no excuses by modernfootball

temat działu:

Dzienniki Juniorów

Ilość wyświetleń tematu: 1647

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52094 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

w 2 posilku kure gotujesz?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47910

ja rozumiem, że masa ale z węglami tak o 50g za dużo

więcej warzyw w posiłkach

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

modernfootball

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4259

Zapomnialem w 2 oliwy dodac :) a w ostatnim posilku wyrzucic, napisałem ze warzyw nie uwzgledniam bo do kazdego posilku jadam owoce i warzywa z reguly jakies mieszanki

2 Foty

http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!

...

modernfootball

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4259

Trening
Dzisiaj nogi :
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:40kgx12 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx3
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 210kg 3 seriex12
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20kgx20 35kgx15 45x12
UGINANIE NÓG 3x12
Martwy na prostych na podkladce,hantlami 2x15kg 3x12
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max

Trening słaby dzisiaj, mało mocy :/

http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat