[...] z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko. A jak ten trening? Robić dalej obwodowy czy coś zmienić mam? Będę robić wszystko, co mi doradzicie, bo wiem, że macie dużą wiedzę i zresztą jestem pod wrażeniem Waszych sylwetek Mam nadzieję, że dzięki Wam, diecie i treningom i ogólnie zmianie stylu życia uda mi zrzucić ten okropny tłuszczyk
rozumiem :) A jak myślicie? Czy uda mi się z Waszą pomocą, osiągnąć jakąś ładną sylwetkę do wakacji tegorocznych? Oczywiście w trakcie i po wakacjach dalej będę kontynuować swoją przygodę z siłownią, dietą, zdrowym stylem życia i rzeźbieniem sylwetki, ale tak się ostatnio nad tym zastanawiałam oglądając zdjęcia z zeszłego roku z wakacji...
[...] osiągnięcie wagi 60 kg (przy mojej grubokościstej, mocnej budowie będzie ok:) ) Mam pytanie odnośnie treningu. Jestem niby typem gruszki - mam bardzo szerokie biodra i grube uda, przy jednocześnie bardzo szczupłych łydkach, szczupłej talii,średnim biuście (póki co, bo jak schudnę znów będzie mały :D) wąskich barkach, ale... okropnie grubych [...]
Ale nie ma mnie do czego przekonywać. Ja wiem, że przede mną długa droga. Nawet jeśli jakoś uda mi się schudnąć to nie zamierzam zakończyć diety i ćwiczeń. Chcę cały czas ćwiczyć i jeść zdrowo. Jestem bardzo zaangażowana w to wszystko. Jestem zdecydowana, wiem, że chcę mieć szczupłą, ładną sylwetkę, być zdrową itp. Ja sama nie dam rady sobie [...]
[...] Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić jakiś trening tam o ile się uda.
[...] zaczyna zauważać, że jego komentarze mnie nie ruszają Masz rację. Nawet nie warto się takimi ludźmi przejmować. Tylko teraz muszę udowodnić, że bez jego "pomocy" i dzięki temu, co teraz robię osiągnę ładną sylwetkę. Jak mi się uda osiągnąć cel to będę mieć podwójną satysfakcję Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-18 22:37:35
[...] robiła ćwiczenia takie z płyty i trochę się tym zmęczyłam. Miałam dziś zrobić trening, ale zupełnie nie miałam czasu, a siłownia tylko do 18 :/ Mam nadzieję, że jutro mi się uda :) Obliques jutro robię pomiary i mam już tydzień tą dietę. Trochę się na niej męczę, ale dobrze, że nie muszę wliczać zielonych warzyw. Ostatnio trochę czuję się na [...]
[...] i rozpisz serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x 60% CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładach ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej powodzenia
[...] bo gówniany aparat w telefonie i na szybko robione, bo się spieszylem po treningu, juz nawet nie pamietam, czy sie spinalem czy nie :D http://www.ufast.eu/pics/293768ja1.png http://www.ufast.eu/pics/251813ja4.png http://www.ufast.eu/pics/196987ja2.png mam nadzieje, ze tak do polowy sierpnia/wrzesnia uda mi sie ogarnac i zjechac z bfem sporo :D
[...] do czegos dojdziemy. Z wlasnych obserwacji moge stwierdzic ze na forum jest kilka mlodych osob, ktore maja w planach podazanie droga Agenta Ochrony, badz juz to robia. Moze uda nam sie chociaz po trochu podzielic sie tutaj radami, wskazowkami co robic i w jakim kierunku isc zeby moc chociaz myslec o ochronie osobistej. Wiadomo ze trzeba [...]
[...] ale jak wiadomo to zamało. Musisz tez znalesc pracodawce, ktory specjalizuje sie w ochrone osobista. Z tego co wiem to Kulczyka ochraniaja podobno ludzie ktorzy słuzyli w legi. Ja bym stawiał na BOR, badz uparty a uda sie tobie osiagnac sukces i trenuj ostro.Tak wogole taki fach nazywa sie "kamikaze" tłumaczyc raczej nie trzeba
[...] niz po kursach na POF II czy policealnych szkolach. Aha no i wyzsze wyksztalcenie. Po drodze przez 5 lat, szkolenia, samodoskonalenie sie i trening. Jesli w przyszlosci nie uda mi sie osiagnac cos w ochronie (czyt. po szkole, czy tez zadnych perspektyw nie bedzie widac) zawsze moge ruszyc do Policji czy Wojska, moze jakies ABW by sie udalo? Nie [...]
Zakończyłam A6W i wczoraj zrobiłam "siódemkę" i dziś boli mnie lekko tyłek i uda. Chyba zostanę fanką tych ćwiczeń... tylko, że chciałabym codziennie ćwiczyć a tu jest zalecane 3x w tygodniu. Co proponujesz na "wolne" dni (zaznaczam, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu - mam steper i 1,5 kg ciężarki na rzepy)?
wczoraj były trzy "7ki" system obwodowym - oj wymęczyłam się na max'a Kurcze - robię ćwiczenia na nogi i chyba zbytnio uda "napęczniały" - jak tego uniknąć, skoro 1 zestaw należy ćwiczyć min. 3 tygodnie?
mam pytanie jesli wybiore sobie jeden zestaw np z naciskiem na miesnie brzucha to ile go trzeba cwiczyc? i kiedy moge zmienic np na cwiczenia z naciskiem na posladki i uda? :)
Uzupełniam obwody ( ni emogę edytować poprzedniego postu już) ***PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 Doradziłby mi ktoś w sprawie nabiału i białka w diecie? Czy nie lepszym rozwiązaniem zamiast jeść >150g twarogów, serków [...]
[...] bez jakieś restrykcyjnej diety oraz bez pilnowania kaloryczności (jadłam na oko 2000 kcal i szło super) Ekspertem nie jestem ale muszę się tutaj nie zgodzić. Nie każdemu uda się zejść z wagi tak samo i choć faktycznie zejście z 68kg do 64kg to zaledwie 4kg to nie każdemu przyjdzie to tak samo łatwo. Żona jest o 16lat starsza od ciebie, po [...]
[...] slaby.Jedynie co dobrze weszlo to siady ostatnie 2 serie i wyprosty moim zdaniem. Siady szeroko porazka,bol nie do wytrzymania,przez co zamiast pracowac wewnetrzzna strona uda ciezar wchodzil na srodek,zewnetrzna strone. Sniadaniowy mix(pycha): http://www.iv.pl/images/60964431200355809606.jpg Przedtreningowy: [...]
[...] ale to szkoda życia bo treningi są dlugie i po nich siadalem i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta masę, robię jak najlepiej się uda z moja psychika redukcję a potem jakos pogodzić robienie sily masy i mate. Dieta? Ogólnie topornie idzie. Trxymam diete, idzie jak krew z nosa kcal podbijam ci jakiś [...]
skitelsik / redukcja
