Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

6.40 i do pracy. W pracy układanie nowych diet. Zeszło się. Potem trening, posiłek i spakować się na jutro w świętokrzyskie. Teraz już czill i szukanie noclegu na urlop. Jedziemy do Żywca między 12-18.10.2020


1-3. Gołąbki z mięsem, ryżem i brokuły
4. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik
5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Trochę więcej bo jutro objazd wyścigu w świętokrzyskich





Powtórzenia 45s na 150-185%. 15 sztuk, no dało w kość nie powiem… Nogi ujechane..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka o 5.20… Dzień wolny.. Szybko się spakować i po Trenejro. Długa droga do Starachowic… Trening (więcej niżej) i potem jeszcze dłuższy powrót. O 17.40 w domu. Szybko zjadłem bo czułem że zaczęło mnie odcinać. Rozpakować się, ogarnąć na jutro i tak minął ten dzień..



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik
4. Ryż z olejem lnianym i hummusem, warzywa i sernik
5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
++W ciągu treningu batoniki granola, ISO, bułki i jogurt, banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Bez liczenia





Dziś objazd trasy Starachowickiej strzały z Trenejro. Oj ciężka trasa, interwałowa i baaardzo mocno techniczna. Jak będzie padać na 100% odpuszczam, na sucho kraks będzie pełno. Mnóstwo zakrętów i szybkich zjazdów. Sam trening na mega zmęczonej nodze, ale kilka pucharków wpadło no i… pourywałem Trenejro.. ;-P

Taka ścianka…




AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.




Kilka fotek..


No i miła informacja..
Cały Team zgodnie uznał że najbardziej zasługuje na to aby dzierżyć puchar za klasyfikację drużynową z Tatra Road Race

Przyznam.. Cieszę się jak dziecko.. Nigdy nic nie wygrałem, nawet nie marzyłem..
Nikt staje się kimś

Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Dziś dzień układania diet i szło całkiem całkiem. Po pracy do domu, serwis roweru bo już zapuszczony i do sklepu po półkę na puchar Potem chwilę się porozciągałem i porolowałem. Teraz już czill



1-3. Gołąbki z ryżem i mięsem mielonym, kalafior
4-5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Dziś w ryzach, ale za to dużo warzyw..




Myślałem o zakręceniu rege… Ale nogi mówią daj odpocząć..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Coś z wczoraj jeszcze..



I półeczka zrobiona na pucharek


Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40. Do pracy. No dziś to zrobiłem ponad normę, bo jeszcze na stronę internetową Na-Osi zdjęcia wybierałem. Po pracy na trening, potem posiłek i teraz już czill. Prognozy na weekend słabe, więc pewnie coś jutro rano skoczę dłużej w tlenie.



1-3. Kurczak z ryżem i warzywami
4. Placek jaglano-dyniowy z musem jabłkowym, skyrem i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu treningi ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Liczone..





Ło kur#a. Ale weszło! Mega ciężko, naprawdę wypłukałem się do cna. Ale do 1.2h miałem IF 1.1 Noga się kręci coraz lepiej, szok! I pomyśleć że rok temu takie powtórzenia na 150-180% FTP były dla mnie nierealne do zrobienia, a teraz przekraczam górną granicę



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


[
Jeszcze zdjęcia z TRR. To z pitoniówki, tam było około 21 stopni nachylenia


Pozdrawiam.

Pobudka o 7.30 Miało dziś lać, więc chciałem rano zakręcić. Na początku słabo, ale piękne widoczki bo nowe rejony Potem minąłem się z Żonka bo ona robić foty na weselu, a ja odpoczywać w domu. Obejrzałem Mistrzostwa Świata kobiet w kolarstwie i w trakcie drzemka Potem porolowałem się i lekko porozciągałem. Jutro cały dzień ma lać, więc może jakiś wyścig zwift wpadnie



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z musem jabłkowym, skyrem i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3-4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu treningi ISO, batony i banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Dziś na lajcie.





Lekki tlen, nogi słabe po wczoraj.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.




Zdjątka


No i jest życiówka, 16tyś km w tym roku, liczę na 20tyś


Pozdrawiam.

U nas lało od rana, popołudniu trochę lepiej, ale już po chomiku byłem.
Ale oczywiście jutro znów ma lać.
Da się sprawdzić jakoś na Stravie dystans z zeszłego roku?

Odpiszę na fb

Pobudka o 9. Zona wróciła o 3 z wesela. Umyła się, ja tylko otworzyłem jedno oko, a tak spałem od 22 do 9 Rano pobudka, śniadanie i wyścig zwift. Jak zaczynałem Żonka pojechała robić foty na chrzcie. Potem posiłek i Mistrzostwa Świata w kolarskie, szkoda Kwiata, 4 miejsce Zrobiłem zamówienie w sklepie sfd, pogotowałem trochę w domu i akurat Natalia niedawno wróciła. Teraz wspólny wieczór



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z musem jabłkowym, skyrem i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
3-4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu treningi ISO, banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Nie chciało mi się liczyć…





Ło kurna. Bardzo mocna rozgrzewka i nogi się rozruszały bo strasznie @ujowe były
Wynik niezły, średnie 4.56w/kg z 43.25min


I samo alpe Poprawka życiowego czasu o 5min..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I coś z TRR

Pozdrawiam.

Ładnie Alpe pojechałeś. Ciekawe czy mi się uda poprawić wynik z wiosny.
W ogóle myślałem, że nie mogę się doczekać trenażera, ale po piątku i sobocie wiem, że mi się tylko wydawało

Dzięki, a chciałem dziś na rondo babkę jechać, ale ta pogoda.
Więc jakiś impuls wyścigowy wleciał