uda

no własnie dawno bym to zaczął, tylko nie ma bliska mnie zadnego salonu tatuażu a dojeżdzac 100km na sesje nie mam czasu, a jak bym miał to by mi sie nie chciało, wiec czekam co przyniesie czas bo za pare miechów sie moje życie troche ,albo dużo pozmienia i może wtedy sie uda

ide spac bo cos spam zamula dzis! zresztą i tak nie mam co robic! ide jutro do pracy i może jakies wolne uda mi sie wysepic zdr.

dobra lece se regenerowac a rano aero... 3majta sie pozdrowcie Kazie a jak se uda to i Robin Hooda

ja nie cwicze lydki , ale dam zdjecie jesli uda mi sie na kompa przezucic bedziecie mieli z czego hihrac

No uda kozackie. Aż mi narobiłeś chęci na przysiady. Może za kilkanaście miesięcy...

tyklo koszt remątu pomiszczenia mnie troszke przezaża ale na razie zrobie to jakims tanim kosztem jak sie uda a na wiosne reszte, mam nadieje ze jakos dam rade

[...] w srode do berlina, hanoveru i do wolfsburga do fabryki volkswagena,lamborghini,bentleya,audi i bugatti wiec troche zarcia na ten pierwszy dzien musze wziac bo wiesz to jest 7 godzin jazdy a ja nie lubie byc k***a glodny wezme laptopa moze jakims cudem wykryje mi przez Wi-Fi jakiegos neta i sie uda podlaczyc to sie zglosze do Was jak leci

[...] Całkowity brak czasu na przygotowanie miski, stąd dzisiaj dużo pieczywa białego (kuchnia w pracy) i btw takie a nie inne. Jutro zapowiada się jeszcze bardziej napięty dzień, jak mi się uda przed pracą trening zrobić to będę happy, a co dopiero micha... Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina

[...] oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week praca, później zrzucenie 6-8kg w dwa miesiące :-> Przed chwilą: [...]

Dzięki Dairy!!Sam też sobie tego życzę, jak uda mi się przy tym poprawić również nogi to będę mega zadowolony. Dzisiaj wieczorem mam zamiar skatować plecy,postaram się nagrać jakiś filmik z treningu i wrzucić tutaj.

W tej pozie uda widać nieco lepiej Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-20 13:35:32

Jabi czyli przez dwa tygodnie 1kg. Dzisiaj piękny trening weszedł na kopyta, co najważniejsze udaje mi się kolejny tydzień zaliczyć progres w przysiadzie,dzisiaj 2,5kg więcej w ostatniej serii 162,5kg x 6 powt. 1.Przysiady ze sztangą: ½ serie wprowadzające:12/6 ¾ serie robocze:8/6 2.Przysiady na szynie smitha: 3 serie z [...]

FAZA DRUGA : FAZA DRUGA-JAKOŚĆ Jako, że moim głównym celem na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia [...]

[...] (progresja ciężaru) http://www.youtube.com/watch?v=g2riUeGkbqA Przy tym mc położyłem głównie nacisk na prostowniki i reszte pleców,wyłączając maksymalnie z pracy uda. Czasem wykonuje taką wersje ciągów z tym że tylko przy mniejszym ciężarze i większej ilości powtórzeń. 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia-4 serie: 12/10/10/9 [...]

[...] i tak to chyba jego najlepsza forma od dobrych kilku lat. Dzisiaj zawody Mr.Europe Pro w Madrycie, trzymajmy więc kciuki za naszego Roberta Piotrkowicza, miejmy nadzieje że uda się mu na tych zawodach uzyskać kwalifikacje do Mr.Olympi. Mam też nadzieję że Ronny Rockel w końcu udowodni wszystkim,że zasługuje na swoje pierwsze miejsce w karierze. [...]

[...] zmiany w diecie oraz treningu, które konsultowałem na bieżąco z Radkiem Słodkiewiczem . Radek tchnął w mój trening nową świeżość a dzięki jego wskazówkom dotyczących diety, udało mi się dołożyć nieco więcej tkanki mięśniowej. Cieszy fakt, że nadal udaje mi się poprawiać moje słabsze partie jak bicepsy i mięśnie czworogłowe uda, które chyba [...]

[...] się nas tle innych firm a o to przecież chodzi!!! Tak na prawdę prawdziwy młyn zacznie się jutro i najazd tysięcy fanów kulturystyki i nie tylko z całego świata!! Póki co udaje mi się trzymać formę i układ z muzyką,który przygotowałem specjalnie na FIBO wychodzi bardzo fajnie, mam nadzieje,że jutro uda mi się go nagrać i wrzucę żebyście sami [...]

[...] przez następnych kilka tygodni bo potrzebuje mocy na treningach.Postawiłem sobie za cel, do końca roku zwiększyć siłę w przysiadzie, w tym momencie kończę 4 serię z ciężarem 150kg w 7 powt. do końca roku chciałbym dojść do 160kg w 10 powt.Zobaczymy czy się uda. Tutaj filmik z gali o której pisałem,stronę wcześniej. http://vimeo.com/25280685

[...] i jakość była taka, że Twój film robiony komórką przy ich filmie zasługuje co najmniej na Oscara raszek, jak prowadziłem blog Trec'a to Dawid rozpisał mi FST7 na nogi. Efekt? Masakrycznie wywaliło mi uda. Teraz próbuję to na pozostałe partię, zobaczymy jak wyjdzie. Wysłałem Ci fote na priv. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-07-01 23:33:34

[...] płaskie. Poniżej foteczka,którą strzeliłem dzisiaj z samego rana,mina zmarnowana jeszcze Czas odrabiać straty,dzisiaj w końcu zrobiłem pierwszy trening Klatka/Dwugłowe uda 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15/10/8/6+ 2 z pomocą 2.Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 10/10/8 3.Wyciskanie na maszynie typu hammer strength (skos dodatni) 2 x [...]