[...] Śledzę sobie wyniki w Polsce i za granicą i doszłam do wniosku, że to totalnie inny kanon na scenie. Ostatnie wyniki z Grecji - każda zawoniczka w open porządny kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy [...]
[...] Śledzę sobie wyniki w Polsce i za granicą i doszłam do wniosku, że to totalnie inny kanon na scenie. Ostatnie wyniki z Grecji - każda zawoniczka w open porządny kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy [...]
Ja w trakcie walki przednią nogą 'strzelam' maksymalnie szybkie lk na wewnętrzną część uda, nad kolanem a po nich seria technik raczej bokserskich. . Jak dobrze ustawie przeciwnika to przednia noga krok w bok jak do rozbiegu, ustawiona praktycznie tylem do przeciwnika, potężny zamach i trafienie goleniem a nie stopą jak w karate. Jak dobrze [...]
DZIEŃ 38. / DNT No i już nic nie zdążę zrobić, zaraz ruszam w drogę 8-) Mam nadzieję, że nie spadnę na 50tą stronę na forum i że odnajdę swój wątek po powrocie. Nie wytrzymałam oczywiście i zapakowałam strój na siłeczkę, może uda się wycisnąć co nieco /-)_ Miłego weekendu drogie Ladies!
[...] HIM, HAM, barki PO: rower 20min (7,5km), rozciąganie 1. Martwy ciąg Sumo R1: 21kg, R2: 26kg 1) 10x 31kg/41kg/43,5kg ostatnie powtórzenia ciężko... bardzo mocno czułam uda i pupkę, nie wiem czy to dobrze :-? nie było miejsca na nagrywanie, ale next time! 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1) 10x 7kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka [...]
[...] korekcyjne na odcinek szyjny i barki z tego posta: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html Przez dzisiejszą przerwę prawdopodobnie uda mi się zrobić w tym tygodniu tylko dwa treningi. Do tego muszę cisnąć w końcu magisterkę {:-( A teraz uciekam przygotowywać się na rozmowę rekrutacyjną i prasować... [...]
[...] + ćwiczenia korekcyjne na szyję i barki. Coś czuję, że niedługo będzie się trzeba przenieść na dwór z ćwiczeniami ;-) Ósemkę jednak rwę w piątek, więc prawdopodobnie jutro uda mi się zrobić ostatni trening w tym tygodniu. Potem będzie zgon #-P nie wiem, czy cokolwiek będę mogła jeść, ale chyba będę ratowała się zimnymi koktajlami z owoców [...]
[...] z rozrywki 11.04 %-) Od dwóch dni próbuję też iść na siłownię, ale to co się aktualnie dzieje u mnie w pracy to jakaś masakra }:-((( Jutro zdejmuję szwy, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić po pracy w końcu na trening. Cel do zrealizowania do kolejnego rwania zęba to umówić się na trening personalny, żeby w końcu ogarnąć to, co mam robić. [...]
[...] mnie mniej lubiany niż A, a najbardziej boję się przysiadów i wykroków #-P W tym tygodniu robię jeszcze na pewno jeden siłowy, żeby dobić do trzech w tygodniu, ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się jeszcze w niedzielę - wieczorem wyjeżdżam służbowo za granicę i do czwartku pewnie bez żadnych aktywności, bo mam zawalone [...]
[...] PS nie ćwiczę w staniku @-) jestem takim no-lifem, że piątkowy wieczór spędziłam na siłowni i byłam...jedyna (W końcu dziś dzien nóg i dyskotek 8-) ). Było strasznie ciepło, a ja po tabacie i planku, więc poszalałam. PS 2 dopiero na foci zauważyłam jak mi spompowało uda Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-06-27 22:56:39
[...] i gdyby nie te zdjęcia, to byłabym przekonana, że na marne idą moje wysiłki, bo żadnych zmian nie widzę... po obejrzeniu zdjęć zauważyłam, że zeszło trochę fatu, ale np. uda urosły. Jestem teraz trochę opalona, to wiadomo, lepiej wygląda ciało %-) no i trochę krzywo się ustawiłam, światło inne, ale mam nadzieję, że nie będzie problemów z [...]
Nie polecam wbijać jak na filmiku, wbijaj w boczną zewnętrzną cześć uda,ja tylko w uda wbijam w boki raz w jedno udo raz w drugie, 0 dyskomfortu i bez zbędnego wyginania się. /SFD/2019/4/2/4393f3120eaa4ac283fa923e65fe71af.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2019-04-02 08:56:10
Ale przy lordozie nie jest istotne ile czasu rozciągasz szyję czy dwugłowe uda, tylko ten jeden konkretny obszar. Zrozum, że na hiperlordozę wpływają między innymi dysproporcje siłowe między prostownikami grzbietu a brzuchem, więc to, że masz kaloryfer, nie oznacza, że masz "silny brzuch". Więc z perspektywy korekcji wad postawych poprzedni [...]
[...] nie jest nad nogami. W ostatniej fazie ściskasz łopatki mocno łopatki i odchylasz się ciut bardziej. Ciągniesz też naokoło na dole- sztanga ewidentnie idzie jakieś 5 cm od uda. Musisz aktywnie dociskać ją cały czas do nóg. Co Ty zrobiłeś w tym wycisku :)) ? Przecież to jest niemal chwyt rwaniowy.... Masz łapać lekko więcej, niż szerokość [...]
[...] nie jest nad nogami. W ostatniej fazie ściskasz łopatki mocno łopatki i odchylasz się ciut bardziej. Ciągniesz też naokoło na dole- sztanga ewidentnie idzie jakieś 5 cm od uda. Musisz aktywnie dociskać ją cały czas do nóg. Co Ty zrobiłeś w tym wycisku ? Przecież to jest niemal chwyt rwaniowy.... Masz łapać lekko więcej, niż szerokość barków, [...]
Zakwas na dwojkach i czworkach uda, skosnych brzucha, ramionach i na dolnym odcinku plecy, trzymaja mnie od 2 dni, od tego meczu A po treningu silowym? Nie bylo nic...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – 4 SERIE (12-10-8-6) 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ – 4 SERIE (12-10-8-6) 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – 4 SERIE (12-10-8-6) 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ – 4 SERIE (12-10-8-6) butterfly 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu
