uda

[...] wagi - jestem szczuply i nie mam tendencji do tycia. Oprocz wspinania prowadze aktywny tryb zycia. Wiem, ze nie wszystkie suplementy dla wspinacza sa dobre jak np. kreatyna. To prawda, ze wchodzi we wszystkie miesnie? Np. uda wspinaczowi nie sa potrzebne, wiec nie potrzebuje zbednej masy miesniowej na udach... Z gory dziekuje za odpowiedzi ;)!

Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa 94 Obwód klaty: 103 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry, mała wada postawy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko [...]

Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Obwód pasa: 84 cm Obwód klatki piersiowej: 97 cm Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon-pt pilkanozna 1,5h cel:chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrzeżbić ciało Cwiczyć mogę tylko w domu, ze sprzetu zamierzam kupić tylko hantle, więc proszę też o rady jaki ciężar wybrać. [...]

[...] wiek jak się do tego zabrać. Czy ktoś mógłby mi pomoc w tej sprawie? Jak już napisałem mam 22 lata, ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu. Trochę tłuszczyku na brzuchu i grube uda. Chciałbym w miarę możliwości uniknąć wszelkich przysiadów ze względu na to że mam niesprawne kolano więc to mogłoby tylko pogorszyć sprawę. Za każdy rodzaj pomocy z góry [...]

Siemka, tylko się nie śmiejcie w razie czego :P Kiedyś kupiłem sobie taki przyrząd do masażu stóp. Dzisiaj użyłem go do rolowania czworogołowego uda po treningu i według mnie efekt jest bdb bo delikatny ból całkowicie minął. Także chyba się nadaje. A Wy co sądzicie? /SFD/2017/12/4/ba81eab96f584ec88aeb18220bc8f371.jpg

[...] 2-3 dniach ustąpił. Potem po po jakiś 5 dniach zaczął mnie znowu boleć ten pośladek i boli do dzisiaj(juz z 5dni)a ból czuje jak promnieniuje przez tylną albo przednią część uda do górnej części stopy. Niejest to jakiś mocny ból ale nieprzyjemny najbardziej go czuje kiedy siedze albo ide dłóższą chwile. I jeszcze jedno, zaczeło mnie boleć na [...]

[...] jakie to męczące. Trenuje we wtorki. Chce połączyć te treningi z siłownią. Może być takie połączenie? : poniedziałek- wolne --wtorek- kravka+basen(po treningu) --środa- uda(trening niemieckich ciężarowców na suwnicy) + tricek(??) bardzo odpowiadałoby mi takie połączanie.. trenowałbym w szkole całkiem fajny sprzęt Trening w domowej siłowni: [...]

[...] śniadanie i na kolacje jeść albo chleb z serkiem wiejskim lub jajecznice. Staram się jeść co 3 godziny i żeby tych posiłków było około 5. 2.Czy przez 3 miesiące na siłowni uda mi się dość dobrze wyrzeźbić i przy okazji przybrać trochę masy? 3.I czy dieta ma duży wpływ na przyrost siły? Jakby co wyglądam tak: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103.5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii :- Obwód uda :- Obwód łydki :43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie Poniedziałek/Wtorek/Czwartek/Piątek Witam mam do was Prośbę mógłby mi ktoś zrobić dobra diete redukcyjną żeby w lato jakoś [...]

[...] dopasowuje ale może jak powiem ile wyciskam itpto ktoś będzie wiedział. Suwnica maks wyciśniete 400kg a tak to robie po 250-270 kilka seri po 20-25 powtórzeń,na takimco się siada opiera stopy i prostuje nogi 100kg takie same serie obwód uda to 60cm . Przepraszam serdecznie że tak chaotycznie i nieprofesjonalnie pisze. Z góry dziękuje Pozdrawiam

Witam; Potrzebuję "odchudzić" brzuch, pośladki i uda. Z analizy wagi 04.04.2015 w tych okolicach mam poziom tkanki tłuszczowej jako wysoki. W pozostałych partiach w normie. Nie jestem na diecie, ale odżywiam sie w miarę rozsądnie, zdrowo i regularnie. Jestem aktywna fizycznie. Nie jestem specjalistą w zakresie suplementow zatem proszę o pomoc w [...]

Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]

[...] jeżdze min.45min na rowerze,dziś zaczęłam jeździc na rolkach. W domu poza a6w robie małe ilości brzuszków póki co ,po 30 zwykłych,15 skośnych. Do tego 10-15 pompek i cwiczenie na uda. Czy to wystarczy na zrzucenie paru kilo i nabraniu troche mięśni? Macie dla mnie jakies wskazówki? Moze powinnam dodać jeszcze pare cwiczen? Jeśli tak,to jakie?

[...] obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym sadzicie ? Prosze o pomoc bo nie wiem gdzie sie zwracac z tym i kogo pytac dlatego tutaj pisze

[...] 2900kcal. Rotacja węgli: makaron durum lub pełnoziarnisty/ryż brązowy lub parboiled. Rotacja mięcha: kurak (3dni w tyg)/ mielone indyka, wieprzowe, wołowe/łosoś/ jak uda mi się dorwać jakieś stejki wołowe, spróbuje też z karkówką Warzywa (głownie do posiłków z makaronem lub ryżem): papryka, pominory, ogórki, buraczki, marchewka. Przydałby [...]

Witam, czy uda mi się zrobić kratę do lipca zaczynając solidną dietę od zaraz i trening również, dieta oczywiście nie jest idealna, ale będę starał się jeść bardzo dużo białka, tzn. około 150 węgli i reszta białko i zdrowe tłuszcze, moj bodyfat w tym momencie wynosi 12% przy wzroście 175 i wadze 70kg Od razu mówię, że nie mam zamiaru wysłuchiwać [...]

Witam, Dopiero zaczynam ćwiczyć i : Wiek: 16 Waga: 87 kg Wzrost: 185 cm Staż treningowy: początkujący Obwód pasa: 93 Obwód klatki piersiowej: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna rekreacyjnie i jazda rowerem Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] zamierzam skończyć tez we wrześniu ale to nie na temat. Otóż z racji że mam małe pośladki, jestem po wypadku dlugo nie wstawalem, pozniej wózek i kule to caly czas bilem w uda. Pewnego razu chcialem sprawdzić w posladek, wbilem czwartek, wtorek i czwartek i jak napinam mięsień to robi mi się taki "balon" co to może być? Badalen sie w sobote po [...]

Trenuje SW dlatego nogi pracują prawie non stop. Na siłowni z reguły robię plan knife'a albo fbw 5x5, ale za ch***ja nie moge zrobić łydek... uda w sumie też mam szczupłe, a co trening robie przysiady. Czy bieganie pomaga zrobić łydki czy je jeszcze bardziej wyszczupla? Czy codzienny trening SW bardzo utrudnia zwiekszenie lydek? Czy da sie zrobić [...]

[...] gimnastykę. Moje ciało było raczej z niedowagą. W ciągu pół roku przytyłam z 6 kg. I chciałabym to zrzucić. Największym problemem jest duża niejędrna pupa, niejędrne uda, a także 'boczki'. Chodzi mi o wałeczki tłuszczu z tyłu bioder. Poradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, jak często. Niestety studia i praca sprawiają że nie mam [...]