uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : [...]

Ok, dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że uda się osiągnąć zamierzony cel :)

WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 31 maja zaczalem sie odchudzac SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duzy brzuch, boczki, klatka, uda POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce po prostu wygladac chudo xd ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1500 kcal max na dzien, codzienne bieganie/chodzenie. Min. 1h [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 tygodnia/ W zależności jak szybko się uda. Celuje-Listopad? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana, zapotrzebowanie: 2500kcal/dzien. deficyt na dzień dzisiejszy: 300-350kcal/ [...]

[...] - 05.2015 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: 3-4/ Tyg HIIT protokół wg Little, 2/tyg basen. Szukam ćwiczen na posladki i uda, jak znajde cos dobrego to dodam to planu treningowego. Jeżdżę na rowerze codziennie kolo 5 km, praca o sredniej aktywnosci fizycznej - praktycznie caly dzien chodze. [...]

[...] sylwetki): ok 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): treningi: bieg-10km 3x w tyg ćwiczenia na poszczególne części ciała(brzuch, uda, nogi, pośladki) 2x w tyg po ok 50 min rower ok 50 min - 2x w tyg dieta: około 1600 kcl, zadnych fast foodow, alkoholu i innych nałogów, produkty nisko przetworzone, [...]

to weź Yohimbine z kofeiną, jak Ci się uda i będziesz chciał mozesz poszukać T5 by nie było jakieś wałkowane i np 2 tygodnie na t5 dwa na johimbinie z kofeiną (czy jakimś spalaczem prostym) i tam przeplatać.

to weź Yohimbine z kofeiną, jak Ci się uda i będziesz chciał mozesz poszukać T5 by nie było jakieś wałkowane i np 2 tygodnie na t5 dwa na johimbinie z kofeiną (czy jakimś spalaczem prostym) i tam przeplatać. bodyshock.pro czy stąd t5 będzie ok? Strona ma dość dobrą opinię i samo t5 także

[...] - znajduje sie on jakby w pachwinie, gdzie noga po wewnętrznej stronie wchodzi do do miednicy (przy kroczu) - mięsień krawiecki - też tam ma swój początek - mięsień prosty uda - na zewnętrznej stronie uda - od kolana do stawu biodrowego - mięśnie pośladkowe - mięsnie łydek - mięśnie które wychodza z tzw. kolca biodrowego - maja początek przy [...]

Ja proponuję pozostać jeszcze na drugim poziomie. Nie podbijaj innych wyników , zostaw je na tej ilości powtórzeń czyli 6x8 i skup się na A2. Spróbuj dojść do 6x6. Jak się uda ale z wielkim trudem to możesz przeskoczyć na kolejny poziom ale zamiast stosować podpórkę 100 cm spróbuj np 60 cm. Następnie przeskocz na 80 cm itd. Jak się uda 6x6 i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Megan-Anderson-2.jpg Megan Anderson Instagram Megan Anderson nie jest przekonana, czy uda jej się przejść do UFC Mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC Megan Anderson nie jest przekonana, czy kiedykolwiek uda jej się dostać szansę przejścia do UFC i stoczenia tam walk. Megan Anderson była jeszcze do niedawna [...]

[...] na jakiś czas%-) Rozgrzewka Ślimok na bieżni 10 min. Siady 4x10(47,5) Wiosło nadchwytem 4x10(45kg) WL 4x10(47,5) Podciąganie się na drążku: 10/10/10/8 Rozciaganie: łydy, uda , pasmo biodrowo piszczelowe...na więcej cierpliwości mi nie starczyło. Rolowanie....próbuje rolować bok uda....i o k***a. Chryste. ALE TO BOOOLI. Z zaciśniętymi zębami [...]

[...] swoich możliwości. Wtedy wiem że wynik jest poprostu odzwierciedleniem moich aktualnych możliwości i poziomu wytrenowania. Wyżej nie podskoczę. Teraz poprostu to się to nie udało- stąd niezadowolenie. Wczoraj po Tajce skoczyłem na siłkę pokręcić na orbi i się porozciągać. Po 8 minutach bardzo delikatnego kardio na orbi miałem uda jak z betonu: [...]

No i właśnie poszedł pierwszy w rzopu ;) W prawy, na siedząco, bo jak się spłaszczył to wyszedł na zewnątrz. Weszło pięknie, tak jak kiedyś wchodziło w uda. Nie wiem jak będzie z lewym, bo będzie trzeba cisnąć lewa ręka. Do aspiracji też dałem radę się wywinąć. Igła taka jak w uda tzn 0,5x25 ale u mnie wystarczy, bo nie mam tam prawie wogole [...]

Parę możliwości: - uda nie są przystosowane do takich obciążeń i muszą po prostu się przyzwyczaić, - zła rozgrzewka, technika, za duże ciężary, - możliwe, że pedałujesz za szybko i tym je przeciążasz; Oraz, co to za ból: - zakwasy - obolałe mięśnie - co innego ? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 01:22:34

[...] forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy zaliczasz coraz wieksze ciezary (chyba jescze za wczesnie o tym mowic)? 5: jak wyglada posilek potreningowy??

[...] stronyzbija sie tłuszcz -nie rozumiem pytania. Co raz większe ciężary w czym? W twoim treningu? wykonuje go dopiero od tygodnia z twoimi zaleceniami, wczesniej były to nie udane próby modyfikowania, i nie ma sensu tego robic juz to wiem. -cała suplementacja okołotreningowa jets opisana w diecie. przed treningiem 20gcarbo i 10 białka, po [...]

ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. MODYFIKACJA - DYNAMIKA A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 PODRZUT SILOWY 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 DZIENDOBRY 7 LYDKI A (wolny wybor)/WYSKOK DOSIEZNY OBUNOZ NA POCZATKU TRENINGU: 50 SKOKOW 8 PRZEDRAMIONA A 9 [...]

[...] czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy miejsce, wiec wybiore opcje wlasnie do tego przystosowana, ale przejdzmy do meritum sprawy, czyli treningu: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE [...]

robiac UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC utrzymywac bicepsy w stalym napieciu czy odkladac na chwile sztange na uda ?