TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

Podłóż pod niego książki i gra

Co sądzisz Michail o takim połączeniu dla dziewczyny bez nadwagi (168/57kg) , tak by poprawic wyglad ciala + poprawic kondycje:
1. Twoj zestaw
2. Wolne
3. rowerek 25min (bedziemy dodawac po pare minut co tydz by dojsc do 45)
4.wolne
5. Coś a`la aerobik (te dvd cale z Carmen Electra , itp) , czyli cwiczenia ogolnorozwojowe + jakies tam machanie sztangielkami
6. wolne
7. wolne

Ma to jakis sens ?
Czy lepiej mniej urozmaicac a robic to samo ?
Przeszkoda jest mala ilosc wolnego czasu..

Witam serdecznie
ustawiam wlasnie trening dla mojej Pani,
i do Twoich cwiczen chce wlaczyc areoby 2-3 razy w tygodniu (mamy rower stacjonary ) poza tym moja Pani ma problem z kolenem (2krotnie operowane) i chodzi (poza szlifowaniem sylwetki) o wzmocnienie miesni okolo kolanowych.Dziewczyna nie ma nadwagi 175, 62 kg wagi
pon trening
wtorek rower 30 min
sroda trening
czwartek rower 30 min
piatek trening
sobota lub niedziela rower 30 min
pozdrawiam

no i pytanie czy ten zestaw jest oki?
dzieki z goory za pomoc :)

QQs

Jeśli trening będzie odpowiednio dobrany - to oki

fidelloz

Daj więcej konkretów.
Piszesz bardzo lakonicznie.

Zakończyłam A6W i wczoraj zrobiłam "siódemkę" i dziś boli mnie lekko tyłek i uda. Chyba zostanę fanką tych ćwiczeń... tylko, że chciałabym codziennie ćwiczyć a tu jest zalecane 3x w tygodniu. Co proponujesz na "wolne" dni (zaznaczam, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu - mam steper i 1,5 kg ciężarki na rzepy)?

A aktualny cel główny?

Aktulany cel główny - praca nad nogami, biodrami i pośladkami, wzmocnienie górnej części ciała oraz utrzymanie obecnego kształtu brzuszka.

W zależności od ilości "balastu" możesz dodać w 1 - 3 wolne dni steper po 40 minutek z 60-70% Cardio Max.

No i .. pisz, jak Ci idzie