uda

[...] 12/10/8/8 Szrugsy: 4 x 15 wyciskanie francuskie sztangi siedziąc: 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek leżąc: 15/12/10 pompki w podporze tyłem: 15/15/15/15 Piątek: barki, uda, łydki wyciskanie sztangi zza głowy: 15/13/11/9 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 3 x 15 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 15/13/11/9 przysiady ze [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane):1 2 3 Wiek :16 Waga :71 Wzrost :176 Staż treningowy:Tylko podstawowe ćwiczenia w domu przez 2 miesiące. Obwód pasa:82 Obwód klaty:99 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Planowana siłownia 3 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry [...]

Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 184 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] uprawiałem półzawodowo kolarstwo (mam na myśli ostre jazdy po górach, a nie po parku w weekendy), przejechałem tysiące kilometrów i mam naprawdę bardzo mocno rozbudowane uda - jak to kolarze, wygląda to bardzo nieproporcjonalnie, bo w udach jestem szerszy niż w biodrach. Ponieważ nie jeżdżę już tyle co kiedyś, chciałbym poświęcić się siłowni [...]

[...] "przeskakiwanie nad kolanem . Oto opis rezonansu magnetycznego Opis RM Więzadła krzyżowe, więzadła poboczne, więzadło i troczki rzepki oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda o jednorodnym sygnale i zachowanej ciągłości. Łąkotki bez cech uszkodzenia. Chrząstki stawowe prawidłowej grubości, jednorodnego sygnału, o gładkich zarysach [...]

[...] 10 za 100 wiec mi sie oplacalo teraz troszke zaluje ale moim zdaniem zakup 15kg ostrowi da mi wiecej nisz 10prola bo akurat brakowalo mi tyle siana :p moze uda mi sie jeszcze dokupic prola to pociagne dluzej ale narazie moje zrudelko niema prolki a cykl zmienilem na taki: mam 20amp prola,100metki polskiej i 30 clomidu 1-8 prolo [...]

[...] kręgosłupa, uniemożliwiały mi trening pleców i barków, czułem silny ból przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup, do tego po jakimś czasie ból zaczął promieniować do lewego uda. poszedłem do lekarza, który zalecił przerwę w treningach na 3-4 tyg, kazał brać ketonal i jakąś maść. Zrobiłem jak kazał, ale ból nie minął. Teraz nawet jak siedzę przy [...]

[...] trochę mam niestety.......) Co do moich wymiarów to: Wzrost: 187cm Waga: 120kg Klatka: ostatnio dawno nie mieżone ale około 125-130cm Biceps: 41-42cm Kark: 52cm Wymiary uda oraz tali postaram się wrzucić niedługo.... W sumie nie chodzi mi o to aby zmienić moją sylwetkę radylkalnie, ale chciałbym popracować nad swoim ciałem, przedewszystkim [...]

[...] i nóg. Mam nadzieję, że na tym forum ktoś mi pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 151 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: otyłość Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 3h w tygodniu gry [...]

[...] wybór czy jakąś inną poszukać ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] z czego split 3 razy + aeroby i 2 razy interwały. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 109 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (ciezko powiedziec) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

Witam. Oto mój nowy plan, bardzo proszę o ocene: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos: 12, 10, 8 Wyciskanie płasko(wąskim chwytem): 10, 10, 10 Przenoszenie sztangielki: 12, 12, 12 Biceps: Uginanie ramion stojąc(supinacja): 12, 10, 8, 6 Modlitewnik: 10, 10, 10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku: 10, 10, 10 Wiosłowanie sztangą: 12, 10, 8, [...]

[...] jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze 5 minut dziennie [...]

[...] w miare wysoko 200 g miniumum , tluszcz nisko , do 60 g. Suplementy odzywka białkowa wpc ostrowia przedtreningowka Jack3d witaminy omega3 to tyle z suplementow Ruszam moze wkoncu sie uda i w miare pisac co jem itd. na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45722a62a0c4ae49f5c545a753536d0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/089ea56219704eff8d1f2f712f144a97.JPG

Witam, chciałabym prosić o ocenę mojej diety. Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód klatki : 82,5 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (treningi [...]

Wiek 36 Waga 101 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 122 Obwód uda 61 Obwód talii Staż na siłowni 3 lata Cel cyklu wzrost masy mieśniowej Witam, Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc ewentualnie by ktoś mi wytłumaczył co i jak. Wiec przejdę do tematu. W piątek czyli 14.09.2018 zrobiłem iniekcje w pośladek 2ml [...]

[...] procent rzutów za dwa punkty - trafił 12 z 14 rzutów oraz cztery z pięciu z rzutów wolnych. Milwaukee Bucks wybrali Polaka w drafcie do NBA w 2003 roku z nr 35. Miniony sezon Szewczyk spędził jednak w Albie Berlin, której formalnie jest nadal zawodnikiem. Szewczyk liczy na to, że w tym roku uda mu się podpisać kontrakt z Bucks. Źródło: Onet.pl

[...] wystarcza, a duża masa na barkach szkodzi mojej urodzie jak zauważyłem ;] Natomiast masa mięśniowa pleców i klatki jest licha w stosunku do reszty. Ważę 73,5kg wzrost 172. Nóg nie ćwiczę na siłce gdyż gram w piłkę w klubie obwód uda 61cm i jak dla mnie ta partia mięśni nie wymaga treningu dodatkowego. Proszę o szybkie odpowiedzi pozdrawiam.

[...] połączeniu ? Liczy sie masa na peirwszym miejscu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2g ( teraz) Ilość spożywanych węglowodanów: 4g (teraz) Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis [...]

[...] osilkow, sluzy mi do wykonywania przysiadow, martwego ciagu i innych cwiczen sprawiajacych ze wiatr mna nie zamiata na ulicy jak to bylo kiedys... Obecnie przygotowuje sie do zawodow w trojboju silowym, mam nadzieje dowiedziec sie z forum paru nowych rzeczy, ktore byc moze sprawia ze uda mi sie podniesc te pare kilo wiecej... Pozdrowionka!