uda

[...] 20 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 8 x 27 kg / 4 x 32 kg / 6 x 32 kg / 15 x 20 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 12 x 20 kg nie sądziłam, że się uda, poszło dużo lepiej niż myślałam. 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12 x 7 kg / 12 x 8 kg / 10 x 9 kg / 10 x 10 kg 12 x 6 kg / 12 x 7 kg / 12 x 8 kg / 12 x 9 kg 12 [...]

[...] na swoje 300 w DT to się zastanawiam gdzie one są skoro wcale nie tak dużo tego jedzenia @@-) Ja mam podobnie. Ogólnie moje porcje posiłków nie są zbyt duże. Może z czasem jesli bede musiala to uda sie wciagac wiecej. Jednak gdyby nie te wszystkie moje nietolerancje to byłoby zdecydowanie łatwiej dodać nawet jakieś owoce suszone no ale niestety.

[...] na rehabilitację, żeby sprawdzić kręgosłup i od razu podszkolę się z rozciągania to może przysiad końcu też ogarnę. A po wakacjach jaki masz cel? Stanie się. :) Do połowy/końca marca masa, potem redukcja. Zobaczymy jak zareaguje moje ciało, w ile uda mi się osiągnąć dobry efekt, w sumie nigdy nie zaszłam tak daleko :D W trakcie ustalę co dalej.

Jak w sobotę się nie uda na rolki to może chociaż łyżwy... :-D

[...] gruszka, masło orzechowe Powiem tyle, że dobrze, że nie muszę dzisiaj nic robić. Wygodny fotel w pracy, kanapa w domu, te sprawy %-) Przy GB kolega z ręką wielkości mojego uda złapał się za głowę i zapytał czy może sobie zrobić zdjęcie na pamiątkę. :-D Waga z rana: 57,1, jutro powtórka i pomiary, bo dzisiaj brakło czasu, bo praca. Dorzucam po [...]

20.12.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 6 x 40 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 1 x 90 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 80 kg / 3 x 87,5 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 1 x 77,5 kg / 5 x 85 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg 8 x 20 kg / 8 [...]

(...)Wykroki chodzone (...) Uda zniszczone Nie wątpię... A jak kolana? Nie dają się we znaki?

[...] 10/10/10/10+ 5/6/7/5x12 Zrobiłam hantlem z wiadomych względów... VI. Łydka na smithie 4x12x40 kg Robiłam na stepie z wieeelką obawą, że zaraz się przewróci i tą nędzną imitacją treningu zakończę swój żywot. VII. Spięcia leżąc 4x15 Czas: 50 min Miska: 2000 Jak można tak zawalić taki piękny trening? :'-( Chociaż uda i tak wyglądają na zadowolone...

[...] na stepie z wieeelką obawą, że zaraz się przewróci i tą nędzną imitacją treningu zakończę swój żywot. Przyłóż po bokach step dwoma 20-25 kg talerzami i nic nie drgnie nawet. VII. Spięcia leżąc 4x15 Czas: 50 min Miska: 2000 Jak można tak zawalić taki piękny trening? :'-( Chociaż uda i tak wyglądają na zadowolone... Nie było źle - nie ma co płakać.

[...] głównej mierze prztyłaś w mięśniach? Zastanawiam się czy tak musi być, czy jak teraz sie doprowadze do stanu względnego to czy znowu bede musiała przytyć. To może lepiej wystartuje z większą wagą :) jestem laikiem totalnym i nie mam od kogo wsparcia wziąć ani porad wiec liczę na Ciebie :) całe ciało masz super ale te uda... marzenie idealne są

Super! wygladasz bajecznie. piekne barki, .. ladnie zarysowany miesien krawiecki i glowa prosta i przysrodkowa miesnia czworoglowego uda. Brzuch bardzo ladnie odtluszczony. Gratulacje :) Cisnij w kazdej wolnej chwili pozowanie,ile sie da, pracuj nad ulozeniem dloni (tej na talii tez :) ) Pamiętaj żeby caly czas sie uśmiechać i baw sie dobrze :) [...]

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-).

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-)

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-) No ale tak się nie da. Nawet jak startujesz w szachach to się przyglądasz [...]

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-) No ale tak się nie da. Nawet jak startujesz w szachach to się przyglądasz [...]

Filipiny jak dla nas były strzałem w dziesiątkę. A nawet jedenastkę. Ale mogą okazać się rajem, albo piekłem - zależy gdzie kto się uda i czego oczekuje. My już wiemy czego chcemy od takich podróży - żeby było tanio i żeby nie było ludzi. Nic tak nie psuje pięknych miejsc jak miliony turystów, wiemy to bardzo dobrze po Tajlandii. Nie lubimy też [...]

[...] sily i toszke to wszystko szlo opornie choc i tak lepiej niz tydzien temu :) poczatek poszedl calkiem sprawnie , problemy zaczely sie przy dipsach @@-)@@-)mam nadzieje ze uda mi sie je kiedys poprawnie wykonac :) Przy wyciskaniu sztangielek czuje dysproporcje sily w rekach i musze bardzo skupiec sie zeby mi lewa reka nie uciekala}:-( Wznosy [...]

[...] trening poszedl calkiem sprawnie mimo tego ze @ dojechala. Nie bylo duzego progresu ale ide do przodu malymi kroczkami:-D Najwiekszy problem mam z dipsami mam nadzieje ze uda mi sie je kiedys porzadnie zrobic.}:-( Z negatywnych stron to jestem ostatnio bardzo nerwowa i wrazliwa, raz bym zabila wszystko co sie rusza a potem sie rozklejam. [...]

[...] przerwy 7. Czachołamacz na skosie ujemnym 5x 6-8; 90 sek przerwy 13.5/13.5x7/14.5x6/14.5x6/14.5x5 Trening szedl sprawnie do momentu dipsow wrrr... mam nadzieje ze kiedys uda mi sie to wykonac :-D. Wznosy bokiem bez progresu , jakos ciezko mi to szlo. Reszta bez zarzutow MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e64f8a08a14e53adcd8211f34a4560.png [...]

Ciopson Ankieta: Płeć : Mężczyzna. Wiek : 24 lata. Waga : 79,3 kg. Wzrost : 170,5 cm. Obwód pasa: 88,5 cm. Obwód talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : [...]