uda

masz fajne uda na tych zdjęciach z biegu ;-D

o to samo miałam zapytać ;-D kupuj, kupuj i koniecznie się pochwal ;-D też szukam terenów z dużymi górkami, żeby poćwiczyć podbiegi, ale jakoś pagórków brak %-) uda pewnie płonęły, co? :->

ogolnie ujmując jest tak moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) [...]

Witam, może teraz Ci się uda weź się za michę, bo niestety bez niej nie zobaczysz żadnych efektów.... Zobacz sobie do mojego bloga, zobacz czy zrobiłem postępy. Ty też byś mógł jakbyś nie zmarnował czasu

[...] niż poprzednio. 2. Siła minimalnie wzrosła (dlaczego tak?) 3. Waga odrobinę podskoczyła od ostatniego ważenia, ale obwody spadły. Obecnie : Pas 98,5, Waga : 87,6 , z uda dużo zeszło, bo 5cm. Czy tego rodzaju efekty są zdrowe? Mam zamiar ponowić badania za miesiąc, z uwzględnieniem wolnego testosteronu, TSH i lipidogramu. [...]

arphiel, staram się rozkręcić, co prawda mam w zanadrzu jakieś warzywa, więc pewnie jeszcze wpadnie;-) myślę, że już jutro uda mi się dociągnąć do tych 250ww, będzie DNT więc będzie czas na żucie... bo głodu jeszcze przyzwyczaiłam się do jedzenia jak meduza \-)

[...] tym bardziej, że nie robiłam jeszcze wąsko, 8-me powtórzenie to ledwo podniosłam się z podłogi, dobrze, że byłam asekurowana. W pierwszej super serii piekły strasznie uda, ostatnią serię prostowania robiłam z przerwami. W RDL źle spisałam zakres powtórzeń na komórkę, ale w ostatniej serii dyszałam jak jakaś lokomotywa + sztanga mi po [...]

[...] wskok na ławeczkę - z tym będzie problem, więc skok z unoszeniem nóg do klatki piersiowej, albo jakieś inne wyskoki Już miałam okazję się zapoznać z tym treningiem, nawet byłam gotowa go dziś zacząć bo Ruda mi kiedyś podrzuciła ten temat. Jakoś się uda wszystko ustawić pod siebie ;-) haha a raczej innych pode mnie by mi nie przeszkadzali |-)

[...] z wyskokiem do klatki czas: 15:10 Pompki w seriach oczywiście, pod koniec po 1 pompce w serii %-). Nogi jak z waty w skokach to przerwy przeważnie po każdym skoku tak uda paliły. Starałam się skacząc do klatki nie przechylać się do przodu/patrzeć w dół bo to jest mój największy błąd. bieg: 30min 4,81 km średnia prędkość : 9,62km/h Bez [...]

[...] 59kg :)) - śmieję się bo przed sfd ważyłam 61kg\-) więc będę mogła porównać, jak wyglądam mając tyle samo kg, wymiary brzucha spadają - kontrolnie sprawdziłam, ale uda spuchły, aż o 2cm, pewnie od biegania, mam nadzieję, że to przejdzie, bo nie wchodzę w jeansy. Piję dużo wody i pokrzywy i jestem po @. Jak będę miała więcej czasu to [...]

[...] do domu #-P chciałam dobrze to i mam Mam też pytanie, wiem, że skoczność poprawi mi się jak trochę zrzucę, nie wiem czy nie za wcześnie na zmianę michy, a może pora na to?@@-) Czuję się bardzo ociężała, z dnia na dzień coraz gorzej, mam ciężkie nogi, uda i tyłek nie wchodzą mi do spodni #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-22 18:33:08

[...] ale dobry wysiłek nie jest zły, było lepko i mokro %-) W połowie myślałam, że dam radę zrobić dodatkowy obwód, ale szybko zmieniłam zdanie }:-( Po treningu dopiero wyszły zakwasy po ostatnich treningach na plecach, a dokładnie łopatki i między łopatkami oraz uda. Jutro obowiązkowy day off. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 13:42:53

[...] zalany i lepiej wygląda mimo, że na plus w talii, jestem zadowolona - no i cycka ni ma %-) i dobrze, wolę moje małe |-) - mam zakwasy po przedwczorajszym mc, teraz mi wyszły uda i tyłek trzyma, więc myślę, że może to być napuchnięcie ud w dalszym ciągu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aba6871038246cc987c248cdb7bf2d6.JPG Czuję się w końcu jak człowiek, [...]

[...] obojczykami, klatka jest bardziej pokryta, co mnie cieszy. Uda są na plus bo niestety nie wchodzę 2 pary spodni i raczej szybko nie wejdę jednak jakoś nie widzę tego plusa w udach i pupie. Jednak nie narzekam na te partie bo się lepiej prezentują, więc walić spodnie ;-) Te szare zdjęcia są wczorajsze. Dziś nie miałam ochoty się wygłupiać.%-) No [...]

20 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, grin ti, przyprawy, guarana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-20 Dziś i jutro do szkoły @@-) biegnę... Po szkole będzie bieg + trening brzucha z piłką 4kg. BIEG Dystans 5.01 km Czas trwania 29m:42s Średnia prędkość 5:56 min/km [...]

Najważniejsze, że wiesz w czym problem i możesz na bieżąco korygować. Większość polegnie, bo przyjdzie ot tak, licząc, że się uda :-))

[...] z zarzutu robiony po raz pierwszy - nie liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się zmęczę@@-) wkleję filmik do oceny +łydki +brzuch +rozciąganie Czuję plecy i uda#-P Jak się ogarnę to wkleję film z przysiadu, mniej więcej widzę jakie błędy popełniam, m.in. puszczają mi plecy w ostatnich powtórzeń i sztanga mnie przechyliła parę [...]

[...] Zmęczona. Jak przeżyję ten tydzień to możecie mi bić brawa %-) Coraz bardziej głodna jestem, coraz bardziej mnie ciągnie do mięsa, co dziwne nie do tłustego. Przyszło mi o3, bcaa, białko oraz fałdomierz %-) w sobotę sprawdzę czy uda mi się pomierzyć. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-12 19:45:31

[...] zdarza się chyba, ze wszyscy akurat maja taki zapieprz, ze nie da się wkleic nawet arta z tlumaczeniem, czy newsem. Mysle, ze jak będą checi i inicjatywa, to z pewnoscia uda się nam podbic jakosc dzialu. FODziu dobry pomysl z tym serwisem- przyda się wlasnie cos takiego. Searme na tlumaczenia zawsze zapotrzebowanie było i mysle, ze zawsze [...]

Też słyszałem wiele dobrego jak się uda to wyślą mnie tam na kurs ale do tego długa droga