylko w przód i jechana. chyba nie było źle. jest w filmiku, ciężary śmieszne ale prostowniki czuję i czułem podczas opuszczania i to znacznie. nie pomagał za [...]

[...] znowu nienawidzę, łzy prawie mi lecą jak je robię. fakt, że tylko za pierwszym razem było mega ciężkie a teraz jest "tylko" ciężkie ale sieje olbrzymie spustoszenie w udach. po nim jestem pełen pokory do dalszego treningu. Poszło standardowo od 15 do 20 kg na rękę, może i dałbym radę więcej ale w tym ćwiczeniu nie wiem czy to miałoby sens. [...]

[...] nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś robić na wiosnę - redukcja;-) robię się fajnie klocowaty, łapy, uda - nie estetyczny;-) TRENING Jak we wstępie napisałem - ciągle wałkuję podstawy:-( Staram się za każdym razem ze wszystkiego wyciągnąć dla siebie jak najwięcej korzyści i [...]

[...] że jako całokształt to nic nie pobije podciągania ale przy budowaniu mięśnia moim laickim okiem zaryzykuje stwierdzenie że tak może nie być : a) mam stabilizację - oparcie o uda b) muszę się prawidłowo odchylić, łatwiej to przychodzi c) ściągam centralnie do klatki ciężar spinając łopatyki @ ojan - chyba masz rację. trzeba dźwigać aby w końcu [...]

[...] roku w MC i przysiadzie. nie chce być tym kolesiem który jest "koksem" a jak robi to wszystkich kręgosłupy bolą od samego patrzenia;-) sam będę zaskoczony jak mi się uda ( w końcu czysty ektomorfik jestem}:-() to co będzie solidną bazą teraz posłuży jako jeszcze lepszy fundament w przyszłości. sytuacja ma się analogicznie u Marcina w tri. [...]

jak pisałem tak zrobiłem. kupiłem to kółko do mięśni prostych brzucha. dzisiaj miało debiut 2x15 rep z kolan. brzuch lekko czuję, ładnie się pospinał ale również tricepsy, barki i uda.

[...] z rozpiską. 24-10-2014 DNT Dieta: 3200kcal, 182g białka Trening - brak Aktywność - odebrałem motor z serwisu - jazda przy +4 st. C to porażka}:-( szczególnie na nakedzie. uda mi tak zesztywniały że jak zsiadłem po 80 km to byłem jak jeździec w bajkach. nogi w kolanach na początku się nie zginały}:-( podgrzewane manetki to bajka bo przy +100 [...]