uda

"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Ayla, kwesta gustu :P u panów którzy robią ciężkie siady akurat jest na co popatrzeć [...]

[...] być masa ) poszla na plus. Nie będę zdradzal szczegolow, ale powiem, ze jakby wyniki pod koniec TESTu były rowno dwa razy lepsze, to bylbym bardzo zadowolony. Zobaczymy co uda się zrobic. Za tydzien, na polmetku dam na pewno jakis maly opis wrazen z supli do tej pory, bo po trzech tygodniach będzie już można sporo powiedziec. PDG, Patka Kurde [...]

[...] Dzisiaj nie bylo mojego trenera wiec poszedlem na boks.. Trening okolo godziny, narazie tylko worek i tarcze Postaram sie jeszcze dodac boks w weekendy zobaczymy czy sie uda to wszystko pogodzic. Dieta Wszystko wg rozpiski, zamiast kurczaka w 4 posilku- panga. Suple Amped przed boksem.. w sumie nie poczulem go za bardzo wiec nie bede [...]

[...] dolozylem ciezar i o dziwo wszystko poszlo zamierzona ilosc razy. 40kg w uginaniu stojac w 6 powtorzeniach to- na takiego suchara jak ja jest już chyba jakis wynik, może uda się go jeszcze poprawic w tym cyklu treningowym. J) PDG Zbijac do 85... Pewnie do 75 bys musial. Wszyscy tak zachwalaja to HST, a u mnie ****nia była straszna. Az nie [...]

[...] poczulem. Inne Miesiac testu za nami, dzisiaj w szkoly moglismy robic rozne pomiary i tak: Wzrost: 192 cm Waga: 93kg BF: 13% BMI: 25 ( jakos tak to bylo ;p ) Pierwszy raz mialem mierzony BF ale z tego co mi sie wydaje 13% to niewiele.. Jeszcze 2 tygodnie testu, caly czas odnotowuje progress wiec moze uda sie przeciagac cykl do 3 tygodni jeszcze.

Obli,wykonując w ten sposób MC,bardzo mocno angażuje do pracy tył uda i pośladki.IMO,ruch wykonany wzorowo. Hern,MC i wycisk kozackie.Miałeś zapas.Przysiad mocno Cię zmęczył,co przy tym obciążeniu wcale mnie nie dziwi. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-12 17:03:42

no w tych okolicach wagowych są kategorie: do 82,5 do 90 do 100 w Martwym jak najbardziej można przyjść i się pościgać, bo sporo osób startuje bez żadnego sprzętu , a jak ci się uda wygrać z kimś kto startował w kostiumie to jeszcze większa satysfakcja

[...] trener pożyczy od kogoś inną koszulką (bo swoją muszę oszczędzać na mistrzostwa Polski), to wystartuję na kolejnym turnieju powertour w sobotę w Toruniu i może tam się uda podam jeszcze 3 pierwsze wyniki z mojej kategorii: 1. 250kg 2. 225kg 3. 205kg 4. i mój wynik 200 kg szkoda nie wiele zabrakło, ale na wyższy ciężar niż 200 kg nie miałem [...]

[...] - 120 cm----> 124cm +4cm obw. pasa - 86 cm----> 87,5cm +1,5cm obw. ramienia - 43 cm----> 44,5cm +1,5cm obw. przedramienia- 35 cm----> 36cm +1cm obw. uda- 67 cm----> 68cm +1cm obw. łydki - 40 cm----> 42,5cm +2,5cm Jak widać mimo typowo siłowego treningu, w którym skupiałem się głównie na 3 ćwiczeniach [...]

[...] na testowanym zestawie supli). Patka - Milo patrzec na kobiete z takim zacieciem jak ty, niejeden facet nie dorasta ci do piet. Pieknie poszly u ciebie barki, rece, nogi, uda i biust jakby zrobil sie pelniejszy. Bardzo ladnie prowadzony test, sporo filmow z treningow. Typowalbym drugie miejsce zaraz za Hernem. LB - Az trudno uwierzyc ze tak [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga spadła do 50kg i tak było mniej wiecej [...]

[...] SIE. BRAK ICH TRENINGU TO MNIEJ HORMONOW ANABOLICZNYCH. BRAK POBUDZANIA ICH FUNKCJI TO Z KOLEI OSLABIENIE FUNDAMENTOW MOTORYKI RUCHOW I CALOSCI POSTAWY CIALA. dodam fotka uda jakbys nie wierzyl ze byly ćwiczone. MASZ JAK WIDAC LADNE UDA. JAK JE ZANIEDBASZ TO BICEPSY NIBY MAJA OD RAZU UROSNAC? PO PROSTU CWICZ JE LZEJ, ZACHOWAWCZO. SPROBOJ NP [...]

[...] 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba pierwszy split (partia 1x tyg) w moim życiu na wysokich zakresach (przez wysokie zakresy rozumiem, więcej niż 8). I jeżeli uda się go dokończyć, jedeny, który trwał dłużej niż 2 tygodnie. :D Trening 1 Klatka: - Wyciskanie sztangi skos dodatni RAMPA 12 - Wyciskanie hantli, skos ujemny 3x12 - [...]

Wybrałem taki plan bo akurat mam ten sprzęt na siłowni:): PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń # Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń # Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtórzeń # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej wąskim [...]

[...] osiągnąwszy dany zakres nie wracasz z powrotem! Jest taka zasada - pamiętaj, aby nie zginać pleców w łuk, bo nadwerężysz lędźwia, tylko przybliżaj brzuch (plecy proste) do uda lub podłogi, zależnie od szpagatu. Moje 'poprawki' do opisu ćwiczenia szpagatu tureckiego Nofixa: Nie polecam samych tylko skłonów w różne strony, tutaj trzeba spokojnoe [...]

[...] 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 zł. * Poręcze na triceps + brzuch = 150 zł. * Maszyna na dwugłowe uda = 325 zł. * Maszyna na czworogłowe uda = 325 zł. * Brama do przysiadów = 200 zł. * 8 luster 120cm / 80 cm. = 600 zł. * 2 materace tatami - oryginalne ! = 100 zł. * [...]

[...] zastąpić maszyną ale jeśli lepsze efekty sa ze sztangielkami to będę robić ze sztangielkami na śniadanie 1 i 2 właściwie jem to samo wiec muszę rozpisać posiłki już na etapie obiadu wtedy może uda mi się to poukładać czy to, że ssie mnie po 1 sniadaniu juz ok 10 to normalne? czy to wina slodkiego sniadania i raczej powinnam wywalic te owoce??

[...] miska warzywa: ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]