uda

ja u ciebie nie zamówię mam możliwości że też sam sobie zrobię. poszukam najpierw profili na złomie - jak się uda to oczyszczę i tak dalej. tata pospawa, babci moze zlecę zszycie tapicerki ;) ja tak sobie pomyslałem że może ci pomoże taki pomysł: tapicerkę można od dołu przymocować za pomocą nitów. nie wiem czy to dobrze wyjdzie ale możesz [...]

sam zacząłeś gadkę... koniec tego spamu już.. byłem dzisiaj na dwóch złomowiskach, aby dokupić profili do stołu, niestety nie znalazłem nic odpowiedniego w odpowiednich ilościach. zobaczę na kolejnym, jak się nie uda to chyba dokupię nowych.

mieszkam między łodzią a warszawą więc... trochę mi się nie opłaci tam jechać do ciebie jeszcze mam do objechania dwa złomowiska. może się uda coś wybrać na dniach się wybiorę. dam znać czy coś znalazłem. jeśli tak to wrzucę fotki na pewno

Wystawiłem go na allegro jeśli jest ktoś zainteresowany to zapraszam, zrobię sobie drugi jeśli uda mi się go sprzedać;] Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2012-07-30 19:25:54

[...] najwięcej mięśni i dbać o symetryczne angażowanie mięśni w wykonywanych ćwiczeniach. Czyli na jednym treningu powinnaś mieć ćwiczenia na klatkę, grzbiet, brzuch, pośladki, uda + wymiennie łydki lub ramiona. Bardzo dobrymi ćwiczeniami - czyli angażującymi właśnie dużo ważnych grup mięśniowych - są: martwy ciąg, przysiady i wszelkie wykroki. [...]

[...] grzbiet: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 W swoim treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha umieść na końcu. uda i pośladki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka ramiona: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 [...]

[...] dla siebie. Wracając do mojego treningu... Pomyślałam nad tym co dokładnie chciałabym osiągnąć i oto moje plany: 1. mieć umięśniony brzuszek bez boczków 2. wyszczuplić uda 3. umięśnić bardziej łydki 4. podnieść nieco biust, czyli poćwiczyc mięśnie klatki piersiowej 5. spalić bułeczki na biodrach 6. spalić tluszcz z pośladków i umięśnić je [...]

[...] ewcia208 Wydaje mi się, że po ABT chyba już lepiej nic nie robić :) tylko odpocząć (rozumiem, że ABT to ćwiczenia z ciężarkami na AbdomenButtocksTights - brzuch/pośladki/uda - tak?) Ja ćwiczę w grupie właśnie coś takiego; udka i dupki mamy po takiej sesji tak dokładnie przećwiczone, że raczej nie weszłabym na bieżnię ani na orbitrek, bo [...]

27.07.2009 Nogi barki i przedramiona 1. PRZYSIADY KLASYCZNE- głębokie, uda poniżej kolan 3 serie rozgrzewkowe 1s-70kg-12x 2s-75-10x 3s-80-8x 4s-85-6x 5s-90-5x suwnica 1s-15x125 2s-12x135 3s 12x135 4s-12x135 prostowanie maszyna 3x15x40kg Barki wyciskanie zza karku 12x30kg 9x35kg 6x40kg 5x42,5kg push press 3s-8x45kg unoszenie rąk na boki z hantlami [...]

dzisiaj rano ważyłem się i mierzyłem i wyszło tak waga: 77,5 (-2kg ) obwód pasa: 82cm (-2cm) obwód klatki: 107 cm obwód uda: 60cm (+1cm) obwód ramienia: 35p 35,5l obwód przedramienia: 29cm obwód łydki 38cm (+1cm) obwód barków 121cm właśnie jestem po treningu więc zrobię wpis na świeżo trening z cyklu: ACT by georgu 1. przysiad ze sztangą [...]

[...] i wymiary obecne waga 79,8 + 1klocek( za tydzień trzeba złamać 80) klatka 110 +2cm bicek 36/36,5 + 0,5cm przedramię 29,5 +0,5cm pas 84 +/- to samo talia 81 +/- to samo uda- bz łydka 39 + 1 cm wiem że postępy słabe ale choroba zrobiła swoje i tak cięszę się z każdej kreseczki na miarce pozdrawiam i szerokości życzę!!! Zmieniony przez - [...]

[...] wymiary: masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8/11.10-82,3 obwody: 30.08/11.10 obwód klatki piersiowej:107/110cm obwód ramienia w napięciu: 35/37cm obwód uda 59/61cm obwód pasa 81/83cm obwód łydki 39/39cm obwód przedramienia:29/30,5cm foteczki: fotki robione bez żadnego tam wybierania ujęć itp. szybka piłka 8zrobionych 2 co [...]

[...] / 11.10-82,3/ 25.10.09-84,1kg obwody: 30.08/11.10/25.10.09 obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P obwód uda 59/ 61cm/ 62cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm wszystko idzie w dobrym kierunku właśnie zaczynam ostatni [...]

Pavel- może jak dojdzie jeszcze z 5 kg to coś się pokaże a tak na serio to w nogach sporo siedzi mam duże uda więc bez nóg wyglądam +/- na 5 kg mniej Demolub- "kto najlepiej gra na wieśle - otóż ja gram całkiem nieźle" a z tymi hantlami to faktycznie jest ich naprawdę dużo i prawie wszystkich po 2 koplety tylko że ludzie u nas roznoszą [...]

[...] 09.11.09-85kg obwody: 30.08/11.10/25.10.09/09.11.09 obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112 obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm obwód uda 59/ 61cm/ 62cm/ 63cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/31,5cm masa nieznacznie sie zwiększyła, ale [...]

[...] obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm/L:38,2cm P:38cm obwód uda 59/ 61cm/ 62cm/ 63cm/ 64cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm/ 85cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm/ 40,5cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ 32cm czyli [...]

[...] obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm/112cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm/ L:38,2cm P:38cm L:38,5 P:38,5 obwód uda 59/ 61cm/ 62cm/ 63cm/ 64cm/ 63cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm/ 85cm/85cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm/ 40,5cm/41cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ [...]

Najlepsze uda, klatka tez daje rade.

Dam radę następnym razem, będzie pełna koncentracja i pełna mobilizacja + okrzyki bojowe. liczę w tym ćwiczeniu na ok 80 kg na koniec, mezocyklu. Jeżeli uda się zrobić 80x5 tylko w jednej serii tez będę zadowolony

Push press spróbuję ostatni raz tym ciężarem, jak się nie uda to cofnę się o 5 kg, w drążku kontroluje fazę opuszczania - około 2 sekundowy zwis - dynamiczne podciągnięcie, po martwym ciągu to już nie jest takie proste ćwiczenie, na świeżo podciągam się koło 15x. Co do obcinania kcal to na razie jako takiego nie było, obecnie szacunkowo bilans [...]