uda

[...] troche z ciężaru zszedłem bo na 65 technika kulała a na 60 już było OK. Od nastepnego treningu spróbuje popracowac bardziej nad głębokościa nawet kosztem ciężaru - moze uda sie jakis film nagrac. WL całkiem OK W OHP łokcie troche bardziej do przodu wysunąłem i lepiej czułem barki więc na plus. Zakroki jak zawsze męka, ale jak sie zrobi [...]

Tatuncio-ręce przy skroniach,czole a nie z przodu :) A jak test na poprzeczny brzucha ? Kto próbował?(pewnie nie słuchaliście,co na filmie mówię ? ) to miał być test na poprzeczny, ale wersja łatwiejsza z rękami z przodu, spróbuję z rękami przy skroniach i szarpnięciem jak Ty na filmiku, może się uda

[...] to prostu, że nie ma możliwości ta nadawania siły pędu odważnikowi poprzez wyrzut z bioder, natomiast jest dobra ruchomość z barku i przedramion, dlatego, że sila u Ciebie musi wychodzić z góry, może uda się Tobie spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku pozdrawiam

[...] ta nadawania siły pędu odważnikowi poprzez wyrzut z bioder, natomiast jest dobra ruchomość z barku i przedramion, dlatego, że sila u Ciebie musi wychodzić z góry, może uda się Tobie spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku pozdrawiam Mogę równowagi nie [...]

[...] ZIELIŃSKI 6. MAREK WALCZAK 7. LUBOMIR LIBACKI 8. TOMASZ LADEMANN 9. PRZEMYSŁAW CIECHANOWSKI 10. JAROSŁAW JANZ 11. ZDZISŁAW GAŁECKI Reszta prawdopodobnie odpuściła sobie. Mruga 2 Nagrody i puchary czekają. Trzeba się modlić o pogodę , no i o frekwencję na widowni. Very Happy Mam nadzieję że w sobotę uda nam się spotkać w komplecie. Pozdrawiam.

[...] takim razie zaczynam od razu W sumie nie powinno byc ciezko, bo w chwili obecnej jestem dosc dobrze rozciagniety... jedynym minusem moze byc to ze mam dosc dobrze rozwinięte uda No, zobaczymy ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy [...]

[...] wieczorem to znaczy, że można tobie tylko pozazdrościć genetyki, albo masz mniej niż 14-15 lat dE^SiRE: "jedynym minusem moze byc to ze mam dosc dobrze rozwinięte uda" To w niczym nie przeszkadza. Ba, ćwiczenia czysto kulturystyczne na przykład na przywodziciele może tylko pomóc w rozciąganiu Nalezy tylko pamiętać o rozciąganiu po [...]

Ja uzyskalam swoj wymarzony cel:D wyrobilam sobie linke:D:D juz dawno nawet...a cwiczylam okolo 2 miesiecy i bylo warto:D teraz rozciagam sie do turka...mysle ze sie uda:)))

Proszę o pomoc Chodzę na taniec nowoczesny i za 1miesiąc musze umieć taniec. Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na [...]

hmm ja tez myślałem o szpagacie ale jakoś nigdy nie moglem się zmotywować lecz mam nadzieje że tera uda mi się ... dobre porady widzę ze nawet ludzie z capoeiry są...Oni na pewno dużo wiedzą na temat szpagatów ... kiedyś tez chciałem ćwiczyć capoeire i nadal chce ale tak głupio samemu przyjść na trenig ;/a kumple nie chcą iść (lol) heh pozdro ;)

hmm ja tez myślałem o szpagacie ale jakoś nigdy nie moglem się zmotywować lecz mam nadzieje że tera uda mi się ... dobre porady widzę ze nawet ludzie z capoeiry są...Oni na pewno dużo wiedzą na temat szpagatów ... kiedyś tez chciałem ćwiczyć capoeire i nadal chce ale tak głupio samemu przyjść na trenig ;/a kumple nie chcą iść (lol)

Wzrost obwodu uda (szczególnie jeśli fałdy się zmniejszyły) i progres siłowy w siadzie imponujące . Tak trzymać! Do pełni szczęścia brakuje zdjęć nóg przed i po .

sylwetka kosa,na tą chwile zazdroszczę Ci tych -4 xD ale pracuje i pracuje może za jakiś czas choć będę przypominać Twoje uda :P

Najszersze i uda miazga ! Świetnie się to prezentuje !

[...] typu hammer 4x16-14-12-10 (stały ciężar) 4.Rozpętki na maszynie siedząc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda 4x16-14-12-10 (stały ciężar) 2.Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z obrotem nadgarstka z oparciem 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Brzuch 1.Unoszenie [...]

[...] ciężar) 4x16,14,12,10-60kg 4.Rozpętki na maszynie siedząc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-55kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda 4x16-14-12-10 (stały ciężar) 4x16,14,12,10-17,5kg 2.Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z obrotem nadgarstka z oparciem 4x10-12 + podwójny drop set (stały [...]

[...] 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-65kg 4.Rozpętki na maszynie siedząc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-55kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-17,5kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-25kg [...]

[...] + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-55kg 4.Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-17,5kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-25kg [...]

[...] z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-5kg na rękę drop set 3,75kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-18kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-27,5kg [...]

[...] 4. Rozpętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 2.Zginanie przedramion na maszynie Larry Scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Brzuch 1.Unoszenie kolan na [...]