uda

prominius9 trening mam intuicyjny, ale zaczynam glownie od ciagow ciezkich, pozniej drazek i wioslo. Sopel_X , w nasteponym roku bede chcial zrobic wage do 90 kg, mam nadzieje ze sie mi to uda. dzieki wszystkim

siemasz byłem na zawodach i właśnie nie wiedziałem czemu byleś taki zły ale potem jak zob miejsce to już wiedziałem :P widać że bardzo poważnie do tego podchodzisz chyba aż za bardzo chodziłeś podenerwowany nie potrzebnie :) sylwetka b.dobra jak na wiek na żywo wydajesz sie mniejszy ale uda grube pozdrawiam:)

[...] wszystkim postaw na zdrowy rozsądek i obiektywne kryteria jakimi jest na przykład rozmiar mięśni. Jeśli mięsień jest duży: klatka piersiowa, mięśnie grzbietu, pośladki, uda - to ciężar musi być większy niż w przypadku małych partii: biceps, triceps itp. No i ciężar nie może być za mały. Czasem w głowie siedzi strach że ojej - to za dużo. [...]

Jaki ten koleś ma obwód uda?

a wiec tak ten koles ma duzo masy malo miesni osobiscie nie przepadam za masa raczej za wyskiej jakosci miesniami no ale maluszek to z niego nie jest tylko uda sa fajne lydki ma za grube ale uksztaltuje to wszystko z czasem i bedzie good >NO jest duzy :) widzialem jak jechal na rowerze

Kruszek naprawde nei wiem, ale uda ma ostro roz******lone ... jak co to sie zapytam go

Moje rady... Połączenia partii masz dobre... klatka - w sumie 12 serii... 3 cwiczenia po 4 serie (plasko, skos, rozpietki) triceps - 8 serii... 2 cw po 4 serie plecy - 12-16 serii, 3-4 cwiczenia biceps - 8 serii, 2 cw po 4 serie nogi - uda 12 serii + 4 serie na łydki barki - 8-9 serii 2-3 cwiczenia Popraw i podaj do oceny :]

[...] barki 1.wyciskanie przód-tył na siedząco 3x10 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 3.wznosy hantli w opadzie na siedząco - 4x10 4.wznosy bokiem stojąc - 4x10 uda 1.przysiady ze sztangą na karku - 5x10 2.prostowanie suwnica - 4x10 3.hack-sztanga za plecami -przysiady - 3x10 łydki 1.wspięcia na palce - 30/25/20/15 2.wspięcia [...]

[...] :-)) Wiek :33 Waga :90 Wzrost :168 Obwód w biuście :116 Obwód pod biustem :95 Obwód talii w najwęższym miejscu :100 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder :120 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport [...]

massmarols - dziękuję za zainteresowanie :-) Niestety mojaj mama z tych co przy kompie nie siedzą i kompletnie się nie zna a ja nie mogę jej prowadzić dziennika bo razem nie mieszkamy i widzimy sie co jakiś czas. Myślałam że uda mi się ułożyć dla niej dietę i pomyśleć nad ruchem ale nie znam się na tym dlatego poprosiłam tu o pomoc.

biceps i triceps po 12 serii a na uda ..4

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] gimnastyki itd.wiec wiadomo chcialbym ja zaliczyc bez bolu. A poza tym sluchajac na Anatomii i czytajac post Mawashiego znalazlem nadzieje, że przynajmniej w jakimś stopniu uda mi się skorygowac te wade/chorobę. I od razu mam pytanie do Was, czy znajdziecie czas i cierpliwosc by udzielic mi wskazowek co do treningu itp. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] jeszce jedno... czy wysokość 35 + deska + gąbka + skaj to nie bedzie za mało ??? jestem stosunkowo wysoki, 182-3, dlugosc od kostki pod kolano po kątem 90 stopni ( układ nóg tak jak przy wyciskaniu na klatke, uda prostopadłe do podłoza, piszczel i łyda prostopadle ) wynosi 46-47 cm, takze czy nie lepiej zwiekszyc wysokosc z 35 na jakies 44-45? ??

[...] Daleyem, jaki to on nie jest młody i świetny i wogóle. Ja typowałem, że Koscheck spokojnie sobie z nim poradzi właśnie w taki sposób jaki zrobił, miałem jednak nadzieje że uda mu sie wyciagnąć jakieś poddanie. Paul w obliczu zapasów Kosa nic nie mógł zrobić. Josh Wygrał zasłużenie. A incydent po walce? Rozumiem że przed walką panowie umieli [...]

[...] miało miejsce w Australii na gali UFC 221. Jednak Michael Bisping nie jest zbyt optymistycznie nastawiony co do miejsca w który miałby stoczyć kolejną walkę w obronie o ile uda mu się pokonać GSP. Zamiast Australii, Bisping chciałby zawalczyć tym razem u siebie. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-13-768x613.jpg [...]

[...] a w takim KSW to tam sterydów nie żałują. Co do Rose to w stójce na dystans była lepsza od Kowalkiewicz, gorsza była w klinczu i miała słabszą kondycję, więc może JJ się uda skończyć to w 4/5 rundzie, ale wątpie. JJ przez dec. Za dużo chyba tego trash talku w UFC się zrobiło. Nunes i Schevchenko nie tak dawno też robiły sporo trash talku i [...]

Dzień 17-18 -19 to Dni wolne Dzień20 Byłem na treningu vale tudo, jak za dawnych czasów przed wakacjami w klubie jak sie uda jadę na zawody mma 10paźdz. Jutro Planuje staDion więc może jakiś filmik sie trafi ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-10 21:52:41 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-10 21:56:28

Pewnie to tylko takie zdjęcie bo przecież Robert ma spore uda a na tej fotce wyglada jak połowa Kaia Ciekawie sie zapowiada walka o 3 miejsce miedzy Kaiem a Branchem na Olimpii, bo Phila i Jaya już raczej nie dogonią w tym roku. Apropo to ciekaw jestem jak te potężne nogi Kaia wypadną przy Branchu

[...] co mają na celu zawodnicy w trzymaniu formy prawie startowej poza sezonem, docięcie i waskularyzacja "na masie", i tak budują masę na kolejny sezon. No way. To się nie uda. Potem efekty po przepracowanym sezonie mizerne. Żeby zaskakiwać progresem, trzeba trenować i jeść sumiennie. :-)) /SFD/2016/12/11/a65efc79e1f44c17a51bf947f7b6b75b.jpg