uda

A co tu komentować? Widać uda nie są jeszcze wystarczająco duże - warto im jeszcze jakiś bodziec "specjalny" dać Hmmm...czyli spadki w cm się nie liczą? Jakoś nie widzę, żeby uda od tego treningu jakoś urosły, a robię go już ponad 6 tygodni, no ale ja z tych ślepych jestem :->. Zerknęłam na ostatnią tabelkę pomiarową i w cm wróciły do wymiarów z [...]

Tak,też to zauważyłem Rybas że kur.a w końcu udało mi się je ruszyć od dobrych kilku lat zastoju!! Tak samo jestem zadowolony z łydek no i klatke chłopaki mówili na siłce że też mocno podciągnąłem od ostatniego razu.Stąd ta "nadwaga" Avasso,Evana nie było ale byli inni Józek nie mogę się z Tobą nie zgodzić,chciałbym mieć większe te uda i [...]

[...] - czasem im tego zazdroszczę, ale w sensie, "równania do góry" czyli że też chciałabym tak potrafić, a nie "równania w dół" czyli liczę że im się nie uda. Ale masz rację - nie należy szkodzić sobie. U mnie powodem zawieszenia kopenhaskiej mógł być także - tak jak mówisz - stan organizmu - łapały mnie kurcze w nocy, a więc [...]

Już po dzisiejszym treningu , jestem zadowolony 8 powtórzeń zostało ładnie utrwalonych , w niektórych nawet udało mi się zwiększyć liczbę powtórzeń, ale zaczynamy od początku : Dipsy : 8/8/8/8/8/8 Było ciężko dzisiaj sam nawet nie wiem czemu, ale nie na tyle ciężko żebym nie dał rady , tylko ostatnia seria raczej bez zapasu powtórzeń. Pompki wyżej [...]

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

Nooogi! Strasznie mi sie podoba u Ciebie ze masz takie ksztaltne uda a w kolanach waziutko, no mega fajnie to wyglada. Chcialabym chociaz kawalek takiego uda! Tea mnie tez ta gumka odstraszala ale akurat spoko jest, nie wciska sie tak chamsko jak wyglad sugeruje

Odczuwałam to jak takie wole uczucie wspinania się na pośladku. Trudne to do wyczucia jest i nie zawsze się uda je załapać. Ale jak się uda to czuć różnicę;-)

[...] (107) Obwód pod biustem : 87 (88) Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 (87) Obwód na wysokości pępka : 91,5 (97) Obwód bioder : 103 (107) (bryczesy 106 (110)) Obwód uda: 64 (67) w najszerszym miejscu , 59,5 (59) w połowie uda Obwód łydki: 44 (45) Biceps: 33 (34) Wrzucam wczorajszą rozpiskę jedzeniową i dzisiejszy plan - już w trakcie [...]

Jest poniedziałek - są pomiary :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fd6fc63ea204829bbf4933b8f383764.GIF Zeszło mi okresowe napompowanie, spodnie są od razu luźniejsze. Co ciekawe schodzi mi ta poducha po wewnętrznej uda a rośnie udo jako takie 88-O Podoba mi się - lubię mocne uda ;-] Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-11-07 08:17:33

Pandarek chodziło Ci o ten trening żebym wykonywał : Poniedziałek - grzbiet, bicepsy, barki, brzuch, łydki Wtorek - czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch Środa - klatka, tricepsy, łydki Czwartek - grzbiet, bicepsy, brzuch Piątek - czwórgłowe uda, dwugłowe uda Sobota - klatka, tricepsy, barki, brzuch Niedziela - odpoczynek

Taaa, jest lepsza.. Ostatnio mocno skupilem sie na czesciowych przysiadach przednich(uda nieco ponad pozycja rownolegla do podlogi) i czesciowych ciagach(spod kolan). Jade systemem 15 10 5 , ale 3 razy w tygodniu. Ciagle czuje prostowniki. NA PLECY NIE ROBIE NIC INNEGO. PO TYGODNIU UDO +1CM, PAS +OK1CM(PLUS TROCHE OD SADLA JAK SADZE OSTATNIO [...]

[...] 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej ktoś odpadnie. Obawiałem się tego tempa, ale w najbardziej optymistycznej wersji wierzyłem, że uda się jeszcze przyspieszyć w końcówce i zrobić negative splita. Pobudka 6 rano, śniadanie bułki z dżemem + banan i na drogę przygotowany izotnik, którego potem wypiłem [...]

[...] sobie: „Jeśli coś jest skuteczne w ich przypadku, powinno być też skuteczne w moim!" No cóż, niezupełnie. To, czy możesz mieć takie bicepsy jak Robinson i uda takie jak Taylor, a nawet to czy możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zależy ostatecznie od dwóch odmiennych czynników, decydujących o kształcie twoich mięśni: genetyce i [...]

[...] Tak wiec z treningu jestem bardzo zadowolona bo widze ciagly progres A teraz pytanie w kwestii (bardzo) dalekiej przyszlosci Chcialabym w koncu raz, a porzadnie odsadlic uda. Wiem, ze bedzie masakrycznie ciezko i gora zrobi sie jak u anorektyczki (mam klasyczna babska budowe), wiec trzeba ja bedzie przymasowac. Tylko jak to zrobic, zeby znowu [...]

[...] początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie hantlami na lekkim skosie w góre. Pomimo pozornie niskich objętości udało się zrobić całkiem sensowny progress: Wyciskanie skos w góre 30st na hantlach - 32kg na hantli 8 powt. Wyciskanie skos w góre 12st na hantlach - 34kg na hantli 9 powt. [...]

Dzieki ronie ;) Licze, że uda się to jeszcze poprawić w tym roku. Poniżej zarzucam jeszcze foty z 4 SIERPNIA 2018 vs 4 STYCZNIA 2019 (5 miesiecy roznicy) Przod: https://imgur.com/a/9iM6OEw Tyl: https://imgur.com/a/VIdwIuZ Bok: https://imgur.com/a/Fz16R0W

Dzieki ronie ;) Licze, że uda się to jeszcze poprawić w tym roku. Poniżej zarzucam jeszcze foty z 4 SIERPNIA 2018 vs 4 STYCZNIA 2019 (5 miesiecy roznicy) Przod: https://imgur.com/a/9iM6OEw Tyl: https://imgur.com/a/VIdwIuZ Bok: https://imgur.com/a/Fz16R0W Nie ma co gadać kawał solidnej roboty wykonałeś. Na pierwszy rzut oka widać przemianę i [...]

[...] że OHP popadło w stagnacje to będzie trzeba coś z tym zrobić. Póki co tłumacze sobie, że to po prostu mniejsza grupa mięsniowa i będzie wolniej rosnąć niż np. klata czy uda. Co ciekawe dzisiaj znowu pyknął progress na ławce skośnej. Teoretyczny maks poszedł o +4.7kg czyli lepiej niż w bloku na RPE 7 więc jestem zadowolony. To w sumie już [...]

No moze nie tak z całej mocy ale główne lifty polecą na RPE8. Licze, że uda się sprogressować coś na klacie :)

No moze nie tak z całej mocy ale główne lifty polecą na RPE8. Licze, że uda się sprogressować coś na klacie :) Nie powinno być problemu żeby coś dołożyć, ale w treningu nie ma sensu lecieć na maks swoich możliwości bo stopniowe dokładanie ciężaru w dłuższej perspektywie treningowej przynosi większe zyski niż krótkotrwałe żyłowania się.