Masa, dieta pomoc.

Witam, jestem Grześ. Mam 16, no prawie 17 lat. Chcę rozbudować swoją masę mięśniową. Chciałbym prosi o parę podpowiedzi i sprawdzeniu diety (którą zaraz wypiszę).
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):1 2 3
Wiek :16
Waga :71
Wzrost :176
Staż treningowy:Tylko podstawowe ćwiczenia w domu przez 2 miesiące.
Obwód pasa:82
Obwód klaty:99
Obwód uda:52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Planowana siłownia 3 razy tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Boks, siłownia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Brak
Wrażliwość na stymulanty:Brak
Możliwosci finansowe:70zł/miesiąc
Cel/problem/opis:Masa

A to moje pierwsze pytanie, czy przed rozpoczęciem budowy masy, powinienem spalić to 4, a jeśli tak, to w jaki sposób i czy potrzebna mi do tego dodatkowa dieta?

Przyloz sie do diety :) , masa z głową zakup bcaa dorzuc jakies lekkie aero po treningach i bedzie dobrze

Czyli generalnie dieta na masę i aeroby po treningu a tłuszczyk zniknie?

Zmieniony przez - Gremlinek w dniu 2012-12-25 18:29:00