uda

[...] mi się nie zdarzyło wracać z treningu prowadząc rower Damina, nie do końca jestem pewien czy to były typowe skurcze. Zwykle gdy złapie mnie skurcz w łydkę lub inny mięsień uda, nie mam właściwie możliwości ruchu i muszę poczekać aż się rozejdzie. W trakcie jazdy to tak jakby krótkie dość nieprzyjemne ukłucia Tymczasem ostatni w tygodniu trening [...]

A kto da nam znać gdy sprawdzian się (umarcia) uda?

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda!

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda! Duże nie znaczy mocne w kolarstwie ;-) Akurat napewno Szajba ma mocne, ale np. ja mam dużo mniejsze od Bzyk'a wręcz jak zapałki a watty kręcę dużo wyższe ;-)

Dampaz - kolarstwo jest różne (co oczywiście wiesz). Kolarze torowi (sprinterzy) mają potężne uda a na dłuższych dystansach już tak dużych mięśni nie potrzebują (to tak jak sprinterzy w biegach w porównaniu z maratończykami).

Akurat kolarze torowi Ci z potężnymi udami zamykają się w zwykle w 20min w swoim docelowym wysiłku, a w 80% często nawet krócej, To jak trójbój siłowy. ;-) Sami w sobie sprinterzy w kolarstwie szosowym mają więcej masy, ale wielkością nie powalają ;-)Czyli się zgadzamy. Dalej nie wiem czy to Szajba jest na zdjęciu. Jeśli tak to z czasem i jego uda [...]

bo to miał być konkurs dla tych co koszą trawę z endomondo czy spacerują, a nie dla PRO co robią pierdylion km miesięcznie w siodle ;-) jak Szajba zacząłeś zadawać pytania przed konkursem to już wiedziałem, że nie biorę udziału ;-D Dobra decyzja, bo ja słyszałem parę dni temu, że jeden taki po aktywności w terenie ma krwiak na pół uda,

Kurcze.. Mowicie ze zajmie mi to az tyle miesiecy? :( Myslalem ze uda sie to jakos szybko rozwiazac. We wczesniejszych postach o podobnym problemie polecany byl CLOMID + NOLVA.. Czemu tutaj PROVIRON zamiast NOLVADEXu? :) Naprawde nie uda sie szybciej niz "kilka drobnych cyklow" po 6 tygodni..? :)

2/Uginanie leżąc -> na dwugłowy uda 2/Prostowanie siedząc -> Na czterogłowy uda Trochę dziwnie to napisalem

[...] Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Modlitewnik; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Blokada na uda; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 Drążek; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 Prowadnica; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 [...]

[...] B2 - cos latwo ;d w A5 tez nie bylo duzych problemow, pewnie przez to ze B2 bylo proste. L - tez nawet idzie. F1 od nast. treningu notuje czas + bede robil 6 serii zamiast E3 ponieważ coś mi uda napierdzielaly ;d i fajny wycisk uda i lydki daje F1 :} Podciaganie progres wiec sie ciesze! Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-03 10:26:45

[...] (jezeli nie masz wystarczajaco ciezkich to sztange) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia szrugsy Nogi UDA Przsiady prostowanie nog na maszynie (to cwicznie jest na uda a nie na łydki kolego ;]) Łydki wspiecia na palce z obciazeniem PT Plecy Podciagnie MC Wiosłowanie Biceps 21 lub uginanie ramion ze sztangą zywkłe modlitewnik [...]

dwugłowego uda brakuje, lepiej dać jedne łydki i dorzucić coś na dwugłowy uda. podciąganie sztangi w opadzie masz na myśli wiosłowanie, czy np przyciąganie do klatki coś jak wyciskanie ale odwrotnie? ten rowling pionowy chodzi o unoszenie stzangi wzdłuż tułowia, biceps chcesz zrobić razem z podciąganiem podchwytem ?

dwugłowego uda brakuje, lepiej dać jedne łydki i dorzucić coś na dwugłowy uda. podciąganie sztangi w opadzie masz na myśli wiosłowanie, czy np przyciąganie do klatki coś jak wyciskanie ale odwrotnie? ten rowling pionowy chodzi o unoszenie stzangi wzdłuż tułowia, biceps chcesz zrobić razem z podciąganiem podchwytem ? tak, wiosłowanie. A ten [...]

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,4% (wg kalkulatora sfd) :O Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : Budowa masy [...]

[...] dyktować tempa, bo wtedy Amerykanin jest w najlepszej sytuacji. Jack Hermansson twierdzi, że jego grappling będzie odgrywał kluczową rolę w tej walce, ponieważ jeśli uda mu się przenieść walkę do parteru, wie, że odniesie sukces. „To zawsze jest duża część mojej gry i staram się również włączać ją, kiedy tylko jest to możliwe” -wyjaśnił [...]

uda. Jak widać uda pomimo tego ze mało ćwiczone są grubsze w stosunku do reszty, i też tłuszcz bardziej mi sie tam odkłada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af90fe27c8943f08a10693c71b3ab06.jpg Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2012-08-19 14:52:08

[...] Pięknie sie mówi cięzko zrobić. Mógłbys zgłębić wypowiedź i opisać plan żywienia i trening jak zdobyć te 6kg ?? akurat genetyke mam dobra do budowania masy wiec mozę mi sie uda. Jestem ciekaw czy cos z tego wyjdzie bo cholernie ciezko zrobic 6 kg dobrego mięcha w 4 miesiace. Na poczatku uzawsze sie ładnie rośnie ale jak cie złapia zastoje to co [...]

[...] - 7kg tkanki tluszczowej to jest na 8 tygodni roboty ciężkiej cholernej mordęgi, diety oraz trzymaniem posiłków z zegarkiem w ręku. Nie znam CIę ale już Ci mówię, że nie uda Ci się zgubić nawet 3kg na Clenie - bo musisz zrozumieć fizjologie naszego metabolizmu. Clen nie jest cukierkiem, ktory robi wszystko za nas. Nie uda Ci się z takim [...]

Jest sens różnicować ruchy w zależności od ćwiczenia jeśli chodzi o tył uda bo tam jest specyficzna praca mieśni. Tył uda jest ( poszczególne mięśnie ) prostownikiem biodra jak i odpowiadają za zgięcie w stawie kolanowym więc warto je trenować kompleksowo. Jedno ćwiczenie wyprost w biodrze czyli forma martwego ciągu lub prostowania z opadu i [...]