[...] chłodne dni i wydaje mi się, że ten cały zakwas nie zrobił się do końca. Wyjąłem to co miałem w lodówce, podsypałem mąką i dolałem wody. Będę dalej go karmił. Trzymam na szafce. Może za kilka dni zatętni życiem i wtedy się uda. EDIT: Chleba nie piekę.. Ale powalczę jeszcze z tym zakwasem! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-10 19:41:11
[...] GB SQ - ostatnio pod koniec poczułem w krzyżu - dziś wedle nauk HS - robiłem do momentu gdzie "ogon się jeszcze nie podwija" - w moim przypadku jest to moment gdzie uda są równolegle do ziemi. (nie wiem czy to była przyczyna, ale na wszelk wypadek nie robiłem głęboko) Zna ktoś sposób na poprawę tego - co zrobić, żeby ogon się nie [...]
[...] celowi) - treningi idą jak trzeba, a miska też dobrze, choć jest jeszcze pole do poprawy. Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!!
[...] wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!! Sam sobie odpowiedziałeś w tym poście };-) Ostatnio jeżdżę na rowerze ok. 2,5 - 3 h , trenuję 2 razy dziennie siłowo po ok. 30-40 minut oraz wchodzę na taboret o [...]
[...] pustki w brzuchu - mimo zjedzenia śniadania. Gdzieś za godzinę planuję poćwiczyć :-) Złapałem wiatr w żagle jeśli chodzi o mój program treningowy. Mam takie odczucia, że uda mi rosną, może tyłek (chociaż miara krawiecka tego nie pokazuje) - czuję po ciuchach.. Robię trochę wykroków, trochę swingów i gobletów - niepożądany efekt!!?? [...]
[...] - staram się pilnować, zauważyłem, że można poprawić ten element. - na moim filmiku 6:45 akurat trafiłem na zejście w dół - obniżam tyłek do pięty, żeby dotknąć dłonią uda. Nie przysiadam tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu oprzeć się na dłoni, to łupnę nią o [...]
[...] dają najpewniejszą podporę i dobrze stabilizują postawę. Zmiana położenia dłoni na parkiecie o 30 cm, pod obciążeniem to jak przestawianie drabiny z malarzem. 9/10 razy się uda. A ta 1/10 to w SFG już zbyt dużo. :-) Jutro... :-) Wiem! Robiłeś już TGU z butelką wody mineralnej na zaciśniętej pięści? Sztandarowe ćwiczenie w klubach. Taka butelka [...]
[...] Dzięki! OK! To co Jeff pokazuje na instagramie - staram się mieć w jednej linii stopę-kolano-dłoń - nawet pisałem o tym chiwlę temu - tyłek w kierunku pięty i pozycja się obniża, a dłoń idzie wzdłuż uda i dalej dalej na ziemię. Przestawianie ręki jak łokieć jest na podłożu, to muszę obadać. Jest się wtedy trochę w niemocy. Jeszcze raz dzięki!
Jest takie jedno ćwiczenie. Stajesz na czworakach, bokiem do ściany. Sześć punktów podparcia. Ramiona, tułów, uda jakbyś na pufie leżał - idealny sześcian. Nogę wolną (nie tę od ściany) stawiasz w bok. Stopa ma być pod kątem 90 st. do ściany i idealnie na wysokości kolana i w linii barku. Wracasz. Powtarzasz ale dokładasz wyciągnięcie ręki [...]
[...] się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina wykorzystywanie wolnego czasu żeby się nie zastać niż jakiś konkretny trening. Jak się uda, to może coś dodam w co wątpię, jednak póki co daję radę. Na 2 kule to wyborów masz całkiem sporo, wystarczy po KBEUR sięgnąć lub Mahlera i masz gotowców po uszy ... ale [...]
[...] windmill Też można sobie złożyć 2 treningi i jechać ABA, BAB.. Byłoby FBW 5x5 (zaczęcie z tego pułapu, albo najpierw dojście do tego). W każdym razie mocny element siłowy (siło-masowy) i jak się uda to jakiś element kondycyjny dodatkowo. Najpierw muszę wyzdrowieć (i przemyśleć, czy kończyć aktualny program - jestem na 8 z 12 treningów).
