uda

[...] że słabo mi się robiło więc ratunek - cukierki. Dzisiaj dzień bez treningu. Z pozytywnych rzeczy - kupiłam taśmę do ćwiczeń(gumę) no i dzisiaj pochodziłam z nią - oj pali uda i pośladki. Z nowych zakwasów - nie wiedziała, że można mieć zakwasy na łopatkach @@-) oprócz tego ręce i klata. To tak w skrócie :-) [...]

Krewetko jesteś niezastąpiona };-) Chciałam powiedzieć, że pierwszy raz posmarowałam dvpkę, uda i brzuch termoaktywnym serum wyszczuplającym i wrażenia .... płonę :)) albo siedzę na rozżarzonych węglach :)) albo sama nie wiem co.... pali !!!

Pełnoletni rocznikowo, a tak to we wrześniu świętowanie :-) I telefon i laptop były wyszukanie, wybór trwał dość długo, bo czy ten a może ten, porównywanie parametrów, opinii, cen ,,,, więc tym większy ból. O telefonie to mogę zapomnieć no ale laptopa może uda się jeszcze uruchomić ...

Iza zrobię jutro i Ci wyślę. Chcesz samego pupsona czy całość? ps. jak dla mnie - rośnie mi opona :-( pupa lepiej, no i uda lepiej ale brzuch i boczki - porażka Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-29 06:26:10

[...] cool. No dobra koniec polityki, bo jak wiemy polityka=kłótnia, co do walki Irokeza z Kornikiem. Irokez go zniszczy. W stójce bedzie miał duży problem, na ziemi nie uda mu się poddać Irokeza. Prędzej sam zostanie poddany. A zapasów raczej zbyt mocnych tez nie ma. KSW popełniło wielki błąd zwalniając tego doświadczonego i walczącego [...]

Z tym rewanżem to ciężka sprawa. Obawiam się, że może być REPLAY z tego, co widzieliśmy wcześniej. Mało prawdopodobne jest, że Pudzian wyjdzie nagle z dobrą kondycją. Mało też prawdopodobne jest, ze thompson polepszy swoją stójkę, skoro nie polepszył jej przez cały czas trwania swojej kariery w MMA A nigdy nie była ona u niego na wysokim [...]

Dla mnie rampa to serie ze stałą ilością powtórzeń przy progresji ciężaru, potem ciężar zwiększamy aż do wykonania np. 5 powtórzeń i znowu dodajemy ciężaru i atakujemy czy uda się zrobić 3 powtórzenia. Ostatnie 2 kroki możesz sobie darować jeśli 8 powtórzeń to było wszystko co mogłeś wydusić (chociaż byłbym za tym aby robić taką rampę jak [...]

Czwartkowy trening : biceps biceps normalny 4x biceps na wyciagu dolnym 4x w opadzie 4x Nogi UDA odpychanie nog na suwnicy 4x uginanie nog na maszynie lezac 4x przysiady 4x Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x LUDKI wspiecia na palce ze sztanga 4x ośle wspiecia 4x

UDA odpychanie nog na suwnicy 4x uginanie nog na maszynie lezac 4x przysiady 4x Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x LUDKI wspiecia na palce ze sztanga 4x ośle wspiecia BICEPS biceps normalny 4x biceps na wyciagu dolnym 4x w opadzie 4x

Wczorajszy trenieng wygladał nastepujaco: UDA odpychanie nog na suwnicy 4x uginanie nog na maszynie lezac 4x przysiady 4x Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x LUDKI wspiecia na palce ze sztanga 4x ośle wspiecia

[...] trening nog na podobnej zasadzie: -siady 5s10 -suwnica 5s 12 -wyprosty 3s15 -dwójki leżąc 5s 10 -dwojki stojąc 3s 15 -wspiecia siedzac 4x25 -osle wspiecia 3x25 Jeezeli uda mi sie zrobic jakies zdjecia to napewno wstawie ale narazie nie mam jak ich zrobic wiec musicie obejsc sie bez nich.Pozdrawiam wszystkich.No i oczywiscie wielkie [...]

[...] to nie moglem chodzic doslownie pare dni a soki lecialey alpha i inne, po 4-5 strzalach w nogi juz wchodzilo 5ml e2d gladziutko bez znaku bicia, po prostu musialem miesien uda do tego przezwyczaic, wiec skoro piszesz ze tylko w nogi bolalo, pewnie masz ten sam klopot co ja, pomecz sie 3-4 strzaly i bedzie si, mysle ;-) A co do firmy, to nie [...]

ja dzisiaj drugi raz uderzam moze uda mi sie 5-kami robic ;)

"Moim celem jest zdobycie pasa. Chcę dojść do finału GP i zwyciężyć. Nie chcę być jedynym fighterem w Pride - chcę być mistrzem Pride." - no trochę trudno mu będzie wygrać Pride, w co niewieże że mu się to uda, ale zobaczymy dobrze że dużo trenuj,e życze mu jak najlepiej, no ale niewieże żeby Fabricio wygrał(Pride) Pozdro

jak dla mnie jest oktylko dal bym wiecej powtorzen na uda i robil na klate i plecy 3 cwiczenia po 4 serie zamiast 4 cwiczen po 3 serie

a mam pytanko bo wiesz ja chce zgubic brzuszek i boczki i z uda bo mam tam duzo fatu pomógł bys jakos

a jakie wykonywac aeroby zeby zgubic boczki,brzuch i uda zreszta fotki moje daja do myslenia doradzcie mi plis

[...] i preferuję walke w półdystanie, ma dziurawą obronę, choć w walce z Francisem jego obrona opierała się na balansie co bardzo dobrze mu wychodziło, ale wiadome było że to nie uda się w walce z Cormierem, bo jest za szybki i zbyt eksplozywny. Rewanż wyglądałby podobnie, Stipe nie ma szans na zdobycie pasa nawet po odejściu z Daniel, uważam że [...]

[...] na 100% nie ma MC. moze byc ktores,z ponizszych: - rumunski MC (Romanian DeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - (dumbbell or kettlebell swing) w ostatecznosci - uginanie nog w lezeniu na maszynie (czyli izolowane cw. na dwuglowe uda)

Nie było tak źle, po tym jakich historii o powikłaniach po usuwaniu ósemek się od znajomych nasłuchałam to uważam, że miałam szczęście ;). I zapomniałam dopisać- w poprzednim treningu brak MC, bo gdy próbowałam zrobić czułam ból promieniujący z pleców do uda. Wolałam odpuścić, żeby sobie krzywdy nie zrobić.