uda

jedz duzo tostow,wedzone uda z kurczaka ,mieso wiepszowe panierowane, litr mleka dziennie i podiadaj batoniki.pierwszy miech 5kg ja kiedys mialem ten sam problem teraz waze 107kg tylko ze po jakims pol roku musialem isc na silownie bo sadelka juz zaduzo bylo na takiej diecie z75 kg w pol roku 128kg no i rok walki na silowni zeby wyglondac [...]

Orbitrek juz wiem co to i raczej tez sie nie uda. Pozostaje bieg + marsz, rowerek i basen.

Wiek: 35 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 127 Obwód uda: 70 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka Cel cyklu: masa

lewy półdupek prawy półdupek, lewe udo, prawe udo i tak w kółko i jest dobrze czasem dla przerwania monotonni walnę w wewn częśc uda

To mi już przeszło, okazało się, ze to dwugłowy uda naciągnięty był. A teraz mam po wczorajszym bieganiu ból nad prawym pośladem, ciężko się chodzi;/

Lipton, nie zrozumiales regulaminu. Do 15go Wrzesnia to my czekamy na Twoj film. No ja bym to tez chciał zobaczyć, na Twoje filmiki też czekam z niecierpliwością :-) może mi też się uda utrzymać te 120kg z 5sek. ;-D

Dzięki aplikacji mięśnie w 30 dni, moze się uda. Bo nie do końca wiem czy dobrze dobierają ćwiczenia. Przy intysywnym treningu mogę mieć chociaż zarysy?

[...] więc musisz dokładnie porozciągać się ;). Naderwany mięsień - najlepiej jakbyś mógł opisać sytuacje kiedy sobie naderwałeś, mój kolega naderwał sobie mięsień dwugłowy uda, ponieważ zamachnął się z ogromną siłą. Achillesy, narazie cie nie bolą ale mogą, to jest powód przeciążenia, w wieku 14 lat gdy przebywałem cały czas na boisku(nawet 9h [...]

1. brzuch 2.uda 3.barki szcegolnie punkt 1 i 2 a dlaczego to ODCZUJESZ juz po pierwszych treningu :>

1.barki 2.triceps 3.brzuch 4.uda

[...] nie spalisz tłuszczu. Nie ma żadnego cwiczenia w którym twoje ciało paliło by nadmiar tłuszczu, co najwyżej troche się zmęczysz. Nie możesz ugina kolana, to tak naprawde na uda, nie ma żadnych cwiczeń(przynajmniej mi się tak zdaje). Czworogłowy mięsień i dwugłowy potrzebuje zginania kolana do cwiczeń. By pali tłuszcz potrzebujesz jakiś aerobów, [...]

Hmmm miałam podobnie ale mi trochę przeszło ćwiczenia izometryczne na oba uda, tzw. nożyce na prostych nogach ale długo i szybko. A może pomyśl o jakiś ćwiczeniach aerobowych na górę ? Na pewno z tym kolankiem to basen byłby najlepszy

Dokladnie jest to to cwiczenie. Gdybys mial dostep do sprzetu na jakiejs silowni sa tez maszyny do cwiczenie odwodzicieli (mm posladkowe srednie) i przywodzicieli uda w stawie biodrowym oraz prostujace udo w stawie biodrowym (mm posladkowe wieksze i mniejsze). I to tez sa cwiczenia bez ugiec w stawie kolanowym.

Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]

[...] ze zgiętym stawem kolanowym ( wspięcia siedząc). Mięsień brzuchaty pracuje w roli zginacza, więc by kompleksowo go przetrenować warto wykonywać uginania podudzi na dwugłowe uda. Po drugie, zatrzymuj się na dole (1-2 sekundy) bo masz krótki zakres ruchu i w ten sposób wydłużysz tut (czas pod napięciem, kluczowy do rozwoju mięsni). Ponadto ścięgno [...]

Do tego czasu pewnie uda mi sie ogarnac wiecej. Dzieki za odpowiedzi.

[...] i dietę należy nastawić się na jasno sprecyzowany cel. Należy mieć na uwadze, że nawet osoby otyłe, rozpoczynające treningi także powinny ustawiać priorytety pod redukcję licząc co najwyżej na to, że w toku jej trwania, w ramach adaptacji organizmu uda się rozbudować tkankę mięśniową. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-08-31 22:08:34

nadgarstek moze nie az ak bardzo - ale ogolnie cale przedramie. bo pewnie myslisz ze uda ci sie zwiekszyc rozmiar w nadgarstku- otoz nie ma tam wielu mięsni, a te co sięgaja ne sa za masywne, wiec nie licz na duzo, ja polecałbym cwiczenia takie jak uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwyt ugiananie nadgarstkow z hantlami nachwyt prostowanie z [...]

Wiek 35 Waga 103 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

samo2 normalnie bilem w gorna czesc uda igla 8 wszystko bylo w porzadku takze przy wpuszczaniu soku do miesnia dopiero tak po 2godz zaczyna sie bol.ale dzisiaj wbije w dupe i zobacze po kilku strzalach. wielkie dzieki panowie