uda

[...] której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, spłyca się cellulitis (dziś miło się było oglądać w przymierzalni. Poza tym w ciągu [...]

Tak jeszcze jedno mi przyszlo na mysl, urelanij swoje oczekiwanie. Narzekasz na uda, ale zauwaz, ze jezeli ktos ma tendencje do gromadzenia tluszczu w jakims miejscu to rowniez tluszczu z tego miejsca sie jako ostatniego pozbywa. Jezlelizacznisz sie odchudzac to efekt bedzie taki ze zejdzie ci z gornej czesci ciala, twarz sie zapadnie, a uda [...]

sporo trenuje czasami 2 x dziennie dołaczam takze siłownie jednak tylko dla wzmocnienia miesni sciegien itp. Obecnie zainteresowałem sie EPO. Byc moze uda sie coś znalesc z tego środka u nas w PL jak nie to moze uda sie sprowadzic...

[...] bo nie mogę tego zmieścić w poślad. Wiadomo, że ta opcja odpada gdy mam mało tłuszczu. W każdym razie potrzebuje jeszcze jakiejś partii mięśniowej i myślę, o najszerszych. Pytanie jak do tego podejść. Nie kombinuj pośladki,barki,uda Uda muszą przywyknąć, jak biłem długimi iglami często kulalem .od chwili przeskoku na insulinowki bez problemowo

[...] 1: 15 seria 2: 12 seria 3: 10 seria 4: 8 tricepsy - Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc seria 1: 15 seria 2: 12 seria 3: 10 seria 4: 8 nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: 15 seria 2: 10 seria 3: 8 seria 4: 6 nogi - uda - Wykroki ze sztangą seria 1: 12 seria 2: 12 seria 3: 10 aeroby - [...]

[...] osób się obawia i tyle. /Wielu nie chce widzieć. Jeśli wspomniana osoba nas poprze i będziemy mieli pewność co do tego, będzie o co kruszyć kopie. Inaczej pewnie nic się nie uda zmienić. I nie jest tak że cały czas wszyscy przytakują. Troszęczkę już się to zmieniło. Nieważne zresztą. Napisałem tu wyłącznie z tego powodu, żeby ludzie z SFD i inne [...]

[...] 1.5g białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem 11:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skóry, 70g brązowego ryżu, pomidor i rzodkiewki 15:00 - 10g migdałów i 10g orzechów laskowych 19:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skory, pomidor i [...]

Do południa jutro - taki mam ambitny plan - mam nadzieję, że się uda.

założenia treningu regeneracyjnego (by Saib_): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne [...]

A: Uda: - przysiad ze sztanga 2s-10 Łydki: -wspięcia na palce stojąc 2s-10 Plecy: - wioslowanie sztanga 3s-10 Klatka: - Pompki na taboretach 3 s-12 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 2s-12 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s-10 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s-10 Biceps: - uginanie ze sztanga stojąc podchwytem 2 s-10 [...]

Reprezentacja Polski na Halowe Mistrzostwa Europy w Turynie uda się do Italii w środę, 4 marca. Główna, 35-osobowa grupa (zawodnicy i sztab medyczno-szkoleniowy) wyleci do Turynu z warszawskiego lotniska Okęcie o godz. 13.35 (lot przez Rzym). Najwcześniej - o godz. 6.25 - wylecą trzej tyczkarze z trenerem. Następnie - o godz. 10.10 do Turynu uda [...]

Wiesz co to jest FBW? Jedno cwiczenie na jedna partie miesni, wyjatkiem sa plecy i nogi. Reszta po jednym cwiczeniu ;) Typu czegos takiego: PLAN A - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie na płaskiej - Martwy ciąg na prostych nogach - Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem do brody - Wiosłowanie w opadzie - Wyciskanie sprzed karku Uginanie ramion ze [...]

to ze kolarze maja takie uda to tylko dla tego ze robia tysiace kilometrow, moj brat kolarz amator ma akurat duzeee uda wlasnie od jezdzenia na rowerze jak chcesz popalic miesnie to proste, cwiczysz i nie jesz podaczas cwiczenia wlokna miesniowe pekaja i jak nie dostarczasz skladnikow do ich odbudowy nie rosna proste nie zachecam do jakiegos [...]

[...] suwnicy właśnie warto by było dołożyć martwy ciąg będzie plan bardziej ogólnorozwojowy i kompletny. 1) jak uzupełnisz plan o martwy ciąg to już on sam fajnie pobudzi tyłu uda do pracy, oczywiście aby tył uda kompleksowo się rozwijał warto dać formę uginania, ale to może być w kolejnym mikrocyklu 2) nie ma sensu dzielić unoszenie bokiem [...]

masa poszla elegancko 10Kg i nie spada dieta utrzymuje. trening 3 dni w tygodniu FBW 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. (uda ,grzbiet) 4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki) 5. wycikanie na barki siedzac 3 serie [...]

Nie o ból się boje ale o jakiś stan zapalny. W udo w ogóle bólu nie ma tym razem a lewy poślad boli 4 ty dzień w tym 2 dni usiąść nie mogłem, ogólnie wszędzie czytałem ze poślady lepsze do bicia u mnie wychodzi ze uda chyba ze zona nie ma reki do bicia w poślad, bo w uda sam wbijam %-)

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] odcinkach, co nazywamy chyba 'siła szybkosci') Ogólnie: -poprawienie sylwetki (moje 'wymiary' chyba nie sa idealne, czyz nie?;)) -poprawienie sily (nie tylko nog, bo z tym chyba nie najgorzej, ale calego ciala, przede wszystkim ramion i klatki) A, i ponawiam pytanko o to, w ktorym miejscu mierzymy obwod uda - te 54 cm mam na wysokosci polowy uda)

Wbrew pozorom dobrze wykonane dzień dobry jest na prawdę świetnym ćwiczeniem rozciągającym tył uda i działa świetnie na cały tył uda i pośladki :-))

[...] potem będę się starał pozyskać środki na cyklon kończący okres budowania masy i przygotowujący do redukcji. Do tego uzyłbym produktów ALRI opisanych kilka postów temu przez Anabola - Bad Ass Mass, Restore i Jungle Warfare. A potem już redukcja z użyciem spalaczy i staków kreatynowych. Może uda się wyrwać jakiś zestawik sponsorowany z sfd