Trening Bruce Lee - Zmodyfikowany

W takim razie jak Pan znawca odniesie się do tego : W nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg:
1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg)

2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg)

3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg)

4.Zginanie ramion ze sztangielkami z łokciem opartym o wnętrze uda - 4 x 6 (15 kg)

5.Pompki - 3 x 10 (30 - 35 kg z obciążeniem umieszczonym na łopatkach)

6.Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc ,podchwytem - 3 x 8 (30 - 35 kg)

7.Rozciąganie tricepsów - 3 x 6-8 (1,5 kg)

8.Obroty przedramion ze sztangielką stojąc - 4 x max powtórzeń (7 kg)

9.Zginanie ramion ze sztangą nachwytem - 4 x 6 powtórzeń (29 kg)

10.Zginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 x max powtórzeń (29 kg)

11.Zginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 x max powtórzeń (5 kg)

12.Brzuszki - 5 x 12 (tyko ciężar ciała)

13.Wspięcia na palce - 5 x 20 (tylko ciężar ciała)

Skąd ty to wytrzasnąłeś? Może podaj źródło lepiej zamiast kopiować?

Jest to z książki Johna Little pt '' Sztuka kształtowania ciała '' napisana na podstawie notatek Bruce'a Lee.

Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-11-02 20:30:39

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-03 08:55:24

a nie było czegoś o kształtowaniu umysłu:
1 pokorze
2,szacunku dla przeciwnika(interlokutora).
chyba nalezałoby od tego zacząć

Pokoro to ja mam do treningu , stawiam poprzeczkę zawsze wysoko i dążę do celu za wszelką cenę , nie zważając na zdanie innych znawców.
A gdzie ja tu mam przeciwnika ? Nikogo na tym forum nie traktuję jako przeciwnika .

zerknij do słownika,wyraz w nawiasie

Wbiłeś tutaj aby się pochwalić ,że żyjesz tylko w internecie chłonąc wiedzę z wikipedii na temat wyszukanych słów , chcąc przez to zabłysnąć ? Czy to jest forum polonistyczne ? W takim razie jeżeli nie masz nic do powiedzenia na temat tematu , to zaoszczędź czas i spędź czas z koleżanką.

[cytat] "stawiam poprzeczkę zawsze wysoko"

i dlatego robisz trening dla noworodków ?

nie wiem co to wikipedia.
wbiłem tutaj po to aby grzecznie zwrocić ci(zamierzone)
uwagę.
pokory nie masz za grosz,o kulturze sam wspomnialeś.
bez odbioru