uda

Niestety autor nie podał swojego pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest [...]

Plan jest sensowny ja bym natomiast do tego dnia nóg dołożył drugie ćwiczenie na tył uda ale jakąś formę uginania nóg. W plecach najpierw wiosło sztangą potem hantlą. W barkach daj wycikanie hantli siedząc nie kombinuj zza karku i daj coś na tył barku. W tricepsie jest błąd młotki są ćwiczeniem na mięsień ramienno promieniowy i biceps a nie na [...]

ja właśnie może i błąd zrobiłem rozpisując się za nad to o formach ruchu, starając się wszystkie składniki uogólnić, a nie rozpisać się w kilku nad to (może to i był błąd) ale mimo tego gratuluje całej trójce, może następnym razem mi się uda pozdrawiam

[...] wygrał. Chyba się jednak nie orientujesz, jakie są nowe kryteria w IFBB: a mianowicie krytyka wydętych brzuchów. Własnie to zaszkodziło Colemanowi, chociaż ma większe uda, plecy, ramiona(teraz właściwie jedno) i klatę. Zwróć uwagę w programach dowolnych jak obaj zawodnicy kontrolują talię, a zobaczysz, że Jay ma cały czas brzuch płaski jak [...]

coleman: -lepsze ramiona o klase,mimo kontuzji i dysproporcji(ok 3-4cm) -lepsze barki i klata -uda bardziej masywne i wyrzezbione ale lydka slabsza-remis -plecy mniej wiecej rowne(mial kiedys o wiele lepsze) -miesnie brzucha oboje maja jakiej dziwaczne-remis -ogolnie lepsza rzezba i proporcje cutler w zeszlym roku mial swietna forme,teraz byl [...]

Jay wygrał bo wyglądałe estetyczneiej i był lepiej odwodniony. Coleman miał straszny brzuch i nogi ( miał wielkie jak zawsze uda ale słabo dorzeźbione i tak samo plecy wielkie, ale bez takiej wycinki jak w poprzednich mr. O! )

Wiek 19 Waga 100+ Wzrost 182 Obwód ramienia 44-44.5 Obwód klatki 120-128 Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 3-4lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) jest na redu całkowicie czysta miska ,5jaj.600 miesa.180ryzu.50g wpc z supli kreatyna wpc i tam rozne witaminy c magnez itp itd [...]

[...] do poziomu ktory reprezentujesz.. Zycze powodzenia w dalszych treningach. P.S.Czy ja wiem czy moglbym znalezc sie na tej liscieRaczej nie..chociaz P.S.2 Dzisiaj ide pobiegac,caly tydzien ostro trenowalem,poniewaz najprawdopodobnie bedzie tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem do Niemiec,jesli uda mi sie zrobic 1-2treningi to bede szczesliwy

[...] nie. Temat uważam za zamknięty. P.S.2 Dzisiaj ide pobiegac,caly tydzien ostro trenowalem,poniewaz najprawdopodobnie bedzie tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem do Niemiec,jesli uda mi sie zrobic 1-2treningi to bede szczesliwy Chwalisz się czy żalisz? kogo to interesuje? bo na pewno nie mnie i nie w tym temacie. Koniec spamu, ciach bajera.

mnie tez....lody sa debest ale do konca lipca wprowadzenie na niskichweglach, potemw sierpniu do 60 będę jesc mam nadzieje ze sie uda, chodze na siłke i biegam i raczej nie przestane bo bez tego żle sie czuje bede informowac pozdr

A ja bije brawa dla Wikta. Zawsze świeże relacje, nie trzeba nic szukać bo o wszystkim napisze na forum. A Justynie kibicuję i liczę, że jej się uda osiągnąć co zamierza.

[...] zajęła jej rodaczka Aino-Kaisa Saarinen, która straciła do Virpi 37,6 s. Trzecia lokata przypadła Norweżce Marit Bjoergen, a 4 była Justyna Kowalczyk. Wyniki dzisiejszych zawodów zatem takie same jak aktualna klasyfikacja całego cyklu TdS, wierzymy, że Justynie uda się jeszcze wskoczyć na podium. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-31 17:54:53

[...] Za rok IO, gdzie Justyna będzie naszą wielką nadzieją na medale Sukces Kowalczyk spowodował, że jej koleżanki też zaczęły bardzo dobrze biegać i kto wie może w Vancouver uda się nam powalczyć też w sztafecie. Tak czy owak Polskie narciarstwo biegowe przynajmniej w przypadku kobiet poczyniło ogromne postępy, pozostaje życzyć powodzenia i oby [...]

dodaj jeszce ile serii w kazym z tych cwiczen zamierzasz wykonywac OK! PRZYSIAD 2 SERIE CIĄG 1 SERIA WYCISKANIE Z KLATKI 1 SERIA BOKIEM W OPADZIE 1-2 SERIE WYCISKANIE NA KLATKE 1 SERIA ROZPIETKI 1 SERIA PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 SERIA WIOSŁOWANIE 1 SERIA WYCISKANIE WĄSKIE 1 SERIA PROSTOWANIE RAMIENIA 1 SERIA UNOSZENIE SZTANGI (BICEPS) 2 SERIE [...]

[...] nie miał zastrzeżeń do niczego poza właśnie teściem. Spróbuję jakoś przekonać lekarza do podniesienia tej dawki tak aby pomogła mi w budowie masy mięśniowej, znamy się bardzo długo, i mam z nim b. dobry kontakt. może się uda coś ugrać. Mówił mi o zastrzyku raz na tydzień lub dwa. Zmieniony przez - warszawa.piotr w dniu 2016-08-25 11:40:41

Ja 85kg do końca miesiąca chce dojechać do 90kg na klate, myśle że mi się uda bo siłe ładnie idzie.

No 55cm niby mało a jak tak patrze na uda to wydaja mi sie za duże, hehe :D

Grube uda czy łydki? Grube w sensie tłuste czy umięsnione za bardzo?Pamietaj ze budowa ciała czesto uwarunkowana jest genetycznie i zbyt wiele nie da sie zmienic w wygladzie danej czesci ciała. Jeśli są otłuszczone to można jeszcze coś z tym zrobic.

nielydki sa ok ale uda. sa tluste

Jeśli są otłuszczone nie pozostaje nic innego jak ćwiczyc uda.Jak bedziesz je odpowiednio ćwiczył tłuszcz zamieni sie w tkanke mięsniową,a dokładniej gdy spalisz tłuszcz który przykrywa mięsnie i odpowienio tę mięsnie bedziesz ćwiczył,Twoj problem powinien zniknąć .Polecam kilka linków na temat treningu ud : [...]