Uda i niezginające się kolano

Dobra, jasli masz ograniczony ruch w kolanie, ale bez bolu to.
1. Marsze i marszobiegi.
2. MM dwuglowe ud, swietnie sie cwiczy rzymskim martwym ciagiem, przy czym nie ma koniecznosci uginania kolan, bo nie wolno nawet ich zginac.
3. Lydki, no to wiadomo.

No a czworoglowe... wchodzi w gre tylko chyba trening poprzez sam tonus miesnia, czyli napiecie bez ruchu w stawie. Np zrobic sobie 5 serii po 30 sekund napiecia mm na kazda noge.

Dzięki ale powiedz mi jeszcze co to jest rzymski martwy ciąg :)

To jest chyba martwy rzymski ciąg. Jakby co Rohan, możesz mnie poprawic.

Dokladnie jest to to cwiczenie.
Gdybys mial dostep do sprzetu na jakiejs silowni sa tez maszyny do cwiczenie odwodzicieli (mm posladkowe srednie) i przywodzicieli uda w stawie biodrowym oraz prostujace udo w stawie biodrowym (mm posladkowe wieksze i mniejsze). I to tez sa cwiczenia bez ugiec w stawie kolanowym.