[...] chcemy uwzględnić w ćwiczeniach dodatkowych coś na ramiona, nie róbmy tego na każdej sesji treningowej, gdyż o wiele szybciej przetrenujemy mały bicepsik, niż wielkie uda. Wybierzmy zatem wersje pośrednią: trening A - coś na biceps, trening B - coś na triceps. To samo dotyczy brzucha - nie katujmy go - do likwidacji oponki służy co innego. [...]
[...] 27 Waga : 66,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : głównie biodra, boki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi [...]
[...] cm. Ramiona: 34,5/34 cm. Przedramiona: 28,5/27,5. Tyłek: 105 cm. Tłuszcz: 22% (tyle pokazuje moja waga) Jest źle... Moim największym problemem jest brzuch, wystający tyłek i uda. Być może gdybym był wyższy, wyglądało by to inaczej, a tak... Moje cele: Talia: 85 cm. Uda: 60 cm. Łydki: 38 cm. Klatka: 115 cm. Ramiona: 43 cm. Przedramiona: 3 cm. [...]
[...] : 26 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany [...]
[...] 23 Waga :68,5 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, piersi, uda, pupa...chyba rówmnomiernie ;) W którym miejscu [...]
"Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie [...]
[...] głodówkę i katować się ćwiczeniami, a napady na lodówkę rozgrzeszać wizytą w toalecie z pięścią w gardle. Szukając wyjścia z tej sytuacji zaczęłam chodzić na terapię. Nie udało mi się zmienić całkowicie podejścia do siebie, ale za to zrozumiałam bezsensowność i szkodliwość moich wcześniejszych działań. Ostatnią moją próbą schudnięcia było [...]
[...] nie dysponuje sztangą. II. Krótka historia Całe życie byłem osobą baaardzo chudą, jednak w kwietniu 2010 roku przez brak ruchu oraz odżywianie się sporą ilością fast-foodów „udało mi się” przytyć do 90 kg. Od tego czasu przez 2 lata systematycznie staram się pozbyć nadmiar tłuszczu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się stosunkowo niedawno, bo w [...]
mam 16 lat i waże ok 100 kg mam ok 185 cm ale odchudzać sie specjalnie nie chcę tylko uda są moją pięścią achillesową bo spodnie w biodrach mogę nosić ok 35 roz ale przez moje "bardzo rozbiegłe" uda muszę nosić min. 42 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie ankieta ;] Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 183 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 102 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hiperlordozy lędźwiowej (związanej stricte z dysbalansem mięsniowy) to: -zbyt mocno napięte struktury mięśniowe takie jak: prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym, prosty uda, mięsień biodrowo-lędźwiowy czasem nawet czworoboczny lędźwi Do opracowania więc mamy: -stretch prostego https://www.youtube.com/watch?v=acyAAG6QHCE do wykonania samemu [...]
[...] Wszystkich serdecznie, Jestem posiadaczką budy ciała typu dzwon: wąskie ramiona, mały biust, krótka i szczupła talia, wystający brzuch, boczki,pokaźna pupa i obtłuszczone uda. Szukałam już w internecie w j.pol i j.ang co mogłabym zrobić aby popracować nad swoją sylwetką, niestety mało kto zna takie oznaczenie sylwetki a nie jest to gruszka - [...]
[...] : +/- 52 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74-75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] : 162 cm Obwód w biuście(1) : ok 78 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód na wysokości pępka : 65 cm Obwód bioder (3): 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce [...]
[...] silownie bo lubie;)),ulozylam sobie walsnie nowy plan ale nie jestem pewna czy wszystko jest ok. 1 dzien-biodra,brzuch 1.prostowanie nóg siedzac na maszynie (czworoglowe uda) 3serie x 15-20 powt. 2.wyciskanie ciezaru nogami na suwnicy skosnej-pionowej (czworoglowe uda) 3serie x 15-20 powt. 3.wypady wykroczne w przód z obciazeniem [...]
[...] coś się waha ^^ Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia.. Uprawiany sport lub [...]
[...] : 32 Waga : 68 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, piersi, brzuch [...]
DT/redukcja/cascada
