uda

Dzień 28 DT Dzisiejszy trening poszedł według mnie b. dobrze, dużej progresji może niema, ale powolutku do celu. Przy ostatniej serii i końcowych powtórzeniach w przysiadach już czułem tą niemoc, ale dałem rade! Co do treningu, to zastanawiam się czy czasem co drugi tydzień nie chodzić na siłownie u nas w mieście na hali, gdzie bym mógł bardziej [...]

[...] Jak na początek myślę, że starczy i za tydzień zobaczymy czy to coś pomogło czy też nie, tzn. zawsze coś pomoże ale pomiary się zmniejszą (mam nadzieje), jak się nie uda to albo dodam kolejne po treningowe 20 minut albo zwiększę ilość minut do 30. Ale to wszystko w późniejszym czasie. Od następnego tygodnia, albo już od tego zacznę [...]

Dzień 34 DT Pierwszy raz na treningu nóg mięśnie przy ostatniej serii przysiadów zrobiłem do całkowitego upadku mięśniowego }:-( dobrze, że miałem asekuracje, bo by było źle, ale wtedy raczej bym tylu ruchów nie robił xD Dzisiaj wypróbowałem 2 przepisy z działu kuchni, a mianowicie: Serniczek z patelni Włoski omlet I muszę powiedzieć, że omlet [...]

Dzień 41 DT Dziś zrobiłem inny trening na nogi, bo miałem dostęp do lepszego sprzętu :-D Już czuje, że będą srogie domsy na nich. Dorwałem w aldiku świeże truskaweczki z których zrobiłem sobie szejka - wyszedł bardzo dobrze i myślę, że to by było na tyle. Okno: 12-20 Trening nóg: Uda: Hack przysiady na maszynie – 10/10/10/10 40/50/55/60 kg - [...]

Dzień 55 DT Trening poszedł dobrze, ale chyba muszę dodać jeszcze jedno ćwiczenie na uda. Może syzyfki lub przysiad bługarski ale co do tego to się jeszcze zastanowię. Jutro może zrobię sobie wycieczkę na nogach na dystans jakiś 15km, więc powinno być dobrze. :) Okno: 12-20 Trening LEGS: Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 [...]

[...] trochę dłużej ^^ - ale bredzę. Jest dobrze, cały czas do przodu, małymi kroczkami do celu (ale szczerze mówiąc chciałbym się wyrobić do końca lipca z redukcją, a jak się nie uda to już na 100% do końca sierpnia powinno się udać). To by było na tyle :D Oficjalnie może rzecz, że od dzisiaj biorę spalacz Okno: 13:30 - 21:30 Zrzut z potreningu: [...]

To nie jest takie proste,ale na miejscu spróbuje go powoli zachęcić. Teraz jest w trakcie pisania kolejnej książki,może w chwilach bez natchnienia się to uda? Zobaczymy. Na razie cel jest jeden-zrobić ten trening.

ślinka cieknie jutro ja wrzucę swojego pewnie i tak się nie uda bo 1 raz zrobię stek

[...] nie ma Ci się co napiać i być twarde - przepraszam, ale taka prawda. Ustal sobie na razie BTW - 1900kcal, 120 białka, 70g tłuszczu i reszta węgli. Tłuszcze czerp z dobrych źródeł zwierzęcych. Ciężko powiedzieć, czy uda się u Ciebie przywrócić prawidłowe miesiączkowanie, bo nie wiadomo, jak trwałe są szkody, które już zdążyłaś sobie wyrządzić.

[...] Póki co operuje na gofrownicy do zadań specjalnych (ciekawe kiedy ją zajadę, jeden czajnik już poszedł się kochać) i pracowej mikrofali, ale nie zawsze i nie wszystko uda mi się tak ogarnąć. W sobotę zaczynam tygodniowy urlop, więc będzie stop dla diety, bo przeca nie będę się urlopować ze swoją wagą i wałówą. Oczywiście będę starała się [...]

[...] więc to chyba leki działajo... ale chyba mi się to nie podoba. To co mi się wcześniej nie zdarzało, a teraz jest to to, że strasznie napuchałam: brzuch wygląda jak ciąża, uda są ze dwa razy większe, już nie wspominając o kostach, nawet twarz mi spuchła i to zauważalnie - z tym nie przesadzam, bo i otoczenie samo z siebie zauważyło. Chyba się [...]

Dziekuje Obli :) Bede robila obiad to zwaze to mieso ( zreszta, wszystko zwaze ;) ) Herbaty zielonej jakies 5 kubkow mysle wystarczy ?? Jak uda mi sie cos zrzucic, to powklejam zdjecia przed i po :) Troche ich zrobilam, mam nadzieje, ze doczekam i zdjec PO :) Lece nakarmic mala, do pozniej :)

[...] sylwetki (mile widziane): Zaktualizuje na dniach. Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : Zaktualizuje Obwód klaty: Zaktualizuje Obwód uda: Zaktualizuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] szkodzi dokup do tego jakieś 10 paczek omnadrenu i jakieś 200 tabsów Anapolonu. Tobie to tam takie śmieszne ilości nie zaszkodzą a i środków osłonowych nie potrzeba .Może uda ci sie złapać następne 8 kilo. Tylko nie rozwlekaj tej kuracji dłużej niż miesiąc bo szkoda czasu życie jest krótkie i zaraz po kuracji zacznij brać pholongata żeby ci [...]

[...] Podobno Cain to pillow fists, zatem ten JDS to musi mieć słabą szczękę, skoro po ciosie poduszką miał zombie mode 5 rund%-) Zwycięstwo JDS w 1 walce było bardzo efektowne, ale zwycięstwo Caina w 2 było za to przekonujące... Jak napisałem wcześniej, w walce z Cainem Werdum może się od razu położyć i czekać na GnP w nadziei,że coś się uda złapać...

Nowy rok, nowe postanowienia !! przerwa 10 dni własnie dobiegła końca :D jutro siłownia !! :D w końcu .. jestem najszczęśliwszy gdy wracam na siłke :) !! :D ostre przygotowania do zawodów :) chce osiągnąć wycisk na klatke 120-130 kG :D kiedy to sie uda ? zobaczymy :D

180 w martwym wpadło ? Nie no jeszcze nie :-) Takie założenie jest na ten okres masowy. Na razie stoję przy 162 i zwiększam ilość kg w seriach. Jak się uda nie omieszkam wrzucić filmu. Na 180 musi być dobry dzień ;-)

Jeśli wejde na wspomaganie to najpóźniej za rok, zaś przy dobrych wiatrach za pół roku. Naturalnie ? Z prostych obliczeń wynika, że za kilka lat conajmniej jeśli w ogóle sie to uda.

Gratuluję. Ale ja podjeżdżam niedługo pod 260, więc pracuj /-) jak zrobie cwiartke na 40te urodziny to bede happy. 260 to chyba na 50ke o ile wogole sie uda :'-(

Tak, ale w moim przypadku dzień dobry świetnie się sprawdza przy rozciąganiu tyłu uda mogę wziąć delikatny ciężar i bawić się w powolne rozciągnięcie.