uda

Ja ćwicze w domu więc no problem. Dodam, że łatwiej jest zrobić 2 serie przysiadów i potem płaską niż zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie na uda a potem jeszcze katować łydki jak uda ledwo nie wyrwą się z zaczepów.

05-03-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 2) Wypychanie ciężaru nogami 5 x 12 – 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki z ciężarkami 3 x20 kroki na nogę 4) Przywodziciel uda [...]

18-03-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 2) Wypychanie ciężaru nogami 5 x 12 – 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki - kolano je uniemożliwiło :-( 4) Przywodziciel uda 4x15-20 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20-25 Trening znów pod górkę - kolano rozwalono [...]

26-03-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 6 x 20 2) Wypychanie ciężaru nogami 6 x 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki - brak 4) Przywodziciel uda 4x15-20 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20-25

09-04-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 6 x 20 2) Wypychanie ciężaru nogami 6 x 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki - brak 4) Przywodziciel uda 5x15-20 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 4 x 20-25 Nogi ze względu na kolano o którym już piałam robię niestety bez siadów i [...]

[...] Koksować czy nie? Oto jest pytanie Tylko ja i moja siłka, biorę z niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie .Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj .Życie jest piękne [...]

Nie masz o tym pojęcia, wal w uda... towaru nie zmarnujesz a może nawet się uda Coś na szybko wymyślone :P Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-26 19:54:53

Czemu? A może... Walisz towar w bark i uda, by kobieta rozkładała uda No dobra już nie będę

Zobaczymy. Waga kolo 70kg no i ten pomiar zaniża wzgledem vectorów. Ja się cieszę z poprawy. Myśle że raczej nie uda sie 4.5w/kg ale w nastepnym sezonie realne. Co do testów. To na wyścigu nie jedzie niestety. Wg trenera moim atutem jest wyjątkowa siła woli. Wiele znieść potrafię. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-26 20:45:25

[...] nocy, śniadanie i do roboty. Znów okienko na trening w trakcie, po treningowy i dalej do pracy. Zeszło się, sezon na diety w pełni, ludzie chcą schudnąć, a i tak im się nie uda %-) Po pracy rozciąganie przy Eurosport. Zjadłem, Żona pojechała na spotkanie z koleżanką, a ja na spacerek grzybowy. :-P Teraz już wieczorny chill. Dieta: 1. Placek [...]

Siodło taśmą mam już zaznaczone, ale resztę będzie trzeba ogarnąć. Może uda się bez przerzutki hmmm. Brałeś dodatkowy rejestrowany bagaż czy tylko podręczny i w walizkę się coś spakowałeś? Widzę TSS’ów nastukane nieźle :-D Jedz jedz, bo przepał jest niezły!

Czytałam na stravie. Nieciekawie. Wywróciłes się na rowerze ? Może uda się jak ostatnio jeździć z gipsem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-03-07 16:50:39

https://i.imgur.com/CrR1SHx.png Pobudka o 6.10… Kolega mnie obudził, planowaliśmy zrobić 180km, ale prognozy.. No i jednak każdy pojechał swoje koło domu, mi się udało nie zmoknąć całe szczęście.. Ale ten suport trzeszczy.. Potem od razu posiłek i do Warszawy ogarnąć kilka spraw, głownie buty na rower (moje mają 2 lata i wyglądają jak u [...]

Hehe, Tak, dokładnie. Chyba uda się w tym roku pojechać na fajne wakacje. Szwagier ma domek w Willingen, po TRR byśmy wyjechali.. Muszę jakoś przemycić rower na ten wyjazd :-D

Są różne podejścia, np. hejtowali rok temu bardzo mocno MajkCycling bo pojechał krótką TRR i ogolił. Tylko dlatego... ;-) No ale fajnie byłoby coś kiedyś wygrać. Może się uda :-) Dla Mnie to trochę śmieszne jak te chłopaki mam na myśli takie nasze mazowszańskie konie przyjeżdżają na treningi i golą je. Potem chwalą się w necie. Jak ja mam się [...]

Ładnie Alpe pojechałeś. Ciekawe czy mi się uda poprawić wynik z wiosny. W ogóle myślałem, że nie mogę się doczekać trenażera, ale po piątku i sobocie wiem, że mi się tylko wydawało %-)

[...] Pobudka o 6.40. Do pracy. Mnóstwo roboty, łącznie z online z klientami. Ciężki to będzie tydzień. Po pracy czeka mnie jeszcze robota i parę domowych rzeczy. Może uda się spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, orzechami i awokado 4-5. Sałatka z kurczakiem i orzechami +++W ciągu dnia kawy [...]

[...] Każde przerwanie 12p ab-roller Komentarz Mega było. Czuć siłę, wypoczęcie. No wszędzie czułem moc, kozak :-D Najbardziej cieszy jak poprawiłem siłę pośladka i dwugłowego uda, czyli z tego z czego idzie siła w kolarstwie. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x [...]

[...] jutro lecę. CHARYTATYWNY EVERESTING NA AGRYKOLI W WARSZAWIE https://i.imgur.com/jIpwxaS.jpg Plan zakłada, że będę robił minimum 14h. https://i.imgur.com/qyld5Ru.jpg Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam [...]

[...] jutro lecę. CHARYTATYWNY EVERESTING NA AGRYKOLI W WARSZAWIE https://i.imgur.com/jIpwxaS.jpg Plan zakłada, że będę robił minimum 14h. https://i.imgur.com/qyld5Ru.jpg Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam [...]