uda

[...] trening powinien mi zajac czasu? Bo cos mi sie wydaje, ze zmiescilbym sie w maks. 35 minut? Dobrze? I stwierdzilem, ze dodam jednak te uginania nog w lezeniu dla dwuglowych uda, skoro nawet ten trener Rippetoe mowi, ze jest taka mozliwosc w 10 powtorzeniach, tylko wtedy na kazdym treningu to robic? Czy tylko raz w tyg np. 4 x 10 powt.? A i [...]

[...] taki różowy ręcznik wchodzimy do kibla a tam cały -poważnie- cały WC opaćkany kupą. Mieliśmy wtedy taką polewkę. Do dziś nie wiadomo jak ON to zrobił, ale nawet sufit był umorusany!!! Mam zdjęcie jak po tym incydencie zostało mu co nieco na spodniach.. ale nie mam skana - jak mi się uda to wrzuce za niedługo ręcznik of kors wyrzuciliśmy

[...] Ostatnia 4 seria to jest Twój MAX. Krzyczysz przed tym, gadasz do siebie, walisz po mordzie, ale robisz swoje zaplanowane np. 6 powtórzeń z największym ciężarem. Jak Ci się uda zrobić 6 powtórzeń, to za tydzień wracasz i w ostatniej 4 serii tego ćwiczeniach atakujesz większy cieżar. Słowem - podstawą progresji jest tylko 4 seria. Jak tak kiedys [...]

spoko fotka nieźle widać rozmiar uda chociaż większe wrażenie obecnie robi na mnie fedorov w tej pozie

Proporcja? Estetyka? Gdzie? Bo ja nie widzę. Może tylko w łapach. Okropny bebech, brak łydek, zbyt pękate uda. A mordę to każdy by miał jak Kalisz jakby wziął tyle towaru i podszedł wodą. W ubraniu zimowym przypadkowy przechodzień zaszufladkowałby go jako grubasa. Lasek pewnie też nie wyrywał na swoją muskulaturę. Swoją drogą ciekawe jak stał [...]

Większość kulturystów dąży do tego aby mieć takie pękate uda Słuchaj na darmo nie nosi tytułu niekoronowanego mr Olympia. Koleś po prostu się nie odwadniał tak strasznie bo niby po co,olał wszystkie starty w zawodach... ps.Chłopie widziałeś kiedy w życiu na własne oczy łydki +55cm, jak nie to nie mów takich bzdur że nie miał łydek. Zmieniony [...]

Nie rozumiem zupełnie zamysłu tego treningu. Jak masz tylko jeden zestaw, to nic dziwnego że Ci się nudzi. Ułóż sobie fbw ale z trzema zestawami. Tylko na normalnych zasadach, bo tu zupełnie nie rozumiem co mają na celu jakieś dziwne serie łączone, choćby klatki z tricepsem. Do tego chyba zapomniałeś o bicepsie i dwugłowych uda.

[...] na 100%. W tej sytuacji jeden z treningow w tygodniu bede robil na tempo, by sie nie zgubic za szybko gdzies na trasie ;) Jest jeszcze pare osob z trojmiasta na forum, moze uda sie zebrac wieksza paczke, razem nie przebiegniemy bo rozne poziomy, ale bedzie sympatycznie poznac na zywo nicki z forum, gdzies przed startem lub za meta. Dla mnie to [...]

nie ma to jak niespodziewani goście... dlatego nie ma fotek, najszybciej uda mi się je zrobić w poniedziałek wczoraj zamiast pierwszego treningu siedziałam w kuchni... też muszę poczekać do poniedziałku...:-( a tu miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01b053a64094f8295605c04b722bd8d.png

dzisiejsza miska zjedzona, a już miałam obawy, że nie zmieszczę wszystkiego, na szczęście udało się :) dziś były łyżwy, godzinka solidnej jazdy, bez opierdzielania się, czuję że mam uda :) jutro z rana jadę na siłownię, a tu miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b12253e2fb4a86b1f19c4dad3b6a79.png

Źle wpisałem 65, mierzone w połowie uda, może źle mierzę, a może jestem bocianem :) Niewiedzę chętnie nadrobię. Tam jest trochę nieczytelnie, więc cykl sam w sobie wrzucę: prop 1-4 150mg E2D cypio 1- 23 250mg E3D/E4D boldek 1-22 750mg/ tydź Tur 20-24 50mg/ dzień Zmieniony przez - Adam535 w dniu 2016-11-10 23:13:58

Całośc bardzo dobra, największe wrażenie robią uda

[...] doswiadczenia powiem ci ze po pol roku poczujesz sie zdecydowanie pewniej. Pozatym sadze iz nie powinienes sie bac walki - najwyzej ci obija troche twarz , a moze ci sie uda kogos przemielic z nich szybko ? Jesli chociaz troche mysla to po co maja napadac na kogos i ryzykowac ze ktoremus z nich zanim cie przekopia cos sie stanie jak jest x [...]

no niestety:) jak Ci sie nie uda tutaj pogonić, to wrzuć na allegro na kup teraz i pójdzie szybko:) , pzdr

[...] tez już sobie liczyłam, węgle białko tłuszcze już rozkładałam ale u mnie nie ma to racji to bytu ze względu na to jak żyje nie będę tu tego rozpisywać i analizować. Ale moje pytanie brzmi czy tak mi się nie uda?? i czym mam racje z tym bf, powinnam ważyć 56 kg, aby zredukowało sie do 20%? Zmieniony przez - Betka_20 w dniu 2009-12-09 19:02:42

ale jak mamy ci pomoc? Bo nie wiem Pytanie jest bez sensu bo nie bedziemy wrozyc, moze sie uda moze nie, moze wytrzymasz moze nie, moze zdazysz schudac, a amoze organizm powie a fige nie chudne? A moze schudniesz i zaraz przytyjesz.... Na pewno by miec 20%BF powinnas przy swoim wzroscie mniej wazyc niz 56kg, No wiesz tak w ciemno dziewczyny o [...]

moja odpowiedź: nie uda ci się zrzucić brzucha. dieta jest poświeceniem (juz gdzies to pisalam) nie ma nic za darmo. Czasami jadac pociagiem wyciagam pojemnik i gotowanego smrdzacego kurczaka (bo jak polezy w pojemniku to wali i jem. ludzie sie patrzą krzywo a ja jem. patrzę na zegarek pilnuję mniej wiecej godzin i wyjmuję szamę. nawet jesli [...]

jak uda się przymasować do 115kg będzie więcej niż 36cm małymi krokami do przodu

Jeszcze takie fotki posiadam których tak naprawdę czesto nie robie zreszta samemu średnio mi to wychodzi. Cos bliżej maja, czerwca wrzuce juz normalnego jak widać uda troszke odstaja (pewnie dlatego ze takze biegam) i łydki lepiej sie prezentuja dlatego trzeba poswiecic im wiecej czasu. Troszke powycinac i nie bedzie tak źle pozdrawiam [...]

Jeszcze takie fotki posiadam których tak naprawdę czesto nie robie zreszta samemu średnio mi to wychodzi. Cos bliżej maja, czerwca wrzuce juz normalnego jak widać uda troszke odstaja (pewnie dlatego ze takze biegam) i łydki lepiej sie prezentuja dlatego trzeba poswiecic im wiecej czasu. Troszke powycinac i nie bedzie tak źle pozdrawiam [...]