lionoff

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

3181

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Tomek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2014 (10:32)

Data rejestracji 02.01.2012 (19:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Żelatyna jako źródło białka siema, co sądzicie o żelatynie jako źródle białka? w 100 g znajduje się 87g białka i niemal 0g tłuszczy i węgli (poniżej 1 g). czy spożywanie jej, powiedzmy 50 g dziennie ma negatywny wpływ na zdrowie? przytaczam tekst skopiowany z	1	2013-12-07 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łydki nie rosną... siema co zmienić w treningu, ponieważ moje łydki stoją w miejscu. cały rosne, kg idą w góre wszystko rośnie, a łydki jak patyki cały czas... nogi robię 1x w tygodniu i na końcu łydki, wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała dużo powtórzeń.	3	2013-09-01 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wchłanianie białka witam jak to jest z tym białkiem, a właściwie jego wchłanianiem. czy jak zjemy przykładowo te 50 g białka z chudego twarogu, to wszystko się wchłonie, czy tylko przyswoimy kilka gram, a reszte wydalimy? oraz jak to jest z tym tanim białkiem,	12	2013-08-29 10:42
Po siłowni, o siłowni	Studia w Szkole Głównej Straży Pożarniczej w Warszawie witam, mam do was kilka pytań. po 1) do tej szkoły trzeba maturkę z j obcego, matmy i chemii/fizykę. co trzeba rozszerzać, a co matura podstawowa. po 2) czy naprawdę ciężko się do tej szkoły dostać? po 3) gdzie można znaleźć pracę po tych	0	2013-04-21 11:15
Po siłowni, o siłowni	czy posiada ktos tutaj lawke keltona? siema, czy ktos posiada tutaj moze laweczke heavy tryton, ewentualnie tryton wersji home, i byłby tak miły i napisał by mi tutaj lub na priv, dokładne wymiary poszczegolnych czesci ławki? oczywiscie za soga. chyba, że temat byl juz poruszany to	4	2013-04-12 17:07
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff [color=purple][size=big]siema! [/size][/color] [size=normal]postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. na początek pasuje się przedstawić, mam na imię wojtek, 17 lat.	18	2013-04-15 15:49
Usuniete tematy	Jaki tutaj jest kąt? witam, czy mógłby mi ktoś napisać ile stopni ma kąt zaznaczony na rysunku? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/82768c3a03d74a8f8d4df754db699363.jpg	5	2013-04-02 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcji do oceny i poprawek wiek : 17 waga : 77 wzrost : 181 staż treningowy: 3 miesiace obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 obwód klaty: nw obwód uda: nw uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg	10	2013-04-12 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajka a bezpłodność witam, w tym temacie zostało napisane juz wiele, jednak co inny temat to inna opinia. jak to z tymi jajami jest, czy naprawde w duzych ilosciach wplywaja na bezplodność i czy ma to zwiazek z wiekiem w jakim sie je spożywa. jesli wpływa to białko,	18	2013-04-06 10:47
Po siłowni, o siłowni	1 ławka wielofunkcyjna czy 2 oddzielne siema, mam pytanie, bede robil sam lawke i zastanawiam sie co lepiej, ławke ze skosem + i - (wydaje mi sie ze na takowej bd zjeżdżał, czy może lepiej ławke z skosem+i na płasko oraz osobną ławkę do skosu ujemnego (będzie do brzuchów i wyciskania -)	2	2013-03-28 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryfer do wakacji? witam, czy ćwicząc 3x w tyg na siłowni, i jeżdżąc w dni nietreningowe 1,5 godz na rowerku, przy moim tłuszczu na poziemie 19,54%, mam jakiekolwiek szanse na wyrobienie brzuszka do wakacji, zaczynając od dzisiaj? (na siłownie chodzę od dobrego	27	2013-03-02 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny i poprawy cześć ziomki, ćwicze tym planem juz miesiąc, ale dzis mnie oświecilo, ze pasuje sie zapytać czy jest dobrze... 3x w tygodniu, bo wiecej nie ogarne z czasem :/ wtorek: klata wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4x12 rozpietki skos	9	2013-02-21 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	niski sufit i drążek... tak jak w temacie, dam to jakoś rade pogodzić? sufit w mojej siłce jest taki, że na stojąco na luzie dotkne ręką sufitu. jakiś pomysł,jak zainstalować drążek, żeby to jakoś funkcjonowało, i dało się ćwiczyć? acha, futryna odpada, bo to stare drzwi i	3	2013-01-21 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krata do września siema! mam pytanie, czy dałbym rade zrobić coś a'la kaloryfer na brzuchu do września przy treningu http://www.youtube.com/watch?v=vkkcvcze474 5 minut przerwy http://www.youtube.com/watch?v=ddbw16rxtee przy ok 1-1,5 godz roweru dziennie, jak	18	2012-06-23 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Banalne pytanie o proteiny :) siema! chce zapytać ile może stać już rozpuszczone białko. :) chodzi mi o to ile czasu bedzie jeszcze zdatne do spożycia po rozpuszczeniu w wodzie. ile może "leżeć" taki wywar :d ?	