[...] Wstępnie jest Moving Target. Kule dosyć ciężkie, nieco też odwykłem od dubletów, to powinno być dobre wejście w temat. Będzie trochę siłowo, trochę kondycyjnie, a jak się uda, to jakieś TGU, wyciskanie pochylone i wiatraki też będą się pojawiały. Nie wiem co z balistyką, ale jakoś jej tutaj nie widzę.. EDIT: OK, niech będzie MT :-) [...]
Nie wiem czy dam radę. Planowo kolejny trening to DRĄŻEK + PRZYSIADY (w niedzielę jak się uda, a jak nie - to w poniedziałek). Nie wiem czy mi się nogi zregenerują, dlatego zaplanowałem nieco lżej, ale skoro radzi Pan 10x6, to spróbuję utrzymać ten poziom. Na nogi robię tylko przysiady 2xtyg PUSH - wyciskanie kul i pompki PULL - drążek nachwytem i [...]
[...] podejście nie działa - słabe sąsiadki mam i ciast mi nie przynoszą.. Chociaż to może na moją korzyść!! Postaram się pójść za pańską radą i robić brzuch (w ogóle!! a jak się uda to i codziennie..), a reszta sety po 6-10powtórzeń. Kiedyś pisał Pan, że drążek, pompki na podpórkach, przysiady i skłony wystarczą do wypracowania fit-sylwetki. Napisze [...]
[...] (1-5), a teraz 10x6 już dwa razy weszło. Pozostanę na 10 seriach (jak trzeba to zejdę do minimum 8), ale zacznę dodawać powtórzeń. Coś w stylu: 6,7,6,7,6,7,6.. jak się uda. Tak, żeby nie zejść poniżej 6. Jak zejdę - to trudno :-) Pompki też już bardziej w klacie czuję niż w trickach - spoko. Dziś treningowa laba! Jutro chyba wyciskanie i [...]
Przysiady (2x20kg) - 12x6 /2minuty - była moc, to dorzuciłem 2 serie, a następnym razem jak się uda, to dodam powtórzeń. Pompki na podpórkach - 3x10 + 5x10 (dwa warianty) Na brzuch nie było sił :-) Pompa konkretna - zwłaszcza ramion. Dlatego nie dociągnąłem pompek do 10x10. Najpierw nieco węziej - podpórki pod kątem: /---\, a potem podpórki w [...]
Typowa masa - nogi zaczęły się ocierać, ruchomość w stawach barkowych zmalała, zakwasy, wszechobecna obolałość.. :-) Uda, brzuch, barki, ramiona, mięśnie klatki - wszystko czuję.
Typowa masa - nogi zaczęły się ocierać, ruchomość w stawach barkowych zmalała, zakwasy, wszechobecna obolałość.. :-) Uda, brzuch, barki, ramiona, mięśnie klatki - wszystko czuję. Zmniejsz objętość - u mnie to się sprawdza (na razie tak myślę). Mniejsze bóle a dzisiaj nawet prawie byłem zadowolony z treningu przysiadów 8-)
[...] się mega odgiął, ale to tylko na nagraniu, bo oddalam się od kamery. Gdybym wiedział że 32 wejdzie na lewą, to bym już od wczoraj ładował akumulatory :-) Szanowne gremium zalicza? Może uda się nagrać ładniej na dniach :-) Jednak ciężar nad głową daje pozytywnego kopa i motywuje do pracy! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-14 10:52:49
[...] 32 i to z luksusem - bo jak zobaczyli mnie z taką kulą, to zaraz podlecieli asekurować; a ja pocisnąłem :-) ) i podejrzewam, że 36 jak już padnie, to też w ten sposób. Czy uda mi się chwycić dwa takie kettle żeby było 36kg?? 20+16, a może 28+8? Tak sobie wspominam, jak Maciek ćwiczył z Carycą.. Przecież 32 do swingu jest zbyt ciężkie, a co [...]
DT - Kettle i inne :-)
