uda

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach tzw. przeładowania mięśni stopniowo zwiększanych wg indywidualnych możliwości. [...]

[...] serie-6 powtórzeń b)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc.3 serie-6 powtórzeń c)Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc,łokieć oparty o wewnętrzną część uda.3 serie-6 powtórzeń ______________________________________________________________________ (Środa) Odpoczynek. [...]

[...] Dziennik aby miec wieksza motywacje do poprawiania swojej sylwetki:D po próbie odrabiania spadkow -> cyklu masowym na lajtowym Epithin-e z GL dzieki ktoremu udalo mi sie przelamac 1,5 roczna stagnacje zamierzam przeprowadzic porzadna i kompleksowa redukcje aby ponownie nie zaliczyc spadkow 20kg... do tego niekoniecznie z tluszczu [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne)  Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)  Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)  Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)  Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)  Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)  Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)  Brzuch  TRENING B  Wyciskanie hantli skos [...]

[...] sylwetka.Jestem gotowa na dużą ilośc sportu i zdrowego jedzenia. Nie mam swojej wymarzonej wagi jaką chciałabym osiągnąc. Chciałabym jedynie by moje ciało było jędrne, moje uda nie ocierały się o siebie, a także by z mojego brzucha znikneły "boczki". Czytając początkowe wpisy na forum doszłam do wniosku ,że jestem gruszką. Chciałabym Was bardzo [...]

[...] : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] to Pani na stol nie polozę. Co Pani da taka wiedza." Dopiero gdy wytlumaczylam, ze moim celem jest zapobiegac a nie leczyc, ze chce cwiczeniami wzmocnic wewnetrznbe miesnie uda i ustabilizowac tor rzepki, dopiero zajarzyl, ze faktycznie mozna tak zrobic. Mozna to zdiagnozowac tak naprawde bardzo prosto, jak udalo mi sie zauwazyc. Jezeli macie [...]

[...] hantli bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] Stwierdziłem, co szkodzi spróbować. Z każdym kolejnym środkiem, którego próbowałem miałem coraz mniejsze oczekiwania, ale wciąż taką samą nadzieję, że jednak tym razem się uda. I ? Uro Krem, to niby preparat do stóp. Przeczytałem jednak, że ktoś go do rąk stosował, więc czemu nie. Tak jak inne tego typu leki należy go stosować od 2-4 dni i [...]

[...] już 98-kilogramowym olbrzymem. Od tego czasu Dżambik utył jeszcze prawie 50 kilogramów na diecie z owsianki i lodów. Dziś waży 147 kilogramów - więcej niż mały słoń. Jego uda i tułów pokryte są fałdami tłuszczu, a stawy skrywają się pod grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Brytyjski lekarz Ian Campbell, który przez tydzień obserwował życie [...]

[...] ławce skośnej do brzuszków 10* 3. rozpiętki na ławce skośnej 10* 4. podciąganie łamanej sztangi wzdłuż tułowia 8* 5. wyciskanie hantli siedząc - Arnoldki 10* Wtorek Łydki + uda 1. prostowanie nóg w siadzie 30* 2. wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 35* 3. „krzesełko" 4. wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 35* Środa Plecy + biceps [...]

[...] Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wychowania fizycznego Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] klatki piersiowej i miesnie ramion OKRES STOSOWANIA:efektywny do 10 tyg pon wtorek czwartek piatek w te dni bym ciczył Zestaw A Klatka-Biceps-triceps Zestaw B plecy-uda(m dwugłowy)-łydki-brzuch Zestaw C Klata-biceps-udo(m czwórglowy) Zestaw D Barki-triceps-przedramiona-brzuch Opis szczegółowy-sesji treningowych Karzdy zestaw rozpoczynamy [...]

[...] 53 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód lekko pod pępkiem: 76cm Obwód bioder : 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

[...] Przedramiona - prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem (15/15/15) - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem (15/15/15) DZIEŃ 3 – barki + kaptury + uda + łydki Barki - wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej w pozycji siedzącej (12/12/12) - unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej (12/12/12) - unoszenie [...]

[...] rozpoczecie odchudzania - przez jojo, lenistwo i milosc do chipsow dobilam tak wysoko. W tej chwili chce schudnac madrze i przede wszystkim trwale. Zalozylam, ze jesli nie uda sie teraz, nigdy wiecej nie zaczne zadnej diety. Ale do rzeczy: od konca lipca odzywialam i ruszalam sie tak jak opisane ponizej, w tej chwili(14.09) waze ok.95kg, wiec [...]

[...] pomarańczę Czekam na rady, mądrości itd. ;p Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95,5 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 75,5 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34,2 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,1 % Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 2 lub 3 [...]

[...] Widzę duże zmiany i w obwodach i w wadze jednak zostało mi trochę tłuszczu i skóry na brzuchu, chcę żeby mięśnie ładnie było widać, chcę również wymodelować do końca swoje uda i tyłeczek (uroki bycia klepsydrą) Pytanie więc brzmi, co dalej? Redukować? Od września planuję przenieść się na siłownię i zacząć podnosić prawdziwe ciężary :3 Wiek :17 [...]

[...] tygodniu z podziałem na 2 różne dni treningowe, do tego Krav-Maga jako areoby 2x w tygodniu, wygląda to tak: Poniedziałek - Krav Maga Wtorek - dzień 1 \klata\biceps\triceps\uda Środa - dzień 2 \barki\grzbiet\łydki Czwartek - Krav Maga Piątek - dzień 1 \klata\biceps\triceps\uda Sobota - dzień 2 \barki\grzbiet\łydki Niedziela - nietreningowy OTO [...]