uda

Przyszedł czas na podsumowanie waga początkowa 31 grudnia 2011 ..68kg, przez brak ogarniętej diety same węgle i białko i brak tłuszczy skoczyła do 78kg, woda i fat. Stopniowo spadała aż do 74kg odkąd pojawiła się namiastka prawidłowej diety. Wymiary(z lewej początkowe z prawej obecne, mierzone dzień po treningu na sucho): Ramiona 28cm L 28 P ; [...]

Jak się nie uda z siłownią to w domu hantlami kompleksy będę machał. No wakacje to świetny czas na zrobienie z siebie masziny :))

Jezeli ciagniesz plecami,to moze byc to wina slabych dwuglowych uda i miesni dupy,czesto olewanych przez wszystkich na treningach.Glute brigdes sa dobre i tez pomocne w bjj/mma;)Zwlaszcza wykonywane dynamicznie:-)

06.09.2013r - Sprinty 10x20m. Przerwa tylko na dojście na miejsce startu. Przy pierwszych kilku uda odczuwałem, ale potem już ok.

Niestety, nie każdemu się udało, próbuj następnym razem, na pewno się uda;-)

No wiadomo, tylko dosyć często nie jestem wybierany "można powiedzieć wgl." :) Ale cóż może kiedyś się uda :) Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-07-24 22:30:37

Niestety, nie każdemu się udało, próbuj następnym razem, na pewno się uda;-) wierze ci na słowo 8-)

Dla mnie pierwsze 3 ciekawe Co do białka to nie wiadomo czy z diety sie uda A węgle zawsze łatwo mozna dołozyc czy to bananem czy ryzem czy kluchami

po***alo cie jurek ogórek wale 10/20/20/10 i moze /10 jak sie uda i c*** xD

Ja zawsze chodze sam bo sie cos wyrwac zawsze uda Vodka podstawa zalac pałe pobzykac jak sie da i ****a spac z buteleczka koli na rano

Siema ja juz w domu wesele w miarę uda poprawiny mniej bo akurat musiałem kierowac hehe a teraz lece kimać bo rano do roboty narta...

lece na californication i spac jutro polece do dermatologa to jak wroce to dam znac czy uda mi sie wyleczyc czy pora do piachu yo!

Hehe raczej nie Boks mnie interesuje ale 90 to napewno nie do przyszlego roku, teraz mam 80 przy bebzonie 85 a chciałbym za rok 85 przy 80 w pasie ambitnie ale moze sie uda

kurva no nie moge wyjsc juz z tej 3 klasy gimnazjum... ****a caly czas zagrozony itp. moze tym razem sie uda

O OO i może uda mi się wychaczyć Z1000 w dobrej cenie

Nic specjalnego, lekkie zwiększenie masy torsu, ramion, pleców i jak się uda to zmniejszenie brzuszka i lekka poprawa kondychy płuc i serca ale to jest tak kiepskie, że ufam że sam rower i brak fajek pomoże. A co do treningu ACT to pomysł mi się podoba i chyba rzeczywiście na niego przejdę za dwa miesiące.

podpytam Tomka, mzoe uda sie myknac coś na forum jaakas akce o koszulki czy cos;-) Jaks ie wzór podoba?:))

Ja chcialem jechac w tym roku ale niestety kasa nie pozwala, moze za rok sie uda:)

o, widze Mleko ze my obaj zorientowani:)) Ja tutaj swoje zycie powolutku wiode i serio mam kupe zajecpoki co, moze za rok sie uda, chcialbym;-)

i tak Rutkow ma racje. On wie jak rozgrzać panne. Zobaczcie aż wyłysiał nam, tak trze glacą o uda :))