uda

[...] i rozruch do Mistrzostw Wielkopolski Strongman. Potem trzeba by się zastanowić nad jakimś startem na jesień lub zimę ;) Także z ciężarów na jakiś czas zejdziemy, być może uda się zrobić trening do kamery z Grzegorzem Wiśniewskim. Jedynym problem jest znalezienie czasu na dojazd do Skierniewic. W przyszłym tygodniu może się uda także wpaść do [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 1,62 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : [...]

[...] powinieneś zrobić sobie kilkugodzinny trening z kumplami którzy nie będą cię wyśmiewać ani walić tępych tekstów na twuj temat. Oprócz tego kiedy chcesz zrobić salto to zrób je od razu nie zastanawiając się wogule, myśl tylko o tym że się uda bez żadnych problemów. Bo jak przed zrobieniem będziesz myślał że się nie uda to na 100% nie zrobisz.

A może ten, co o tym sądzicie? Poniedziałek • Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi -4 serie po 8 powtórzeą - siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek - 3 serie po 8 powtórzeą • Grzbiet - martwy ciąg - stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach - 4 serie po 8 powtórzeą • [...]

Dlaczego nie nogi barki? Nogi to w duzym uproszczeniu czteroglowe uda, dwogłowe uda, łydki. 2 duze partie i jedna mała, chcesz dokladać do nich średnia partie jaka są mięśnie naramienne? push pull masz tu http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html ale zamienił bym to troche, wywalajac hip adductory i inne gowienka a dodajac, np 2 cwiczenia na trica, [...]

[...] /progresja Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy)4x(10-8)/progresja Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8(jak sie uda lewej ręce nadgonić prawą:P , w 3 serii lewa staje przy 6 /ciezar staly/ kiedyś robiłem jeszcze bicepsa trójfazowego na koniec tak na dowalenie mięśnia ale teraz nie [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

'niewiesz czy technicznie ci sie to uda co masz na mysli?' bo w I i V dzien mam moozliwosc trenowania na profesjonalnej silowni Gymnasion, a w III dzien u mnie na skromnej silce w piwnicy cwicze nogi, barki i kaptury bo mam akurat odpowiedni sprzet do tego i mi dobrze idzie nawet, jak mi sie uda to przeniesc na inny dzien to tak zrobie Lopez20: [...]

[...] wcześniejszego okresu jem więcej, zdrowiej, jest tam biało, są tłuszcze, węgli też jest mało. Do tego 3 razy w tyg jestem na siłowni, robię ten durny plan, nawet widzę, że uda mi się go skończyć w końcu. A efektów jak nie było tak nie ma:( Zaciskam zęby, żegnam się ze słodkościami "w te dni" bo to ostatnie g**** jakie mi zostało. Jeżeli to nie [...]

[...] : podstawowa silownia tzn, sztangi proste lamane, sztanglielki, laweczka prosta i lamana, atlasy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : bóle tylnych mięśni uda Zażywane suplementy : brak Jak pisałem wcześniej chciałbym by nie było żadnych ćwiczeń co mogą dodatkowo nadwyrężać na tylne mięśnie uda. Co do urazu to już chodzę po [...]

[...] lub hantle) 3*12 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3*12 3. Unoszenie ciężaru przodem (sztangielki) 3*12 4. Wznos sztangi wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 [...]

[...] jak to zrobić. Wcale nie potrzeba aż 6 różnych ćwiczeń na mięśnie ud. Wystarczą przysiady (przednie, tylne lub karlsena), wspięcia na palce i jakieś ćwiczenie na tylną część uda (np. martwy ciąg na prostych nogach; tak, tak – zapomnij szybko o uginaniu nóg leżąc – to ciekawe ćwiczenie, lecz dla początkujących" Tu z kolei [...]

[...] przeszłość to PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [120 X 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : [80 X5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [60 X 3 Cel masa i jak sie uda to siła INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :ACT,FBW ok 3 msc lekko problemy z kolanem i bicepsem PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:TAK

[...] mylśnikiem podaję załóżenia planu treningowego, po nim rzeczywistą liczbę pow. i ciężar Cała sesja treningowa powinna trwała ok. 70 min. Myślę, że gdy się odrobinę rozkręcę to uda mi się wrzucić jakieś filmy dla krytyki i upiększenia wpisek. Na razie troche nudno, ale poczekajcie! Pozdrawiam. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-11-29 18:10:12

[...] plany to zadebiutować w tym roku na scenie kulturystyki. Na Debiuty już nie zdąrzę się przygotować, ale możliwe, że na Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w czerwcu już mi się uda, gdy tylko będą pieniążki. Jeśli natomiast ten termin nie wypali, no to dopiero na MP Juniorów w Listopadzie. Mam teraz 22 lata, więc zgodnie z nową zasadą Juniorów do 23 [...]

[...] statnio mierzyl mnie narzeczony a teraz zrobilam to sama i bardziej ufam swoim pomiarom :) biust 86/84 podbiust 70/72 talia 68/67.5 pepek 76.5/76.5 biodra 91/88.5 uda L55 P55.5/ L54 P55 lydka 35/35.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ea09e1ae0c44f69993c3c49170b215.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03af9635b58f468ca9fadfff6ba1fcf0.png Dzis [...]

Uff troche mnie nie bylo, nie mialam zupelnie czasu na wpisy bo odwiedzila mnie mama ;-] Takze przez caly tydzien udalo mi sie wyrwac na silke tylko 2 razy, chociaz sporo lazilysmy po miescie. Ale miske mialam czysta i dosyc urozmaicona: I sniadanie -(zawsze to samo)-placek jaglany z jajek, wheya i platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek [...]

[...] zadziwilam *****niestety nie mialam timera :/ wymiary, raczej bz biust 86/84/83/83 podbiust 70/72/72.5/72.5 talia 68/67.5/66.5/66 pepek 76.5/76.5/75/75 biodra 91/88.5/87/87 uda L55 P55.5/ L54 P55/ L53.5 P54/L53.5 P54 lydka 35/35.5/35/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a0ed7b1334c67b93cb2e8bfdf7c53.png [...]

[...] ani drgnie niestety :/ ***power jaki mam w nogach zadziwia mnie sama... az sie zaczelam zastanawiac czy nie robie czegos zle 88-O ale powoli unosze nogi i powoli opuszczam, uda pala wiec chyba jest ok Oraz miski z wczoraj i dzis -wreszcie po 3 dniach zmeczylismy udziec barani :PP Pycha tylko troszke tlusciutki :) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0068f3f07d4320849d01ee8a551359.png Wymiary : biust 86/84/83/83/81.5 }:-((( podbiust 70/72/72.5/72.5/72 talia 68/67.5/66.5/66/66.5 pepek 76.5/76.5/75/75/74 biodra 91/88.5/87/87/86 uda L55 P55.5/ L54 P55/ L53.5 P54/L53.5 P54/ L53 P53.5 lydka 35/35.5/35/35/35 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-11-01 14:14:29