kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Ja piję mniej z powodu kilku powodów,
- dieta i trening ( na początku wszyscy myśleli, że w ciąży jestem )
- wysyp koleżanek w ciąży, karmiących itd
- koniec studiów
- starość, jak pomyślę że mam pół dnia umierać to daruję sobie,

Lexi! jak mi było ciężko to myślałam "oo nie, Lexi z tymi chudymi nogami dawała radę 180kg a ja marudzę przy 150.. nie ma mowy"

starość

Zazwyczaj z wiekiem człowiek mniej pije... mniej okazji, kobitki w ciąży, albo zaraz po porodzie. Ja też już gorzej znoszę przysłowiowego kaca, bo kiedyś to się wstało i było ok, a teraz mam rewolucje żołądkowe i cały dzień wyjęty z życiorysu i najzwyczajniej szkoda mi życia

A tak w ogóle bardzo ładna forma na fotce. Ja się też nie lubię upijać. co prawda nie miewam kaca, ale i tak ciężko po takim opilstwie jeść jak człowiek.

Jakie fajne sportowe uda

Dziękuję :) trochę mnie przeraziły te nogi ale stwierdziłam, że na tym forum może być ogólnie to mi nogi trochę schudły, czuję po ubraniach, na zdjęciu takie wyszły (tzn tak mi się wydaję ) muszę zrobić jakieś podsumowanie z fotkami neutralnymi

No wlasnie, udka strasznie fajne i cala reszta tez

Ja sie podpisuje pod tym co Nene napisala

Udka sa git!

Nie miałam ani siły ani chęci trenowania, dobija mnie ta pogoda, u mnie pada śnieg :(
zmieniłam wczorajszy trening, nie miałam chęci i siły dźwigania maxów. Zmniejszyłam ciężar i dodałam serię.

Tydzień VIII

1.Side monster walk 3*20 na stronę
2.Box squat 4*12
12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg
6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg
6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg 6x67,5kg
6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg
6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg
6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg
6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg
Bardzo bolały mnie pośladki po bułgarach i BG, dziś zresztą nadal bolą
3.Wyciskanie hantli skos 4*10
10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg)
10x(2x8kg) 10x(2x8kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg)
10x(2x8kg) 10x(2x8kg) 10x(2x8kg) 10x(2x8kg)
10x(2x6kg) 10x(2x6kg) 10x(2x6kg) 10x(2x6kg)
10x(2x5kg) 10x(2x5kg) 10x(2x6kg) 10x(2x6kg)
10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x5kg) 10x(2x5kg)
10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg) 10x(2x4kg)
Bez progresu, nawet nie myślałam o 12kg wczoraj
4.Martwy ciąg 4*8
8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
5x77,5kg 5x77,5kg 5x80kg
5x75kg 5x75kg 5x77,5kg
5x75kg 5x75kg 5x75kg
5x67,5kg 5x67,5kg 5x70kg
5x60kg 5x60kg 5x65kg
5x55kg 5x55kg 5x57,5kg
5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg
5.Face pull 4*10
10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg
10x10,2kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg
10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x10,2kg
10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg
10x3,4kg 10x3,4kg 10x5,7kg 10x5,7kg
10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg
6.Wznosy kolan do klatki 3*10

Wow. kaka, PIĘKNE uda!