SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Kordulka
msisz troszkę wystopować

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
motylek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15386
mam pytanie do zetawu I - czym mozna zastapic wysoki step? jest jakis odpowiednik (wykroki beda robione) ?
dziekuje

pozdr,
jakub

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14788
"Wyciskanie stojąc lub Unoszenie ramion bokiem w górę"
Witam, czym można zastąpić to ćwiczenie, tak aby nie był potrzebny żadny sprzęt?

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-08-12 23:24:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 732
bardzo fajne zestawy, zamierzam skorzystać z II pozdrawiam serdecznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:11:28

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 125
Witam,
Wykonanie zestawu tych ćwiczeń (przy wykonywaniu 2 x po 10 powtórzeń każde z siedmiu) zajmuje mi 10 minut!! Co jeszcze mogę do tych ćwiczeń dorzucić? Czy może rowerek przed?
Dodam, że jestem na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Jeśli już to PO

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Pewnie robisz tylko po 1 serii każdego ćwiczenia - a tymczasem:

W razie niejasności - proszę o pytania i ewentualne sugestie.

Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów.

Tygodnie I - II
Wykonuj po dwie "siódemki" systemem "obwodowym"

Tygodnie III - IV
Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "obwodowym"

Tygodnie V - VIII
Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "seryjnym"

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-12 14:30:59

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 125
Przeczytałam art. Mawashi dot. treningu w domu i spróbuję połączyć oba ćwiczenia. No i oczywiście konkretna rozgrzewka i rozciąganie.
Teraz już chyba będzie kompleksowo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile potrzeba?

Następny temat

Prośba o ułożenie diety i traningu

Fruzelina