uda

[...] 9 14 16,3 6,3 x 17 7,5 10?? 10 10 7,5 5 x 15 1. Mogę dodać w pierwszej serii a potem walka o powtórzenia przed kolejnym dodaniem 2. Tu też walczę o powtórzenia nim się uda dodać 3. Już się przyzwyczaiłam do tych ilości powtórzeń. Można dodać. 4. Udało się dołożyć ale te ostatnie powtórzenia na 9+3 to już nie były ładne i do końca :) ale w [...]

ja tam mam siniaki i po treningu np klatki. Ja odkładam sztangielki po serii na uda i czasem jak się źle trafi nakrętką od śruby z boku sztangielki w udo to wychodzi niezły siniak. Ale jak się gruchnie na ziemię z wysokości na takiej rurce to pewnie też się można potłuc nieźle. A mam pytanie - używacie magnezji jak ćwiczycie na rurce czy to się [...]

[...] 70 80 90 90 40x 12+2 40  4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 10 10 10  TRX jednonóż 8  Sama suwnica 8  12,5 x9 12,5 x 10 15x 10  17,5 12,5 12,5  1. Miałam nadzieję że uda się dołożyć ale było tak optymalnie ciężko, że zostawiłam. W tych dwóch ostatnich dzisiaj problem głównie z zadyszka  2.  Trochę dodane ale mega ciężko.  3. Jakoś ciężko. [...]

kembawalker9 ma racje tak to jest, u mnie koledzy tak samo, cwicza od czasu do czasu, biora koks, pija, inprezuja i uwazaja sie za wielkich znawców kulturystyki, jak dla mnie to jest irytujace. jak dla mnie sylwetka inponujaca. i wlasnie ja daze do tego celu ;) mam nadzieje ze mi sie uda. SOG leci ;-)

Trening bez nóg jest bezsensowny. Ćwiczysz połowę ciała, mozesz więc liczyć na połowiczne efekty. Jakby dało się rozbudować uda jazdą na rowerze to połowa osób miała by kopyta. Sam dużo w życiu jeżdziłem a zawsze miałem patyki. A gdzie tu siła mięsni rdzenia ? Siła stabilizatorów ? Tego Ci rower nie da.

no to zacznijmy sprawdzanie - stawiam ze w jednym poscie nie uda mi sie wyjasnic wszystkiego :D hmmm mam swoj ulubiony wzor na kalorycznosc diety - podawalem juz daaaawno temu w Alternatywnej Drodze (AD) prosze poszukaj :D choc o ile sie nie myle to bieglo to tak 24*waga w kg* wspolczynnik aktywnosci (szczegoly w AD) do tego +500kcal ze wzgledu [...]

coz mozna ci więc poradzić- odeslać do działu ODZYWIANIE- z pewnościa tak, ale czy do niego powędrujesz... jeżeli nic z tym nie zrobisz to najzwyczajniej bedzie to strzelanie do celu na slepo- może sie uda

Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : na całym ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Waga : 72 (-1) Obwód w biuście : 95 (0) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 (1) Obwód na wysokości pępka : 90 (+2) Obwód bioder : 95 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 (0) Obwód łydki :37 (0) Bardzo Was proszę o pomoc , bo już nie wiem co jest grane :(( Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-06 17:28:17

Kilka słów podsumowania ostatniego tygodnia. Na początek o progresie, bo zauważyłem. Pierwsze to podciągnięcia, udało się podbić o 2, czyli max obecny to 16. Niestety ostatnie dwa dni należą do słabszych, chyba przez to drobne przeziębienie. Gardło mnie pobolewa i jakiś osłabiony jestem. Jakimiś lekami się wspomagam i czekam aż przejdzie. Pompki [...]

Dla mnie największym błędem skażony jest pomiar uda. Przynajmniej w moim wykonaniu. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-06-11 16:56:39

Panteon - a nie masz jakiegoś pieprzyka albo innego markera wysokości do pomiaru uda?:)

Ok, dzięki za odpowiedź. 3 posiłki zamierzam jeść tylko w czwartek, jeśli będę miał siły na trening o tej 19:30. W resztę dni spróbuję jeść 2 posiłki dziennie i zobaczę co z tego wyniknie. Jak już uda mi się skomponować dietę na cały tydzień to ją tutaj wrzucę do sprawdzenia.

Nie wiem czy uda mi się znaleźć czas w ciągu dnia na przygotowanie trzeciego posiłku. Jak wrócę dziś z treningu to pomyślę nad takim rozwiązaniem.

Seryjnie nic raz tylko na poczatku 1kg gainera ktorego wogole nie wykorzystalem.... czyli nie mozna tego zaliczyc do suplementacji ;] od marca chce wskoczyc na cykl na Storm+ schock jezeli sie uda ;]

[...] zawsze człowiek ma mieszane uczucia. Bo niby cieszy się z drugiego miejsca, ale wie, że ktoś za każdym razem był lepszy. Mam nadzieję, że jednak przyjdzie kolej na mnie i uda mi się wygrać jakieś zawody" - przyznał. Oceniając swoją obecną dyspozycję mówi: "Jestem bardzo dobrze przygotowany pod względem fizycznym, czuję się silny. [...]

[...] jest dobre przygotowanie w lecie, którego mi trochę brakowało. Każde dobre miejsce przyjmuję zatem jak dar, drugie miejsce dziś i drugie w całym turnieju to naprawdę świetne rezultaty. Poza tym sezon się nie skończył, są w tym roku inne ważne cele do osiągnięcia i może się uda." Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

[...] nogi są silniejsze. Mój problem od lat to nieustabilizowana pozycja przy najeździe na próg. Za wysoka, albo za niska. Wiemy w ekipie, jak to wszystko powinno wyglądać i gdy uda się wprowadzić korekty, wtedy mogę polecieć tak jak w Kuusamo lub Ga-Pa, gdzie zwyciężyłem. To w sumie niewielki błąd" - powiedział Słoweniec. Pozdro - Tomek - [...]

[...] Tajnerem opracowali specjalny program przygotowań do mistrzostw. Adam nie wystartował w zawodach Pucharu Świata w Willingen, dużo odpoczywał. Będziemy zadowoleni, jeżeli uda mu się wywalczyć jeden medal. Obojętnie jakiego koloru" - powiedział przed rozpoczęciem MŚ Paweł Włodarczyk. W piątek o godz. 18 rozpoczną się kwalifikacje do [...]

[...] - Troszeczkę mi szkoda, bo Adam jest w takiej formie, że nie obawiałbym się, gdyby poleciał jeszcze dalej, na 230 m. Bez problemów ustałby ten skok. Po cichu liczyliśmy, że uda się Adamowi ten rekord pobić... - Hautamaeki miał pod koniec skoku silny wiatr pod narty, ponad 3,5 m/sek. i było widać, że on troszkę nawet się bronił, ale musiał [...]