uda

[...] ćwiczenia, ostatnio z koncentraja problemów jako takich nie mam dlatego jakoś ciągle idzie do przodu, jestem bardzo zadowolony z potępów w przysiadzie, jeśli na sprawdzienie uda się usiąść z 140 na plecach będę zadowolony. Przysiady to ostatnio moje ulubione ćwiczenie. Cel: Wynik w TS 390-->440kg Pomału zaczynam też myśleć o dalszych [...]

[...] Bolek: na treningach na prawdę się staram, pełna koncentracja i jakoś idzie (nie to co w pracy) Paweł: na pewno spróbuję, jeśli bedę miał lepszy dzień to może się uda Sevrond: Historie zawsze lubiłem, a co do pokolenia JP no comments powiem tylko że dla mnie to banda ludzi o upośledzonej mentalności. Zmieniony przez - grzechmek w [...]

Widać że uda są spore i masywne . Pierwsza fotka czyli bice tyłem najlepsza .Klata taka jak powinna być ,jedynie talia troszkę jak to po zimowym masowaniu ale i tak o niebo lepsza niż u mnie

Talia własnie dobra, ile cm ? Uda masywne, łydki tez niezłe, prostowniki widać, troche brakuje separacji pomiedzy barkiem a bicepsem, u mnie tez z tym problem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 09:31:19 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 09:31:56

Kawał uda Siła też rośnie.

[...] jest to wiarygodny pomiar, ale do czegoś się odnieść trzeba Bic: Odwrócona proporcja, hehe! No w sumie to ukryć się tego nie da. Teraz tylko nadrobić z resztą. Studenski: nie mierzę się bo mi od tego kortyzol skacze , uda czasem zmierzę jak spodnie kupuję ostatnio było coś koło 64cm Hubert: ok zrobię jak piszesz, żadnych więcej krytycznych uwag?

Olej rzepakowy tłoczony na zimno to za***ista sprawa Grzechmek ja ostatnio tej superserii (bułgar + wąski) nawet nie dokończyłem, katuje uda konkretnie. Ja mam na koniec jeszcze mds-a z wyprostów siedząc więc do domu wracam w poniedziałki na prostych nogach

[...] 30x60kg (Sztanga z tyłu) 30x80kg (sztanga z przodu) Nowe ćwiczenie, słyszałem ostatnio że warto ćwiczyć piszczel, bo od tego łydka może ładnie ruszyć trening w miarę udany nie szalałem z ciężarami bo nie chciałem powtórki z poniedziałku. Dieta: Dzisiaj nawet udało mi się utrzymać dietę ale łatwo nie było, wykonuję obecnie dosyć [...]

[...] ale biegałem bez czasomierza, ogólnie to beznadziejne wręcz hu-jowe samopoczucie, bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica pomiędzy CKD, a zwyczajną redukcją, na niskich węglach czy zero carb, podczas kardio [...]

Tak się mocno napinałeś Grzegorz a tu soq jak na złość nie chce wejść Ty się pięknie redukujesz a ja się zapuszczam i nie trzymam diety Brzuch i uda dla mnie najlepsze .

Podsumowanie redukcji Czas trwania 9 tygodni(5tyg + 4 tyg) Redukcję podzieliłem na dwa etapy: I. Etap Zastosowałem tutaj dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego [...]

efekty super zayebiscie pociete uda

no zmiana spora na plus na plaze idealnie uda kozackie, najlepsza fotka to jak pozujesz bokiem

Uda ogromne Widzę ze obaj z Hubertem ważycie podobnie , umówiliście się tego lata

[...] która rusza od poniedziałku. Gdybym teraz zrobił tydzień przerwy to będę miał jeszcze potem tydzień i wyjazd więc całkowicie bez sensu. Teraz intuicyjne treningi przez 2 tygodnie Demolub: no uda zawsze takie wielgie były w stosunku do reszty, chociaż teraz i z nóg sporo zeszło. Łydki też poprawiłem przez co nogi optycznie wydają się mniejsze

Moja sesja zaczyna się w poniedziałek, miałem już zerówkę z psychologii, którą zdałem na +3 w piątek mam zerówkę z prawa, a potem tylko jeden tydzień sesji i w tym 3 egzaminy, będzie ciężko, ale może się uda uniknąć " kampanii wrześniowej"

aha to tak jak skoncze brac ta kreatyne co mam to kupie gainer vitalmax 1 4,8kg zrobie sobie diete bardzo dobra gadalem z mama ;] i teraz tak moj plan treningowy wyglada tak: PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli przodem 4x10 wyciskanie na barki 4x10 arnoldki 4x10 [...]

Plan do wywalenia. Na klate 24serie tygodniowo... na uda ledwo co... Plecy po tricepsie i bicepsie... wszystko do wymiany Na redukcji właśnie przeszedłbym na większe ciężary :-))

[...] o to, że miał odwagę wystartować w Pride. Człowiek kompensuje sobie swoje niepowodzenia, wmawiając sobie, że brak osiągnięcia danego celu to jego wybór. Typu: facetowi nie uda się poderwać wymarzonej dziewczyny-to nagle stwierdzi, że ona wcale mu się nie podobała, jest brzydka, ma krzywe nogi i ogólnie coś z nią nie tak Tak więc p.Kubacki, [...]

Tak bez badania palpacyjnego trydno powiedziec...ale tak jak wczensie pisalem...masz skolioze, kregi sa zrotowane ...nastapilo tez podraznienie niektorych wiezadel i tkanek(bol posladka i uda)...czasami takie plamy na zdjeciach wskazuja na nowotwory...ale spoko ....jak bedziesz mial chwile to odezwij sie do mnie na gg 2760241