uda

[...] wystartowałam ze zdwojoną siłą. 5.Wiosłowanie sztangą 3*10 10x20kg 10x20kg 10x20kg Załączam film, proszę o ocenę 6.RDL 4*8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Mocno czułam tył uda, niby robiłam wcześniej uginanie na maszynie ale to jednak jest całkiem coś innego 7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10 Skumałam o co chodzi :) a mam robić tylko [...]

[...] 4*8 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Pamiętałam żeby schodzić dużo wolniej a nie opadać jak kamień %-) Boli mnie dziś trochę pupa i tył uda ale to po RDL jeszcze 2.Dipsy 3*5 Pamiętałam aby robić z prostymi nogami, w pierwszej serii dwa pierwsze powtórzenia zrobiłam sama, reszta z guma, seria 2 i 3 z jeszcze [...]

[...] tylko na pracy pośladka, 5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? 6.Ab wheel 4*10 Zmęczona [...]

5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? ja mam to samo! znacznie mocniej wchodzi mi w pośladek HT [...]

5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po treningu czuję pracę pośladków i tył uda ale kompletnie nie odczuwam takiego palenia czy pieczenia pośladka podczas unoszenia sztangi jak przy bułgarach czy HT, może ja to źle robię? ja mam to samo! znacznie mocniej wchodzi mi w pośladek HT [...]

[...] 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g OK dobrze weszło, zrobiłam jeszcze 1x8 ściąganie drążka wyciągu górnego bo chciałam sprawdzić jak z moją siła i udało mi się zrobić w końcu 32kg a nie 25kg :-D 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg [...]

Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]

[...] zrozumie :P dla mojego chlopaka tez to zawsze bylo niezrozumiale jak mozna miec problem z jedzeniem. Ale ja w Ciebie wierze- nie w to ze bedziesz juz zawsze jesc wg planu, tylko ze uda Ci sie pokonac te negatywne emocje w stosunku do siebie i jak sie wkurzysz i nawpierdzielasz kiedys, to stwierdzisz ze dobre bylo i bedzie turbo moc na treningu :P

[...] do dipsów. Pomyślałam że 5x1 to za mało jak z gumą i dołożyłam dwie serie. Bziu, co mam tutaj zrobić ? czekać cierpliwie i próbować samemu za każdym razem a jak się nie uda to tylko 5x z gumą robić czy więcej ? Biorąc pod uwagę, że pół roku temu nie potrafiłam się nawet opuszczam to super progres więc nie narzekam ale czuję niedosyt [...]

Jakie fajne sportowe uda :-)

Wow. kaka, PIĘKNE uda!

Nie tylko uda piękne :P SUper sylwetka :D :D

No już dawno nie było fotek porównawczych... a te uda wyglądają obiecująco, wrzuć coś Kako :-)

No mi się bardzo podobają te uda, przecież muszą pasować do pleców i reszty. Mam nadzieję, że moje też troszkę podrosną na kreatynie, chociaż i tak już się poprawiły.

na uda to chyba najczesciej kobiety narzekaja :)

Plecy super, pupa i uda też się fajnie zmieniły... widać solidne treningi:-)

Od jutra zaczynam małą redukcję :) Nie nastawiam się na wielkie spadki ale fajnie jak uda się troszkę tłuszczyku spalić i pokazać więcej mięska. Po konsultacjach z Bziu plan jest taki: Zejdę z węglowodanami na 200g a potem na 170-180g białko 130g tłuszcze 55-60g, kalorie 1700-1800kcal trening pozostaje bez zmian bo go uwielbiam ale dokładam min. 3 [...]

A ja się boję bo miałam plany od kwietnia się starać ale się boję, że uda się za pierwszym i co ja wtedy zrobię }:-( tyle formę robić i nawet w lato się nie pokazać na plaży... }:-( i coś czuję, że wydygam i poczekam jednak }:-(}:-(

A ja się boję bo miałam plany od kwietnia się starać ale się boję, że uda się za pierwszym i co ja wtedy zrobię }:-( tyle formę robić i nawet w lato się nie pokazać na plaży... }:-( i coś czuję, że wydygam i poczekam jednak }:-(}:-( Kaka, jak koniecznie chcesz na plaży pokazać formę, to zacznij się starać po wakacjach, ale wtedy może się okazać, [...]

[...] nie przytyję ale już się pewnie puchnie, cellulit jest, hormony robią swoje, jak przed okresem, trudno - nie da się bez, przynajmniej u mnie więc nawet nie liczę na gładkie uda w pierwszym miesiącu. @-| Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma [...]