uda

Na filmikach widać, że masz niski poziom tkanki tłuszczowej - ale trochę masy przydałoby się dołożyć. Jak się nie uda, to nic nie szkodzi, bo i tak dobrze wyglądasz.

Na filmikach widać, że masz niski poziom tkanki tłuszczowej - ale trochę masy przydałoby się dołożyć. Jak się nie uda, to nic nie szkodzi, bo i tak dobrze wyglądasz. Jest ok jak na moje warunki wiek i amatorskie podejście.

Pierwsze koty za płoty! Sztanga w dłoniach przez cały czas i nie ma opierania o uda - robisz wszystko na stojąco

Pierwsze koty za płoty! Sztanga w dłoniach przez cały czas i nie ma opierania o uda - robisz wszystko na stojąco Zrobi się bez opierania na udo

[...] zdanie. Na drugim miejscu oczywiście efektywność, a w mojej ocenie to ćwiczenie partii przynajmniej dwa razy w tygodniu (nawet trzy). Ale patrz pkt 1 :⁠-⁠) O ćwiczenie nawet 3 razy w tygodniu partie nie ma mowy nie ma czasu jak dwa razy w tygodniu uda się partie zrobić to już jest super niestety życie obowiązki i inne hobby nie pozwala na więcej

[...] czekam teraz na efekt rozmów z burmistrzem czy da pozwolenie na to l. A co do wiejskiej gym myślałem jakiś szyld wyspawać może lub do siłowni jakas dekoracja co by na ścianie powiesić. Pomysłów w sumie dużo jest ale kiepsko z.czasem na ich realizację . Trzymam kciuki żeby się udało, będzie mega jazda jak się uda ten projekt zrealizować :-)

[...] to robi. Jak będziesz w tej siłowni,klikniuj na mapie symbol w dole po prawej stronie-kólko z takim krzyzykiem,jakby celownikiem. Wtedy pokaże się niebieski punkt gdzie jesteś. Kliknij na to i napisz Wiejska gym i gotowe :) Potem można dac szerszy opis ,itp :) A jak się nie uda wyślij mi na tej mapie miejsce gdzie jest ta siłownia,to ,to zrobię

[...] siłowni,klikniuj na mapie symbol w dole po prawej stronie-kólko z takim krzyzykiem,jakby celownikiem. Wtedy pokaże się niebieski punkt gdzie jesteś. Kliknij na to i napisz Wiejska gym i gotowe :) Potem można dac szerszy opis ,itp :) A jak się nie uda wyślij mi na tej mapie miejsce gdzie jest ta siłownia,to ,to zrobię Dobra będziemy to ogarniać

[...] w dole po prawej stronie-kólko z takim krzyzykiem,jakby celownikiem. Wtedy pokaże się niebieski punkt gdzie jesteś. Kliknij na to i napisz Wiejska gym i gotowe :) Potem można dac szerszy opis ,itp :) A jak się nie uda wyślij mi na tej mapie miejsce gdzie jest ta siłownia,to ,to zrobię Chyba to zrobiłem szukaj Wiejska Gym indaj znać co znalazłeś

Jurek-może teraż ,oprócz ciebie ,ktoś z Wiejska Gym błyśnie ? https://www.sfd.pl/Ankieta_nr_2_pomagamy_Eddie_Hall_zrobi%C4%87_zadanie-t1226510.html#post-20185983 Może uda się namówić kogoś spróbować pompki do pionu

zdjec poki co nie ma wiec powiem tylko ze male uda jak na reszte ciala i wazysz jakos malo jak na te wymiary...no ale nic, pokaz foty heh

uda żałosne w porówaniu do reszty (wymiary) i coś mi niepasuje tak mała waga do takich wymiarów.

a mozesz mi jakos wytlumaczyc twoj wymiar uda, jak ty to zrobiles, przeciez musisz wygladac komicznie...(zredukuj liczbe godzin na siolwni na rzecz godzin jezyka polskiego w szkole

Ale zaznaczylem ze jak sie uda redukcja. Główny cel to masa. No i nie chce trenowac systemem FBW...

Przecież nie napsiałem że chce osiagnać mase i redukcje jednoczesnie. A "jak sie uda" oznacza to że w poczatkowym statium przy diecie i systematycznym treningu, można też troche zrzucić sadła. Czytałem kilkadziesiat tematów i w wielu jest ta kwestia poruszana.

[...] Ja chce sie dowiedziec co do treningu.. mozesz wypowiedziec sie obszernie czy ogolnie dobrze jest rozlozone itd... i wytlumaczyc mi to glowne partie miesni (grzbiet, klata uda) 12-16 serii mniejsze (lydki, bic, tric) 9-12 przeciez z tego co mi doradziles... to wyjdzie strasznie malo tych cwiczen...?? a co za tym serii chyba ze bede robil po 5

[...] pytanie... czy podołam? bo z moją kondycją za dobrze to nie jest, wiec moze wydluzyc przerwe do 60 sek ? choc na moje mozliwosci to i tak nie za duzo i jeszcze jedno pytanie mam, czy nie jest tu za dużo cwiczen na czworoglowe uda? bo chodzi mi bardziej o wysmuklenie anizeli rozrost udzisk Zmieniony przez - jesiaa w dniu 2009-07-23 12:04:35

no to zobacz dziennik akneraj i ostatnie ciezary ktore brala 200kg na suwnicy, w przysiadzie ponad 60kg i uda jej schudly jeszcze (zreszta mozesz zobaczyc ) No i niestety tak jest, albo jest intensywnie albo nie ma i wtedy nie ma efektow, nie da sie intensywnie cwiczyc nie angażując nog, taka jest rzeczywistosc, a to ze na poczatku pewnie beda ci [...]

ja uwazam ze wygra mayweather przez KO, de la hoya jest juz za stary, floyd z tego co czytalem nie cwiczy wytrzymalosciowo, bardziej stawia na sile wizyczna, za to oscar malo silowni, bardziej skupia sie natomiast na treningach wytrzymalosciowych. takze wierze ze mayweather dobrze przymierzy i uda sie mu nokaut zycia

[...] daje tyle, ze wbijasz jakby w nie swoja noge. Ja za 2 tygodnie bede mial rocznice 1-ego strzalu, czyli teraz jest 50-ty tydzien 16-o tygodniowego cyklu.....a wiec nie planuj dlugosci ;) Ja caly czas bije w uda, bo mi wygodnie i moge operowac dwoma rekami (czy jak to sie tam poprawnie mowi). Poczytaj o aspiracji przy robieniu zastrzyku.