uda

[...] triceps) spowodaowała,że Ronnie miał mniejszy bark, mniejszy najszerszy grzbietu i obwód ramienia lewej stronie. Widać też, że miał uszkodzony lewy mięsień czworogłowy uda i lewa noga była szczuplejsza niż prawa. Jedynym powodem przegranej mogły być te dysproporcje. Zobaczcie sobie magazyn Kulturystka i Fitnes z grudnia, jest tam [...]

Kolejny trening za mną. Dziś nie było łatwo, wszystko bolało, ćwiczenia szły ciężko. Mimo to udało się zrobić jakieś postępy. Z powodu bólu kolan ćwiczenia E1 i F zastąpiłem odpowiednio: - przysiadami z szeroko rozstawionymi nogami, z zatrzymaniem na 2-3sek w pozycji dolnej (E6) - "siedzeniem" przy ścianie, plecy oparte, uda równolegle [...]

[...] zaimponował i powiedział ze jeśli chcesz typowy wyglad to bez siłka ni uja No i wczoraj byłem pierwszy dzień na siłce po 13,5 miesięcznej przerwie bez żelastwa:) Zrobiłem uda, łydki trica, bica i po siłce jeszcze 5 seri drążka Wczoraj jeszcze byłem na 10 min w solarium i tak się zjarałem ze nie mogłem spac;) Dzisiaj mam bieganie 5 km w [...]

[...] francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) 4.Zginanie ramion ze sztangielkami z łokciem opartym o wnętrze uda - 4 x 6 (15 kg) 5.Pompki - 3 x 10 (30 - 35 kg z obciążeniem umieszczonym na łopatkach) 6.Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc ,podchwytem - 3 x 8 (30 - 35 kg) [...]

[...] ok tylko dlaczego na wyciskanie na plaskiej jest 6 serii?? 4 by wystarczyly biceps ok plecy wyrzuc albo wioslowanie podchwytem albo nadchwytem triceps ok barki wyrzuc albo wyciskanie sztangi stojac albo siedzac (robisz dwa takie same cwiczenia kaptury ok nogi nie ma nic na tylna czesc uda rob mc na prostych i owinno byc ok pozdro i powidzenia

[...] piłek wybitych daleko przez bramkarza? Stałe fragmenty gry? No ja myślę, że jednak jest potrzebny wyskok i to bardzo. Piłkarze mają nogi właśnie jak sprinterzy, pożądne uda a nie patyczki jak u maratończyków. Na pewno ćwiczą siłowo to jest oczywista sprawa. Rafał Murawski jak pojechał grać do Rosji to nie mógł sobie poradzić, musiał zacząć [...]

Średnio coś mi idzie znalezienie czegos na temat tego "biczowania" :) bylbym wdzieczny za jakis link , albo przyblizenie tego tutaj , macie po sogu . Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

I wszystko jasne , dziekuje Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

[...] przy odpowiednich ćwiczeniach kaloryferek na lato bo wydaje mi się że jeszcze trochę sadełka mam na brzuchu i mięśnie pod nim nie będą po prostu widoczne czy może jednak uda mi się to spalić w trakcie ćwiczeń niezależnie od diety dodam że zacząłem stosować interwały w dni bez siłowni ale wiadomo to jest zależne od pogody chociaż teraz jak się [...]

Nie mam pojęcia czemu jest tak mocny , jest nie do zniesienia.Napoczątku czuje jak prąd idzie z górnej częsci uda i na łydce się zatrzumuje i jest mocnyyy skurcz.I trwa to dosyć długo powyżej 5 minut , na drugi dzień strasznie boli mnie ta łydka , jest obolała , i dopiero pod wieczor dochodzi do siebie.Nie piję kawy , piwa , żadnych używek , i [...]

Ok wypełniona :) Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,66% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 4 razy [...]

kurde mol:P zdjęcia :P wrzuce jak najszybciej mi sie uda zrobic... ale wesolo mi nie bedzie :P

nogi są tak potrzebne? nie mogę ich za bardzo ćwiczyć, gdyż mam problem z lewym kolanem, głownie przy przysiadach, nogi mam wyćwiczone bo 3x w tygodniu mam treningi w nogę, uda mam zadowalające :-)

W nogach by można było dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie na tył uda i oczywiście łydkę żeby ją też trenować.

Jeżeli chodzi o nogi kierowałem się planem sakera, gdzie miał tylko przysiady. Dodatkowo nie czuje potrzeby więcej ćwiczeń na nóg z racji tego, że genetycznie mam spore uda i póki co nie odczuwam potrzeby aby je zbyt budować :)

cena suwnicy była taka sama jak na stronie Keltona ;p pufa musi być :DD nawet można uda zablokować paskiem xD(8 zdjęcie)

[...] tu przeniesiony temat) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170(około) Obwód klatki(napięta) : 115 było , jest 110 Obwód ramienia :40+ Obwód talii : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkola+silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 lub 4x w [...]

Z brzucha zeszlo ladnie, plecy sie poprawily talia, bardzo ladnie zaznaczaja sie skosne brzucha, do tego powoli wychodzi czworoglowy uda. Progres jest dal bym Sume Otrzymanych Glosów ale mam za daleko kursorem ;)

Hubert - czyli gówniarz i smarkacz to nie są określenia nacechowane negatywnie? autor byl przekonany ze nagane mam od Ciebie - chociaz - stawiam, że niedługo uda Ci się i mi ją za coś wlepić.

[...] po przesłaniu pieniążków na podane przez p.W. konto nie otrzymałam ani leku ani zwrotu wpłaconej kwoty. oczywiście p. Walicka się nie odzywa, nie ma z nią kontaktu. tym sposobem zostałam bez leku i pieniążków. chciałam was ostrzec przed oszustką. mam nadzieję że tej pani już nie uda się nikogo nabrać i nikt się nie złapie. pozdrawiam. Domia.