uda

[...] cały czas dość wysokie tętno. Nie ma czegoś takiego jak plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie mam pewności z powodu pracy że w ogóle uda mi się poćwiczyć więc dni treningowe zmieniają się. Rzadko jest więcej niż 1 dzień przerwy w treningach. Co do % BF był pomiar na maszynce IN Body - wyszło nawet mniej [...]

Objawy są następujące: - kiedy stoje w szerokim rozkroku i wykonuje dosyć głębokie kręcenie bioder to w lewej nodze czuję rwanie w wewnętrznych mięsniach uda oraz ograczniczenie ruchu - stojąc na jednej nodze, druga (lewa) w powietrzu, kolano zgięte pod kątem 90 stopni, przy robieniu "kółek" noga lewą słyszalne i wyczuwalne strzelnia w biodrze - [...]

[...] które wiem, że jest dobre, a Ty też się troszkę wysil i poszukaj ćwiczeń rozciągających. To możesz robić 2 razy dziennie, tak jak pisałem wcześniej po 3 powtórzenia. Po 2-3 dniach możesz robić po 4 zwiększaj stopniowo. Wzmacniaj pośladki i tylną grupę mięśni ud (dwugłowy uda, półbłoniasty, półścięgnisty). Na pewno znajdziesz dużo ćwiczeń.

[...] Obecny problem dotyczy lewego kolana. Byłem w listopadzie u jednego lekarza - terapeuty manualnego prywatnie i stwierdził boczne przyparcie rzepki przez zewnętrzną cześć uda, ale nie potrafił jednogłośnie odpowiedzieć czy moje problemy, które opisałem powyżej są wynikiem przyparcia. Muszę udać się na USG zanim cokolwiek zacznę robić z [...]

[...] czy to łąkotką testem, ale to już musiałby zrobić, ktoś kto wie o co chodzi. Póki co rozciągaj się i obserwuj co się dzieje. Mam nadzieję, że ćwiczysz pośladki i dwugłowy uda. Przykurcz zginaczy stawu biodrowego na pewno spowodował rozciągnięcie tylnej grupy mięśni i żeby zapewnić stabilizacje w biodrze, to musisz wzmocnić mięśnie nadmiernie [...]

Hmm hmmm, o chudnieciu, to tu zupelnie nie mam mowy. Bron boze nie odchudzaj sie, nie zmniejszaj ilosci kalorii. Rozbudowyj gore dopiero wtedy spadna ci uda, wczesniej nie ma szans. Powiem jedno ja przy tym wzroscie wazac 54kg i tracac okres, mialam nadal w udach 55cm, a teraz mam 52cm waze 58kg i swietnie sie czuje. Jaki masz staz na silowni, [...]

wracam do zywych, 22 C i slonce Zmieniam zalozenia treningowe bo nie uda sie zrobic wszystkiego na silowni bez tracenia czasu na przechodzenie...Nie w tym czasie kiedy mam wolne Trening dzisiejszy: Body pump ze sztanga 5 kg i sztangielkami 2,5 kg... Pozniej cwiczenia na maszynach na rece i ramiona z obciazeniem 10 kg 2 serie... Dieta: 9.00 jedno [...]

[...] może być równie dobrze 5-12 powtórzeń! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Celem jest MASA aczkolwiek chce zredukować tłuszcz w pobliżu dwugłowego mięśnia uda. Będę zakupywał gainera TREC'a na wszelkie wypadki i czasem dawkował białko, gdy zabraknie czegoś w domu. DIETA jest? Po co gainer? Przy 65 kg wagi?! Zmieniony przez - [...]

KRUSZEK- to śa zbyt subtelne zmiany- osobiście jestem za stałą ilością powtórzen: klatka-12 grzbiet-góra-12 grzbiet-dół-12-15 naramienne(barki)-12 bicepsy-12 tricepsy-12 uda-15 łydki-15 brzuch-15 ale za to za zwiększeniem delikatnym w 4 tyg. obciązeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

też nie czuje się zbyt pewnie z pryszczami na twarzy ale nie ma co sie aż tak bardzo przejmować. Zamiast się zagłębiać w tym próbuj to wyleczyć!! Prędzej czy puźniej się napewno uda.

Na ostatnim zdjeciu zauwazylem ze kaptury odstaja i chyba masz małe (chude) uda, tyle do minusow. Jednak łap SOGA za klate :D

odświeże , bo jestem ciekaw formy autora tematu . Z foto na pierwszej stronie jestem pełen podziwu , celuje miej wiecej w taką sylwetkę za 7 lat moze sie uda ;p

Kolega bije ten sam mix tyle ze w uda i nic mu nie jest tylko go boli lecz nie ma zadnych zgrubien

w uda latwo zrobic aspiracje ale jak masz wszedzie zrosty to wez zrob aspiracje np. w najszerszy, juz strzykawka lata jak joystick. W Barki tez nie za latwo jedna reka, im jest sie wiekszym tym ciezej zrobic jedna reka... ostatnio tez nie dalem rady kilka razy aspiracji w barka zrobic i potem chwila niepewnosci jest

[...] miesnia na jednym a potem na drugim posladku w postaci spuchnietych posladkow i jak dotykam miesien to przypomina w dotyku pieroga idac od gory rowka pod katem 45* az do uda, siedziec sie nie da i podniesc kolan do góry pod klatke zeby sie ubrac. Wiem co zrobilem zle i otworzylem nowa flaszke, posladki nie puchna ale dalej jest ten pierog i [...]

Jestem na 55 dniu diety. Waga spadła z ok.106kg. do 94. Siłownia 3 razy w tygodniu raczej systematycznie. Trening FBW i 30 minut aerobów po treningu. Nie sądziłem że uda mi się tyle na diecie wytrzymać ale dzięki przepisom z forum jakoś idzie :D Cisnę dalej, nie mam żadnej granicy wagowej wyznaczonej, po prostu któregoś dnia chcę stanąć przed [...]

wszedzie poza jednym miejscem :-d bo juz nic wiecej sie nie zmiesci a tak na serio widze wyrazną róznice jesli chodzi o nogi, uda i lydki troche mi zgrubiały poza tym robilem normalną siłke jak zawsze na inne partie pod katem sciezki dzis sie przyjrzałem - barki i ogólnie łapki mi troche spuchły.....ale jutro biegam wiec pewnie zejdzie to ze mnie [...]

[...] (X) Pack'a, podczas aerobów odczułem znaczny wzrost wytrzymałości. Mięśnie nie były tak zmęczone jak zawsze, nie odczuwałem mocnego bólu. W ostatnim obwodzie podczas robienia przysiadów zaczęły przeszkadzać mi mocno spompowane uda. Na szczęście było w nim do zrobienia tylko 5 powtórzeń :-) Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-08-04 23:41:26

[...] zmieniajac tylko środki dodatkowe. Zauważ,że zawodnicy często w wywiadach mówią coś w stylu: tak wiem,zabrakło masy mięśniowej, w nastepnym roku mam nadzieje,ze uda mi sie dodac 3-4 kg. Więc masz odpowiedź... Mnie nie interesuje zalana forma. A jak na "chama" zrobisz jednak tą dużą wagę to wszystko odbije się na estetyce [...]

Żadnym ;( może uda mi się odnaleźć ekspander