uda

no a jakbym biegając napinał celowo uda a tylek tak rozlużniał jak np robiąc kupe?wiecie o co chodzi?

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 118 Obwód uda :62 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. epi, 2. hdrol Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : suche mieso Ostatni [...]

nie bij w to samo miejsce pod rzad bo to pierwszy stopien do zrostu uda masz duze masz duzo miejsc do wbicia

[...] udo-plecy-bark tył-czworoboczny-biceps-przedramie i robisz sobie A (ciezko)-B (lekko)-Wolne-A(lekko)-B (ciezko)-Wolne-Wolne na klatke plecy po 9 serii na barki po 8 serii uda po 7 serii biceps triceps po 6 serii łydki przedramie czworoboczny po 3 serie przy cięzkich treningach używasz dużych cięzarów powtórzenia od 12-6, w ciwczeniach [...]

ja nie mam miłych wspomnień z eapem, ale moze tobie sie uda

[...] Marcineckim- zmniejsz ilosc treningow do 4 (pon, wt, czw, piat). Nie wiem czy trening podzieliles sobie na grupy miesniowe. Jezeli nie, to proponuje tak: A: biceps; grzbiet; uda; brzuch B: klatka; barki; tricepsy; lydki; brzuch Trenuj na zmiane- A,B,dzien przerwy,A,B (np: A- poniedzialek, B- wtorek). Ilosc cwiczen w zaleznosci od grupy jest rozna [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Nom coś sobie postaram wybrać ale to może być dobry cykl??? Musze sie wyrobić w 300zł mam nadzieje że sie uda jakoś bo więcej narazie nie mam

Bije w uda, a mam tak bolacego propa ,ze stoi sie ciezko,dodatkowo jest duszno, ale dodam troche interwalow, robie raz w tyg. Wino przestaje jesc bo bebechy bola i apetyt 0. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-10-22 14:54:18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? [...]

[...] co jest na alledrogo, po 10mg w kapsie, takie biało niebieskie kapsy, zapomniałem nazwy, dobre czy fake ? Nie pamiętam ich nazwy, a nie chce mi się strona załadowac ;D Jak uda mi się zwrócic i przyjmą to kupię joszke solo, a jak nie to zostanę z tym ;D Bo jedyne na co moge wymienić to : spalacz z 1,3 _ jocha i jeszcze pare inncyh składników, [...]

a czy jest jakis cwiczenie na biceps dajace podobne efekty przy cwiczeniu w oparciu o modlitewnik ??w oparciu o kolano lub wnetrze uda daje podobne efekty ??bo chcialby skupic sie na poszerzeniu bicepsa a nie jego wysokosci a podobno w oparciu o modlitewnik wypietrza ale i tez poszerza bica.

spokojnie możesz robić tak jak robisz teraz, ważne żeby uda były równolegle do ziemi lub niżej :)

Nie nie ma kolejek,masz bilety z nr miejsc wiec o to sie martiwc nie musisz. Wiesz co ja nie próbowalem , chyba ze jakoś Ci się uda. Ja robię tel wiec spoko. No to troche daleko Ci sie trafilo

Jeśli nie masz warunków to najlepszym sposobem na przywodzące jest sciskanie piłki plażowej między kolanami siedząc lub jesli masz partnera do ćwiczen, siadacie na przciwko siebie na taboretach i partner rozchyla Twoje uda kolanami a Ty spowrotem mu je ściskasz. Lepsze niż maszyna. Pozdro

zdecydowanie uda, bynajmniej nie musze lba wykrecac przed lustrem aby ukluc sie w dupsko

Uda,barki

tylko uda

uda , tricepsy , nic wiecej :)

uda + barki nie musze sie nikogo prosic i wszystko mam prze oczyma