uda

[...] to tak około 3godzinny w tyg po 1,5h. salta 2razy w tyg. po 1,5h no i ostatnio wlasnie biegam po 10minut.. i mam takie urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i uda.("zastepuje mi to treningi) ja poprostu chce sie zdrowo odzywiac. ale tak by byc chuda. nie "super normalnie zdrową i z kształtami" :/ chciałabym wiedziec jak ma wygladac [...]

[...] kieszenie. Skład: 100% bawełna http://img153.imageshack.us/i/jr026a1a.jpg/ rozmiar 32 33 obwód pasa 84cm 86cm całkowita długość spodni 105cm 106cm długość nogawki od kroku 81cm 81cm szerokość uda x2 28cm 28cm szerokość nogawki na dole x2 21cm 22cm jestes zainteresowany ? pisz !!!

[...] codzniennie bieganie 20-35 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: biceps 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni a na brzuchu duzo :D Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w trybie 2x2 czyli 2 dni treningu 2 wolne [...]

[...] Podejrzewam, że lekko odnowiła się ta kontuzja. Wiem, że lekarz tu nic nie poradzi, trzeba czekać aż się znowu zabliźni. Wiem że przyczyną kontuzji są słabe przywodziciele uda i planuję zacząć robić regularnie wykroki, zęby problem się nie powtórzył... po raz trzeci. Moje pytanie: Czy powinienem przerwać ćwiczenia na jakiś czas, czy lepiej [...]

PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102kg OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 85 JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 4000 kcal obecnie ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g Mam następujące pytanie. Czy zmiana [...]

Witam, chciałbym poddać moją pierwszą dietę do oceny. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu [...]

[...] rozpisać cykl ? Z gory wielkie dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 700 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 50 gram [...]

[...] i ile to ciągnąć.Myślałem o propionacie i dece Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 109 Wzrost: 189 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 92 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] w jaki sposob mozna je szybko zbic nawet na chwile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

[...] 51,5cm). A największy problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi ćwiczenia takie które bym mógł robić w domu żeby uda zmalały, ponieważ trener nie za bardzo mi w tym zakresie podpowiada (tylko oczywiście muszą zmaleć ale nie stracić na sile) Co do mych własnych starań w tym kierunku to [...]

Siema ! No wieć tak : Czytając sobie pewną gazetke znalazł TRENING który podobno daje niesamowite rezultaty :: Poniedziełek :: Barki - 3ćwiczenie po 5 serii Bicepsy - 2ćwiczeniea po 4 serie Czworoboczne - 6serii ::Wtorek:: Klatka- 3ćwiczeniea po 5 serii Tricepsy- 2ćwiczenia po 4 serie Brzuch- 3ćwiczenia po 4 serie (na maxa) ::Środa:: (Wolne) [...]

[...] Air Alert - program na poprawę wyskoku. Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu na masę i siłę(to w większym stopniu) takich partii mięśni jak: klatka, biceps, triceps, uda i łydki(chodzi o siłę wyskoku), brzuch oraz plecy. Ogólnie chodzi mi o to, żeby mocniej pierdyknąc w piłę i mieć większy wyskok przy tym mieć ładną budwę ciała oraz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,3% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x Bieganie, 2x skakanie+sprinty Odżywianie : [...]

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

[...] -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami Odżywianie: wszystko [...]

[...] i mało mnie zmęczyły,ćwiczę baniakami 5L. Unoszenie kolan w zwisie na drążku (m.brzucha) - 15 powt. Wspięcia na palcach (łydki) - 20 powt. Przysiady z obciążeniem (uda)- 15 powt. Podciąganie na drążku nachwytem(m. pleców) - 10 powt. Pompki klasyczne(klatka) - 12 powt. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) -10 powtórzeń [...]

[...] i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, oprócz tego nic, chce zaczac Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] polonczyc czyli ile i jak brac z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis [...]

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]