5	2012-06-16 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie ma sens? witam, chciałem zapytać czy robienie w tygodniu 2 razy jednego mięśnia ma jakiś sens. ćwiczę planem 4 razy w tygodniu - pon bic i klata, sr. barki, triceps piatek - plecy i przedramie niedziela nogi. najbardziej zależy mi na klacie, czy mógłbym	5	2012-06-05 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobre połączenie suplementów? witam, jestem początkujący na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. chcąc nabrać masę mięśniową chcę zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/activlab_whey_protein_80_plus-opis2083.html dla uzupełnienia	10	2012-06-01 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siema, szukam pomocy z suplemantacją witam, mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie. ćwiczyłem już kiedyś ale bez planu, motywacji i nie regularnie, to tak jakbym nie ćwiczył. jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zgubić oponkę na brzuchu. ważyłem wtedy 83kg, waga dziś rano na	3	2012-05-29 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na mase? witam! chciałem zapytać, jakie suple brać na mase, najlepiej coś do 100 zł. nie piszcie proszę że mi wystarczy micha... jakieś białko, gainer a może proteiny? nie znam się na tym za bardzo pomóżcie. może być kilka supli najwyżej dozbieram kase \|-)	3	2012-05-30 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę doradźcie ćwiczenia na plecy witam, potrzebuję pomocy co do ćwiczenia pleców. sprzęt jaki posiadam to ławka regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. i tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli	5	2012-05-28 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do poprawek witam. mam 16 lat, 183cm waga 77kg. mam tłuszcz na brzuchu który chcę spalić, a następnie przybrać czystą masę mięśniową. kupiłem olimp thermo speed - wiem, że to słabiutkie ale to z racji bezpieczeństwa nad zdrowiem, mam 16 lat :/. nigdy nie	3	2012-05-01 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Robie brame jakies wskazówki?? WEJDZ;))	2013-11-11 22:39
Galeria Zdjęć	Redukcja od Października	2013-09-29 21:28
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 5 :-)	2013-09-23 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER+PODOPIECZNY vol 2 CEL: MASA!!!!!!	2013-09-22 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER+PODOPIECZNY zgloszania	2013-09-16 09:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łydki nie rosną...	2013-09-01 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wchłanianie białka	2013-08-31 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdjęcia do oceny -16 lat	2013-08-30 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wchłanianie białka	2013-08-30 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wchłanianie białka	2013-08-29 11:00
Po siłowni, o siłowni	płatki owsiane	2013-04-21 20:48
Dzienniki Juniorów	no excuses by modernfootball	2013-04-17 19:49
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-17 19:47
Dzienniki Juniorów	no excuses by modernfootball	2013-04-17 19:39
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-17 19:25
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-16 20:45
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-16 20:37
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-16 16:29
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-16 16:09
Dzienniki Juniorów	No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff	2013-04-15 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcji do oceny i poprawek	2013-04-13 19:44
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-04-07 09:51
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż na brzuchu	2013-04-06 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajka a bezpłodność	2013-04-06 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajka a bezpłodność	2013-04-06 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajka a bezpłodność	2013-04-06 12:40
Po siłowni, o siłowni	Co o tym sądzicie?	2013-04-05 18:42
Po siłowni, o siłowni	Co o tym sądzicie?	2013-04-05 17:45
Galeria Zdjęć	Macieeek	2013-04-05 16:19
Usuniete tematy	Jaki tutaj jest kąt?	2013-04-04 18:10