Mam 17lat trenuje od czerwca 2012roku. Zakładam dziennik gdyż czasami ciezko u mnie z motywyacja do treningu i diety wiec mam nadzieje ze to mi pomoże.
Trening
4dniowy Split
Poniedziałek
Plecy + Kaptury
Wtorek
Klatka + Triceps+brzuch
Czwartek
Całe nogi
Piątek
Barki+Biceps+brzuch
Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, wtedy nie ma posilku potreningowego :). Nie uwzglednilem w diecie warzyw ani owocow gdyz do kazdego posilku jest to co innego czasami jakas mieszanka itd :)
Wyniki Siłowe
Nie ma czym sie chwalic niestety :/
Wyciskanie na płaskiej - 102kg
Przysiad 120kg
Martwy Ciąg 155kg
Wymiary
Wzrost - 171
Waga na czczo - 72
Klatka - 102
Udo -59
Talia - 78
Biceps 37/36
Łydka 38
Aktualnie celem jest masa w tym celu biorę Monowodzian i Cell Pumpa :)
Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2013-04-17 17:19:14
Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2013-04-17 17:19:40
Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2013-04-17 17:20:40
Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2013-04-17 17:24:14
http://www.sfd.pl/no_excuses_by_modernfootball-t937654-s2.html Droga do upragnionej sylwetki!