TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

Kordulka
msisz troszkę wystopować

motylek

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mam pytanie do zetawu I - czym mozna zastapic wysoki step? jest jakis odpowiednik (wykroki beda robione) ?
dziekuje

"Wyciskanie stojąc lub Unoszenie ramion bokiem w górę"
Witam, czym można zastąpić to ćwiczenie, tak aby nie był potrzebny żadny sprzęt?

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-08-12 23:24:14

bardzo fajne zestawy, zamierzam skorzystać z II pozdrawiam serdecznie.

.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:11:28

Witam,
Wykonanie zestawu tych ćwiczeń (przy wykonywaniu 2 x po 10 powtórzeń każde z siedmiu) zajmuje mi 10 minut!! Co jeszcze mogę do tych ćwiczeń dorzucić? Czy może rowerek przed?
Dodam, że jestem na redukcji.

Jeśli już to PO

Pewnie robisz tylko po 1 serii każdego ćwiczenia - a tymczasem:

W razie niejasności - proszę o pytania i ewentualne sugestie.

Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów.

Tygodnie I - II
Wykonuj po dwie "siódemki" systemem "obwodowym"

Tygodnie III - IV
Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "obwodowym"

Tygodnie V - VIII
Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "seryjnym"

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-12 14:30:59

Przeczytałam art. Mawashi dot. treningu w domu i spróbuję połączyć oba ćwiczenia. No i oczywiście konkretna rozgrzewka i rozciąganie.
Teraz już chyba będzie kompleksowo.